Menys de 5 kg per setmana és real

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Moltes noies poden tenir una figura meravellosa, però a l’abdomen la figura continua sent imperfecta, ja que la panxa sobresurt lleugerament. Les dones són complexes i busquen maneres de perdre pes 5 kg a la setmana i, a més, d’eliminar el ventre.

Hi ha moltes maneres que s’utilitzen a casa, totes permeten treure quilos de més i fer que la panxa quedi plana sense recórrer a una dieta estricta.

És possible perdre pes en set dies

Les dones que segueixen la seva figura són ben conscients que una bella figura requereix algunes restriccions sobre el menjar, així com entrenaments llargs. Només amb dieta i exercici es pot donar la forma perfecta a la seva figura. Per baixar de pes en una setmana, heu de seguir una dieta estricta i això pot resultar poc saludable.

Per això, és millor fer-ho tot gradualment per aconseguir resultats. Tot i així, es poden eliminar uns quatre quilograms d’excés de pes en una setmana.

Val la pena tenir en compte que és gairebé impossible reduir el pes ràpidament en una zona del cos; cap suplement dietètic pot fer-hi front. Per obtenir l’efecte desitjat localment, haureu de recórrer a procediments quirúrgics. Quan es perd pes mitjançant la dieta i l’exercici, la pèrdua de pes es produeix de manera uniforme.

Per crear una bonica panxa, una noia no només haurà de normalitzar la seva dieta, sinó també fer exercicis especials destinats a enfortir la premsa. Sense una alimentació adequada, serà molt difícil obtenir el resultat desitjat.

Normes bàsiques per planificar una dieta

Si una noia està buscant maneres de treure’s el ventre a casa, hauria d’elaborar una dieta. Al mateix temps, una dona podrà perdre 5 kg en una setmana. Si l'objectiu està establert amb precisió, haureu d'excloure tota la llista de productes del menú:

• Mantega, a més de margarina i maionesa … Aquests aliments no només contenen greixos, sinó que també contenen colesterol nociu, que pot tenir un impacte negatiu en la salut.
• Sucre granulat i sucre refinat … Aquest suplement dolç no només augmenta la gana, sinó que també es converteix en greix corporal.
• Espècies i condiments … Aquests additius ajuden a augmentar la gana, com a resultat, una dona consumirà més aliments dels que el cos necessita.
• Plats fregits amb oli … Val a dir que els fregits poden afectar negativament no només la figura, sinó també el treball del sistema digestiu.
• Pastisseria i productes de forn … Això inclou tot tipus de confiteria, a més de galetes, rotlles, pastissos i dolços. Contenen una gran quantitat de sucre i oli. Les begudes dolces també s’han d’excloure de la dieta.

La majoria dels productes prohibits es poden substituir per ingredients més segurs per al cos i la forma. Per exemple, la mantega i la maionesa es poden substituir fàcilment per llet i crema agra baixos en greixos. El sucre granulat es substitueix per substituts especials, s’han d’utilitzar herbes fresques en lloc de condiments i les magdalenes se substitueixen per pa cruixent o pa de gra sencer. Si voleu alguna cosa dolça, s’utilitzen fruits secs, fruites, mel i fruits secs en lloc de dolços.

Per reduir l'excés de pes, haureu de fer una dieta completa durant els set dies. Val la pena tenir en compte que els productes prohibits s’exclouen completament del menú, si es fa una excepció cada dia, això afectarà finalment el resultat. Durant el dia, la nena hauria de menjar tres àpats complets i també berenar dues vegades.

Es considera que el descans més òptim és de dues a tres hores. Els aperitius s’eliminen completament, primer una dona hauria de beure quefir o menjar fruita i després eliminar completament els aperitius. L’últim àpat es pot fer com a màxim tres hores abans d’anar a dormir.

Cada porció no pot excedir els 200 grams, mentre que si la composició conté cereals o carn, la porció es redueix a 150 grams. La fruita es pot considerar una excepció, però també s’ha d’afegir el seu volum a la ingesta diària de calories.

La regla més important és l’ús d’aigua, s’ha de beure el màxim de líquid possible i, a continuació, els processos metabòlics del cos passaran prou ràpidament.

Embolcalls aprimadors

Gràcies a aquest mètode, podeu perdre ràpidament quilos de més, així com fer que la vostra figura i la vostra pell siguin més perfectes. Per a aquelles dones que vulguin aprendre a treure el ventre, a més de perdre 5 kg en una setmana, es presenta l’opció d’embolicar-se a casa. Val la pena tenir en compte que el procediment requereix una mica de preparació.

Abans d’embolicar-los, preneu-vos una dutxa calenta i fregueu la zona amb problemes.

Procediment:

1. Es prepara la pell per embolicar-la.
2. S’està preparant una composició basada en ingredients escalfadors, una barreja de pebre i mel es considera la més eficaç.
3. La composició s’aplica sobre la pell preparada, embolicada a la part superior amb paper film.
4. Després d’això, heu de posar-vos pantalons càlids amb cintura alta o cobrir-vos amb una manta.
5. Si teniu polaines càlides, podeu combinar l’embolcall amb l’entrenament, de manera que el resultat serà més notable.

Consells sobre dieta per al dia

Per descomptat, és impossible perdre quilos de més i posar l’estómac en ordre si no seguiu algunes regles dietètiques. Els nutricionistes han recollit uns quants consells que ajudaran les nenes a eliminar l’excés de pes en poc temps, així com a fer la seva panxa plana:

1. Haureu de menjar 4 àpats principals al dia, així com dos aperitius addicionals. No reduïu massa les porcions, ja que això provocarà una sensació de fam constant. És per això que es produeixen fallades. Com diuen els experts, val la pena seguir la regla bàsica "És millor aixecar-se de la taula amb una lleugera sensació de fam". Ja que la saturació arriba només al cap de vint minuts.
2. És important controlar el contingut de greixos dels aliments que mengeu. Haureu d’excloure la llet i el quefir de la dieta amb un contingut de greixos del 3, 2%, és millor donar preferència al producte de l’1%. Però els aliments baixos en greixos poden perjudicar la xifra, ja que contenen midó.
3. Per eliminar ràpidament el ventre i reduir el pes, els nutricionistes recomanen complementar la dieta amb fruites i verdures fresques. Després de cuinar, els productes es tornen menys útils, per la qual cosa és aconsellable utilitzar els ingredients frescos. Si necessiteu cuinar una verdura, és millor fer servir una caldera doble.
4. Limiteu l’ús de dolços als aliments. Si mengeu molts aliments amb sucre, el ventre no només no disminuirà de mida, sinó que també es farà més gran.
5. Incloeu una gran quantitat de fibra a la vostra dieta, que es pot trobar en llegums, així com en fruits secs i cereals integrals.

Bodyflex

Aquestes opcions per als exercicis de respiració us ajuden a perdre 5 kg amb força rapidesa. Això es pot fer en tan sols una setmana. Però, com treure la panxa mitjançant aquesta tècnica a casa? De fet, aquesta gimnàstica també ajuda a fer que l’estómac quedi pla i que la figura sigui més tonificada i perfecta.

La tècnica del bodyflex es considera la més eficaç, és la que permet treure centímetres addicionals de l’abdomen.

En només un mes de classes, podeu aprimar-vos un parell de mides. Tot i així, val la pena considerar que l’exercici s’ha de realitzar durant quinze minuts i que l’estómac ha de quedar buit. No utilitzeu aquesta tècnica si teniu càncer, embaràs o malalties del cor.