Xarxes socials: alcohol a qualsevol hora del dia

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Les estadístiques indiquen: el 90% de la població del nostre país viu activament a l'espai d'Internet. I només un 5% renuncia conscientment a l’existència en línia.

Algú gaudeix de la realitat i no necessita espiar els altres. I alguns lluiten contra l’addicció a la xarxa.

Existeix realment? És tan perillós? Com s’hi pot fer front? Intentem trobar respostes a aquestes preguntes.

123RF / Eugenio Marongiu

Xarxes socials: quina és la trampa?

Estaria malament anomenar les xarxes socials un mal absolut. Al contrari, quan s’utilitzen correctament, amplien molt les nostres capacitats.

Però aquí teniu el problema: molt poca gent sap utilitzar els seus "beneficis" de manera raonable. Els psicòlegs i els sociòlegs argumenten que la gent abusa cada vegada més de la comunicació virtual, deixant de banda la comunicació en directe, perquè a les xarxes socials:

• només cal que coneguis i expressis el teu punt de vista. Al mateix temps, l’autor no assumeix cap responsabilitat per les seves paraules i accions, ja que es pot amagar darrere de les fotos i noms d’altres persones.
• és fàcil organitzar l’oci: no cal sortir de casa, anar a algun lloc, buscar companys de viatge o interlocutors, gastar diners.

Com es desenvolupa l’addicció

Sí, existeix l'addicció a les xarxes socials, tot i que la medicina oficial no la reconeix. Els psicòlegs utilitzen cada vegada més aquest terme, el que implica un desig irrefrenable de veure fotos, llegir i avaluar publicacions d'altres persones, compres impulsives i xerrades sense sentit a l'espai en línia.

2,5 hores al dia: és el temps que passa l’usuari mitjà d’Internet en plataformes socials virtuals avui en dia.

Què hi arriba?

Emocions positives

Bàsicament, el contingut de qualsevol xarxa social està dissenyat per provocar sentiments positius en el consumidor. Per això, hi ha tantes fotos boniques, vídeos divertits, accions i crides "bones", publicacions encertades, aprovació i suport al nostre canal de notícies. I nosaltres, fullejant-lo, per descomptat, experimentem tota la gamma d’emocions positives.

Els vídeos de reproducció automàtica són especialment eficaços en aquest sentit. Ni tan sols cal prémer un botó: el vostre amic de "xarxa" ja s'ha ocupat de com animar-vos.

Naturalment, a la recerca d’un resultat positiu, la gent torna constantment a les xarxes socials. I amb el pas del temps, en voleu més i més.

Diversitat d'informació

El lloc social és un lloc molt funcional. Aquí no només es pot comunicar, escoltar música i veure pel·lícules, sinó també trobar nova informació, participar en maratons, concursos, promocions, expressar la seva opinió, compartir sentiments, implementar idees i organitzar els seus propis esdeveniments. I tot això és ràpid, mòbil, de vegades a l’instant.

Una persona sent que està al centre dels esdeveniments, la seva vida es torna més brillant, més interessant, més rica. I el seu cervell està constantment ocupat amb la digestió de la informació rebuda. I al cap d’un temps, comença a necessitar un “xiclet” informatiu constant.

123RF / Cathy Yeulet

Aspecte hormonal

Les nostres característiques biològiques també tenen un paper important en la formació de l’addicció a la xarxa. Una de les reaccions del cos humà al medi extern és la producció d’hormones. Per exemple, estar a les xarxes socials li permet estar saturat de dopamina i oxitocina, hormones del desig i del plaer. Es demostra que són addictius.

Dopamina Ens "ajuda" a voler constantment alguna cosa i a anar-hi constantment. La curiositat provoca l’alliberament a la sang. Per exemple, una persona només veu una informació que l’atrapa. En aquest moment, el cos produeix una hormona que el fa "precipitar-se a la batalla": buscar, obtenir, prendre possessió.

A les xarxes socials, ens aboca un flux constant d’informació descartada que estimula la producció constant de dopamina. A més, la dopamina ens anima a lluitar per aconseguir alguna cosa nova. Per exemple, comproveu si hi ha actualitzacions a les xarxes socials, notificacions, m'agrada, comentaris nous sobre el debat en què vam participar, etc.

La dopamina és la mateixa substància que es produeix quan bevem, fumem i apostem. Però no s’imposen restriccions externes a les xarxes socials.

Segons Simon Sinek, conegut orador i escriptor motivacional, tota una generació del 1984 i posteriorment va créixer al món de les xarxes socials i els telèfons mòbils i en èpoques d’estrès sever s’acostumava a buscar el suport no de persones vives, sinó de telèfons intel·ligents. Recomanem veure aquest vídeo de l’actuació de Simon, en el qual compara detalladament l’accés gratuït a les xarxes socials amb l’accés il·limitat a un bar ple de begudes alcohòliques.

Oxitocina allà mateix quan la gent s’expressa simpatia els uns pels altres mitjançant abraçades i petons. La comunicació contínua i variada a les xarxes socials també obliga el nostre cos a produir aquesta hormona.

Com a resultat, una persona s’oblida de l’estrès, es relaxa, sent confiança i disposició cap a l’interlocutor, el desig de simpatitzar i mostrar amor. La "droga" amb oxitocina es pot anomenar el comportament "promiscu" d'alguns usuaris a les xarxes socials: publicacions massa actives de sol·licituds d'ajuda, publicacions "bones", ganes de comunicar-se obertament i parlar de la seva vida personal.

123RF / Raisa Kanareva

Canvis de personalitat

Per tant, els intents aparentment inofensius de mirar cap a les "finestres" de la vida d'altres persones, d'expressar les seves emocions mitjançant "com" o "comentar" condueixen a l'addicció. I ella, segons els psicòlegs, afecta greument la personalitat d’una persona. Es fa difícil per a algú addicte a:

Concentrar-se en una cosa

Així se senten molts quan arriben a un parc d’atraccions. Quan et trobes amb un munt d’entreteniment, els ulls se’t corren i vols cobrir-ho tot alhora. Quin tipus d’atenció hi ha? Com us podeu centrar a triar la millor diapositiva en aquest entorn?

Un visitant de xarxes socials experimenta sentiments similars, només ell ja està acostumat a aquesta varietat i no necessita triar res.

Mentrestant, amb el pas del temps, la capacitat de concentració en una cosa s’esvaeix. I això afecta greument els processos de pensament. Tant el discurs "intern" com el "extern" es tornen bruscos, pensant de tant en tant salta d'un a un altre.

Atureu el flux constant de pensaments

El cervell s’acostuma a rebre informació contínuament. Sense ell, cau en una estupor i comença a donar senyals SOS: una persona s’enganxa en algun tema i posterga constantment, intenta recordar alguna cosa important, però no pot fer-ho, no és capaç, com a mínim, d’aturar el procés de pensament. i relaxeu-vos …

Relaxeu-vos completament

El flux constant d’informació és constant. I no pel seu contingut. És que el cervell funciona sense parar, el cos està en tensió, les emocions estan al límit i el cos també.

D'aquí la sensació crònica de fatiga, debilitat, tot i que a una persona li sembla que descansa.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Desenvolupar-se intel·lectualment

Sembla que el cervell fa alguna cosa constantment, però no es produeix el desenvolupament de la personalitat a causa de l’adquisició de nous coneixements. La comunicació a les xarxes socials no és una activitat intel·lectual.

Fa temps que se sap que mirar la televisió contínuament no és un substitut de l’escola per a un nen. Però amb les xarxes socials, no hi ha aquesta comprensió. Molt sovint, la gent pensa que "abocant" tot en si mateixos, es tornarà automàticament més intel·ligent.

Tanmateix, la informació ha de ser compresa, processada, experimentada i aplicada segons la nostra pròpia experiència. Això no és possible a les xarxes socials. N’hi ha massa, i es reemplaça tan ràpidament que introdueix a una persona en un estupor i en un estat de consum dèbil.

Mantenir un fons emocional adequat

En processar informació, una persona experimenta moltes emocions i sentiments. De vegades no pot fer-hi front, de manera que el cos els bloqueja automàticament, reduint la calor.

Llegiu també

Psicologia | 2020-10-28 De què parlar amb una noia de VK si ja no hi ha res de què parlar

I ara una persona és indiferent a les terribles circumstàncies de la vida d'un altre i demana ajuda. Simplement es desplaça a través de la cinta, amb el cantó dels ulls, nota que podia fer allò o allò que, fins fa poc, el fascinava, les coses.

Ara no té temps per a ells. No vull res, preval l’apatia. Una publicació pot despertar sentiments durant un temps curt, però normalment és tan efímer que una persona ni tan sols té temps per aixecar-se per darrere del monitor i el desig de fer alguna cosa ja s’esvaeix.

5 passos cap a la llibertat

El mètode requereix un esforç moral suficient, però qualsevol que estigui decidit a desfer-se de l'addicció ho pot fer. Un bon avantatge és que no necessiteu prendre cap medicament. Aquí hi ha alguns passos cap a la victòria.

• El primer pas és adonar-se i acceptar el fet que ja s’ha gastat molta energia i temps important per a la vida a les xarxes socials.
• El segon pas és establir prioritats estrictes: primer, les coses són a la realitat i, després, com a recompensa per la feina feta, una visita limitada a la xarxa social.
• El tercer pas és transferir la comunicació a la realitat tant com sigui possible. Planifiqueu activament el vostre temps d’oci: aneu a visitar, visiteu museus, cinema, cafeteries i molt més. Amb aquells que estan lluny, comuniqueu-vos per telèfon o per skype. I sense missatges a les xarxes socials.

123RF / andersonrise

• Quart pas - Descarregueu i utilitzeu activament una aplicació especial que limitarà automàticament la vostra estada a les xarxes socials.
• Cinquè pas - suprimiu els vostres comptes. Si ho decidiu, aleshores respecte i felicitacions!