Taula de continguts:
- Avalueu el pitjor resultat de la situació
- Hi ha un problema: hi ha una solució
- Mireu el problema als ulls
- Atureu l'auto-flagel·lació
- No mireu enrere les opinions dels altres
- La gent propera no et deu res
- Deixeu de precipitar-vos
Vídeo: Com deixar de ser nerviós per les bagatelles
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03
La majoria de nosaltres no hem de tenir motius seriosos per preocupar-nos per estar constantment en un estat de tensió. Estem acostumats a viure amb ansietat, fins i tot quan sembla que no hi ha motius per al nerviosisme. Al final, la incapacitat per relaxar-se es converteix en un hàbit i deixem de sentir-nos feliços, busquem problemes des de zero i fem de la mosca un elefant. Com es va deixar de posar nerviós per les bagatel·les, es va assabentar l’autor de "Cleo".
Avalueu el pitjor resultat de la situació
Si us preocupa molt el que comportarà aquesta o aquella situació, ni tan sols penseu a allunyar-vos de vosaltres mateixos. Al contrari, imagineu-vos el pitjor resultat i responeu a la pregunta "realment fa por?" Potser el que tant temeu no mereixi totes aquestes nits sense dormir i guanyi quilos de més, i només estigueu malgastant el vostre sistema nerviós en lloc de preparar-vos mentalment per a les conseqüències (fins i tot les pitjors).
Hi ha un problema: hi ha una solució
Resoldre problemes a mesura que sorgeixin. Tots aquests "què si", "què passa si" i altres pors sense fonament no us faran més feliços. Deixa de preocupar-te per alguna cosa que no existeix i, en canvi, presta atenció al que t’envolta en aquest moment. Malauradament, les preocupacions per possibles contratemps ens priven de la capacitat de gaudir de la vida aquí i ara, convertint-la en una existència sense alegria.
Mireu el problema als ulls
Es diu que un objectiu no registrat no és un objectiu, sinó només un desig efímer. El mateix passa amb els problemes. De manera que allò que us preocupa prengui forma (sovint no és tan aterrador com creieu), anoteu el problema en un tros de paper, sinó al contrari: les maneres de resoldre'l punt per punt, indicant el període de temps a quin faràs aquest o aquell pas. Veureu que és molt més fàcil actuar d’acord amb un pla clar, i també és agradable ratllar el que ja s’ha fet.
Llegiu també
Psicologia | 2014-11-04 15 maneres de calmar els nervis
Atureu l'auto-flagel·lació
Homer, l'heroi de la sèrie d'animació Els Simpson, va dir una frase fantàstica: "No pots culpar-te constantment d'alguna cosa. Culpa’t una vegada i viu pacíficament ". Hauria de ser adoptada per totes les dones que tendeixen a considerar-se culpables de tots els pecats i que estan segures que no mereixen ser felices. Per descomptat, no val la pena convertir-se en egoista, no tenir en compte les opinions dels altres, però definitivament no cal preocupar-se pel fet que una vegada vau cometre un error menor. Recordeu: el vostre nerviosisme pot causar malalties greus.
No mireu enrere les opinions dels altres
Amb quina freqüència us heu negat el plaer de posar-vos, per exemple, una brusa brillant per treballar, pensant que els altres consideraran que és la part superior del mal gust? Malauradament, pensem massa en les opinions d'altres persones, oblidant que els preocupa més els seus problemes que la nostra aparença, accions o paraules. El primer pas cap a la reducció del grau d’ansietat constant és la capacitat de “puntuar” sobre el que diran els altres. Per cert, treballeu l’autoestima: les persones que no tenen problemes amb una actitud adequada cap a si mateixes, per regla general, ni tan sols pensen en l’opinió d’una altra persona.
La gent propera no et deu res
Si esteu enfadats amb els vostres parents perquè no actuen de la manera que voldríeu, penseu: us deuen alguna cosa? Al final, també teniu deficiències i probablement no en corregireu ni la meitat per complaure els vostres éssers estimats. Voleu que us acceptin pel que sou. Potser no us hauríeu de molestar i preocupar-vos pel que no podeu canviar?
Potser no us hauríeu de molestar i preocupar-vos pel que no podeu canviar?
Deixeu de precipitar-vos
Si voleu córrer per davant de la resta del món, prepareu-vos per estar constantment sota tensió. Horaris clars per al dia i per a l’any, sense desviacions respecte al curs previst; tot això és una font d’emocions fortes. Malauradament (o afortunadament), la vida fa regularment canvis als nostres plans i nosaltres, en perdre suport sota els nostres peus, en haver-nos obligat a adaptar-nos a diverses circumstàncies, ens posem nerviosos i irritables. De vegades només cal aturar-se, oblidar-se de la pressa constant i respirar per salvar els seus propis nervis.
Recomanat:
Com deixar de tenir enveja de les teves amigues
És possible deixar de tenir enveja del vostre amic i començar a gaudir realment del seu èxit, sense pensar que els mereixeu i no ella?
Com deixar de complir les responsabilitats d'altres persones
Si esteu decidit a posar els vostres companys i caps mimats al seu lloc, els nostres consells us ajudaran
Com deixar d'esternudar: mites i veritats sobre les al·lèrgies
Per què es produeix l’al·lèrgia i com es tracta? Tothom ho hauria de saber
Va deixar l’escenari durant la perestroika i la seva filla es va convertir en una actriu famosa: com va ser la vida d’Alla Kashtanova
Va brillar a l’escenari del Teatre d’Art de Moscou, però després va deixar el teatre inesperadament, es va mudar a un altre país i va canviar de professió. Però la seva filla encara es va convertir en una actriu famosa
Com deixar al seu fill una mainadera i no posar-se nerviós
A la vida d’una mare i un nadó, tard o d’hora arriba un moment en què per primera vegada és necessari, encara que per molt poc temps, però separar-se. Si compleix algunes condicions simples, la separació serà absolutament indolora, almenys per al nadó