Ball de bastons: més que fitness

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Què passa si voleu aprimar-se, ser més flexible, resistent i plàstic al mateix temps? De veritat haureu de passar dies i nits en un gimnàs per aconseguir el resultat desitjat, inclòs l'entrenament cardiovascular, un complex d'estiraments, exercicis abdominals, entrenament en simuladors i ioga al vostre programa? Resulta que, en canvi, només n’hi ha prou amb un esport: el ball de bastons.

El ball de bastons, que també s’anomena ball de bastons (Pole Dance) o acrobàcia de bastons (Pole Sport), va aparèixer a Rússia no fa molt de temps i, si al principi molts se’n desconfiaven, aleshores molt aviat començà a créixer la seva popularitat com a esport. … Avui en dia, molts estudis importants de fitness i dansa han inclòs classes de pole i entrenaments als seus programes.

El fundador de l'acrobàcia de pals es pot considerar amb justícia com un striptease en un pal. Però la principal diferència entre els programes moderns de ball de bastons i l’estriptís és que no cal despullar-se. A l’aula, ensenyen tant els elements de les tires de plàstic (lligaments de ball, exercicis d’estirament, el desenvolupament de la plasticitat i la flexibilitat), com els trucs acrobàtics en un pal.

Els estudiants diligents aprenen ràpidament a volar al voltant del pal, mantenint-se a l’aire amb una sola mà, pujant-lo al sostre i penjant eficaçment cap per avall. Com passa amb qualsevol altre esport, aquells que ja estan en bones condicions físiques progressen més ràpidament. Però si hi ha ganes d’èxit, tard o d’hora, tothom ho aconsegueix.

La pole dance és practicada per dones corrents, primes i grassonetes. I, creieu-me, alguns bunyols poden donar probabilitats a moltes dones primes en la realització de trucs complexos. Per a aquells que són tímids amb les lliçons de grup, sempre hi ha l’oportunitat de treballar individualment amb un entrenador. I els autèntics entusiastes fins i tot poden instal·lar-se un pal a casa per practicar en el seu temps lliure.

Com que gairebé qualsevol teixit té una propietat lliscant, el més convenient és fer trucs amb pantalons curts i tops curts.

A més, el ball de bastons és la millor opció per a aquells que s’avorreixen durant entrenaments monòtons en simuladors o en classes grupals. En primer lloc, perquè el programa d'entrenament sempre s'adaptarà a un participant concret: tothom realitza i aprèn el seu propi conjunt de trucs, centrant-se en el programa general. I en segon lloc, perquè no serà avorrit: s’ofereix una porció saludable d’impuls i l’oportunitat d’experimentar a la lliçó.

A part, s’ha de dir sobre el codi de vestimenta adoptat a l’aula. La regla d’or del Pole Dance és que millor roba és millor. Com que gairebé qualsevol teixit té una propietat lliscant, el més convenient és fer trucs amb pantalons curts i tops curts. Aquells que practiquen des de fa molt de temps compren roba especial feta de materials antilliscants i sabates de taló per obtenir un efecte més gran.

L’entrenament regular del pal pel que fa a la força del seu efecte sobre el cos és comparable a un entrenament físic eficaç, ja que permet treballar pràcticament tots els grups musculars. Al cap i a la fi, per penjar-se a l’aire, superant les lleis de la gravetat, no es pot prescindir dels músculs d’acer.

Durant l'exercici, funcionarà tota la part superior del cos, especialment els braços, que han de suportar el pes en diverses posicions. En posicions i dobles d'esquena, l'esquena funcionarà al pal. Nombrosos cops i suports entrenaran els abdominals. Les cames no es quedaran sense atenció, especialment els músculs interns de les cuixes, que hauran de mantenir-se al pal. A més, el ball de bastons desenvolupa resistència, flexibilitat, coordinació, gràcia, agilitat i estiraments.

Un altre avantatge indiscutible de l'acrobàcia en pols és el desenvolupament de la creativitat. Tenint un conjunt bàsic de formes, podeu experimentar amb la seva seqüència i connexions. I després - per muntar tot un ball, mostrant no només una ratxa creativa, sinó també artística. En alguns grups, es proporciona una declaració independent del ball sobre la música seleccionada i la seva demostració al cercle d'altres participants.

Finalment, aquest esport té una altra virtut que no té cap altra sessió d’entrenament. Com que no s’escapa dels fonaments eròtics d’aquest ball, les classes al pal desenvoluparan feminitat, confiança en un mateix i us permetran acceptar i estimar el vostre cos. I aquest avantatge només us hauria d’empènyer a començar a caminar-hi el més aviat possible.

A mesura que el cos s’hi acostumi, els hematomes deixaran d’aparèixer després de cada entrenament.

Per cert, la tardor amb les mànigues llargues i les malles ajustades és el moment perfecte per començar a dominar les acrobàcies de pal. De fet, al principi, les contusions són indispensables. A poc a poc, a mesura que el cos s’hi acostuma, els hematomes deixaran d’aparèixer després de cada entrenament. Per tant, si voleu dominar l’habilitat de l’acrobàcia de pals fins a l’estiu, és hora de començar les classes ara.