Taula de continguts:

Per ser escoltats: els millors exercicis de veu
Per ser escoltats: els millors exercicis de veu

Vídeo: Per ser escoltats: els millors exercicis de veu

Vídeo: Per ser escoltats: els millors exercicis de veu
Vídeo: Escalfament del cos i la veu | Educa amb l'Art 14/15 | Palau de la Música 2024, Març
Anonim

Totes les grans dones posseïen oratòria i van saber guanyar-se respecte i la impressió necessària en els primers minuts de comunicació. Avui en dia, més que mai, és important poder utilitzar la vostra veu, que, de fet, està dotada d’un poder enorme. L’autopresentació competent, la capacitat de construir comunicació és la clau de l’èxit en qualsevol negoci.

Image
Image

Encara de la pel·lícula "El diari de Bridget Jones"

La majoria de nosaltres ni tan sols pensem en la nostra veu com una eina per gestionar les nostres vides i augmentar l’eficàcia personal. I amb quina freqüència a la gent no li agrada la seva pròpia veu … La idea que la veu es pugui canviar qualitativament, millorar, sembla més fantàstica que pràctica.

Image
Image

Els secrets de la transformació de la veu i les tècniques que ajudaran a ser més carismàtics són compartits per la destacada mestra d’oratòria, l’actriu del teatre Taganka, la professora principal de REFORMA LAB, el laboratori d’interpretació i oratòria, Margarita Radzig.

Per a la majoria de la gent, serà sorprenent conèixer què sona en una persona no només i no tant en l’aparell vocal. Podem dir amb seguretat que sona tot el cos.

El so exactament de la nostra veu i la revelació de la seva bellesa natural i singularitat depèn del to o de la hipertonicitat dels músculs. Ja no és un secret per a ningú que l’estat del cos reflecteixi el nostre estat mental o estat d’ànim, per tant, la tensió muscular té un caràcter psicosomàtic. Per exemple, les espatlles tancades "mostren" la nostra hiperresponsabilitat, les pors suprimides "viuen" amb un estómac sobredimensionat, les cames i els peus encadenats; això és una manca de confiança en si mateix i una base sòlida a la vida.

Image
Image

123 RF / radub85

Aquests problemes, juntament amb mètodes físics de correcció (ioga, Pilates, natació, massatge, etc.) es recomana tractar amb un bon psicòleg, si cal.

Com que això no sempre és possible i assequible, podeu treballar de manera independent sobre les pinces i la veu, cosa que pot ser especialment important abans de parlar amb un públic nombrós, una reunió important o negociacions.

Les pinces del cos no només contenen la veu i el moviment, sinó que també bloquegen el flux sanguini complet al cervell, com a resultat, comencem a pensar malament, "picem el nas", ens cansem més ràpidament. Desfer-nos de la tensió muscular, recuperem la lleugeresa i l’energia, alliberem la nostra veu natural i també eliminem els problemes psicològics interns.

3 maneres ràpides d'alleujar la tensió del cos:

1. Estrenyeu molt fort els músculs de tot el cos o de la zona per relaxar-vos, fins que tremoli. A continuació, allibereu bruscament la tensió: els músculs es relaxaran automàticament i força bé. Feu-ho diverses vegades.

2. Agiteu els músculs. Aquest és un exercici molt senzill però molt treballat que fan servir molts actors i parlants. Realitzeu el mínim sacseig possible dels músculs de tot el cos, com si estiguéssiu connectat a una presa de corrent alta. Com més petita i freqüent sigui la sacsejada, més fort serà l'efecte.

La durada de l'execució és d'1 a 5 minuts. Ajuda molt si cal animar-se ràpidament, alleujar la tensió, canviar.

3. Estirament. Aquest agradable exercici és familiar per a tothom. Feu estiraments de gat dolç per als músculs de tot el cos.

Estireu els braços i les cames, intenteu estirar els músculs del pit, de l’abdomen. Es realitza en qualsevol quantitat.

Exercicis d'obertura de veu

1. Un dels exercicis principals i preferits entre les persones de professions de parla és el badall. Músculs laringis sans i una veu preciosa. L’exercici ajuda a evitar que els músculs s’ensorrin, evita malalties de la veu i funciona bé fins i tot per al mínim malestar de la zona de la gola. Feu conscientment 8-10 badalls bons, a part dels músculs de la laringe, aquest exercici també relaxarà els músculs de la mandíbula.

Image
Image

123 RF / blanscape

2. La pinça de la mandíbula es pot trobar en gairebé tothom; així és com el nostre cos reacciona a l’estrès i suprimeix les emocions negatives. Amb el pas del temps, a causa d’aquesta pinça, els músculs articulatoris pateixen, desapareix la capacitat de respirar en silenci i pronunciar clarament els sons vocàlics. La parla pot semblar confusa i, fins i tot, provincial.

Fer exercici per entrenar els músculs articulatoris i alliberar la mandíbula inferior: treballar amb un tap de suro. Cal mossegar aquest tap de suro i pronunciar qualsevol text: poden ser trencaclosques o el text d’un discurs. La tasca de llegir el text com si no hi hagi cap embús, haurà de treballar molt per això, però el resultat val la pena, aquesta pràctica es considera una de les més efectives per preparar un discurs o una reunió.

3. Un altre problema comú és la respiració incorrecta. Els nens petits respiren per la panxa: es tracta d’un tipus de respiració saludable. A causa de l’estrès i altres motius, la respiració sana es substitueix per l’anomenada respiració femenina (o respiració superior). Amb aquest tipus, l'abdomen gairebé no està implicat, els pulmons només s'utilitzen al terç superior, la zona sota les clavícules. Això comporta una manca constant d’oxigen i una disminució de l’activitat i de la capacitat de treball, a més de privar la veu de força i suport.

Inspireu i expireu durant molt de temps amb el so "Pffff", durant el qual l'estómac s'aconsegueix gradualment. Quan tingueu ganes d’inspirar, relaxeu la mandíbula inferior, els músculs abdominals i tots els músculs respiratoris, de manera que l’aire pugui entrar lliurement i silenciosament pel nas. L’abdomen s’elevarà, el diafragma baixarà; aquesta serà una respiració sana i natural. Repetiu aproximadament 10-20 vegades. Una condició important és l’absència de problemes respiratoris.

Image
Image

123 RF / Alena Ozerova

4. El pit és el lloc de suport per a la nostra veu, hi ha un ressonador del pit. És a partir d’aquí que la veu sona de la manera que la natura ha previst per a cadascun de nosaltres. Per "despertar" la vostra veu natural, feu un cop de palmell al centre del pit, mentre assenteix amb força el cap (la barbeta tendeix cap al pit) i digueu "sí, sí, sí, sí". La durada de l'execució és de 1-2 minuts.

I finalment:

  • Durant la comunicació o l’actuació, assegureu-vos que l’estómac no estigui pessic, que el cos estigui lliure; aquest és el principi fonamental. Amb el pas del temps, seguir aquests simples principis esdevindrà un hàbit.
  • Respireu lliurement, això us donarà activitat cerebral i vosaltres: confiança en vosaltres mateixos i en la vostra veu.
  • Sent la veu que s’origina dins del pit.
  • Eviteu les postures tancades i, si és necessari enfortir el contacte amb l’interlocutor, podeu utilitzar la tècnica de “reflexió”: feu lentament la mateixa postura que la seva.
  • Somriu! Un somriure és una construcció mímica que funciona en dues direccions: dóna un senyal positiu a la nostra psique i disposa màgicament l’interlocutor.

Recomanat: