Taula de continguts:

Com deixar de ser nerviós per les bagatelles
Com deixar de ser nerviós per les bagatelles

Vídeo: Com deixar de ser nerviós per les bagatelles

Vídeo: Com deixar de ser nerviós per les bagatelles
Vídeo: Откройте окно, посмотрите в небо и скажите магические слова. Это приносит болезни и сплошные неудачи 2024, Març
Anonim

La majoria de nosaltres no hem de tenir motius seriosos per preocupar-nos per estar constantment en un estat de tensió. Estem acostumats a viure amb ansietat, fins i tot quan sembla que no hi ha motius per al nerviosisme. Al final, la incapacitat per relaxar-se es converteix en un hàbit i deixem de sentir-nos feliços, busquem problemes des de zero i fem de la mosca un elefant. Com es va deixar de posar nerviós per les bagatel·les, es va assabentar l’autor de "Cleo".

Image
Image

Avalueu el pitjor resultat de la situació

Si us preocupa molt el que comportarà aquesta o aquella situació, ni tan sols penseu a allunyar-vos de vosaltres mateixos. Al contrari, imagineu-vos el pitjor resultat i responeu a la pregunta "realment fa por?" Potser el que tant temeu no mereixi totes aquestes nits sense dormir i guanyi quilos de més, i només estigueu malgastant el vostre sistema nerviós en lloc de preparar-vos mentalment per a les conseqüències (fins i tot les pitjors).

Hi ha un problema: hi ha una solució

Resoldre problemes a mesura que sorgeixin. Tots aquests "què si", "què passa si" i altres pors sense fonament no us faran més feliços. Deixa de preocupar-te per alguna cosa que no existeix i, en canvi, presta atenció al que t’envolta en aquest moment. Malauradament, les preocupacions per possibles contratemps ens priven de la capacitat de gaudir de la vida aquí i ara, convertint-la en una existència sense alegria.

Image
Image

Mireu el problema als ulls

Es diu que un objectiu no registrat no és un objectiu, sinó només un desig efímer. El mateix passa amb els problemes. De manera que allò que us preocupa prengui forma (sovint no és tan aterrador com creieu), anoteu el problema en un tros de paper, sinó al contrari: les maneres de resoldre'l punt per punt, indicant el període de temps a quin faràs aquest o aquell pas. Veureu que és molt més fàcil actuar d’acord amb un pla clar, i també és agradable ratllar el que ja s’ha fet.

Llegiu també

15 maneres de calmar els nervis
15 maneres de calmar els nervis

Psicologia | 2014-11-04 15 maneres de calmar els nervis

Atureu l'auto-flagel·lació

Homer, l'heroi de la sèrie d'animació Els Simpson, va dir una frase fantàstica: "No pots culpar-te constantment d'alguna cosa. Culpa’t una vegada i viu pacíficament ". Hauria de ser adoptada per totes les dones que tendeixen a considerar-se culpables de tots els pecats i que estan segures que no mereixen ser felices. Per descomptat, no val la pena convertir-se en egoista, no tenir en compte les opinions dels altres, però definitivament no cal preocupar-se pel fet que una vegada vau cometre un error menor. Recordeu: el vostre nerviosisme pot causar malalties greus.

No mireu enrere les opinions dels altres

Amb quina freqüència us heu negat el plaer de posar-vos, per exemple, una brusa brillant per treballar, pensant que els altres consideraran que és la part superior del mal gust? Malauradament, pensem massa en les opinions d'altres persones, oblidant que els preocupa més els seus problemes que la nostra aparença, accions o paraules. El primer pas cap a la reducció del grau d’ansietat constant és la capacitat de “puntuar” sobre el que diran els altres. Per cert, treballeu l’autoestima: les persones que no tenen problemes amb una actitud adequada cap a si mateixes, per regla general, ni tan sols pensen en l’opinió d’una altra persona.

Image
Image

La gent propera no et deu res

Si esteu enfadats amb els vostres parents perquè no actuen de la manera que voldríeu, penseu: us deuen alguna cosa? Al final, també teniu deficiències i probablement no en corregireu ni la meitat per complaure els vostres éssers estimats. Voleu que us acceptin pel que sou. Potser no us hauríeu de molestar i preocupar-vos pel que no podeu canviar?

Potser no us hauríeu de molestar i preocupar-vos pel que no podeu canviar?

Deixeu de precipitar-vos

Si voleu córrer per davant de la resta del món, prepareu-vos per estar constantment sota tensió. Horaris clars per al dia i per a l’any, sense desviacions respecte al curs previst; tot això és una font d’emocions fortes. Malauradament (o afortunadament), la vida fa regularment canvis als nostres plans i nosaltres, en perdre suport sota els nostres peus, en haver-nos obligat a adaptar-nos a diverses circumstàncies, ens posem nerviosos i irritables. De vegades només cal aturar-se, oblidar-se de la pressa constant i respirar per salvar els seus propis nervis.

Recomanat: