A sota del sòcol: com augmentar la vostra autoestima

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Amb quina freqüència observem una imatge: una bella i esvelta noia s’examina amb deteniment al mirall i no troba res que, al seu parer, pugui agradar als joves. Pensa que té les cames tortes, els ulls massa petits i el nas és el més terrible del món. O, per exemple, una dona intel·ligent que té totes les possibilitats d’èxit en la seva carrera es nega a ser entrevistada en una gran empresa, pensant: “On hauria d’anar? Hi ha tants candidats adequats, però què passa amb mi? Per tant, meitat i meitat . Ni un ni l’altre representant del sexe just no pot avaluar-se adequadament: ni el seu aspecte ni les seves habilitats. I és trist, però la majoria de les dones tenen un greu problema psicològic: baixa autoestima.

La incapacitat de fer una avaluació objectiva de les seves accions, coneixements i aparença comporta grans dificultats per construir una carrera, per comunicar-se amb altres persones, inclosos els representants del sexe oposat, i fins i tot en les relacions amb un mateix. Les persones amb baixa autoestima solen ser extremadament insegures. Necessiten confirmació de l’exactitud de les seves accions des de fora, de manera que demanen constantment consell a amics, parents, companys. Avaluant-se a si mateixos no a través de l’autopercepció, sinó a través del prisma de les opinions dels altres, sovint els posen al coll i esdevenen objecte de manipulació. A més, els trets característics de les persones amb baixa autoestima és la confiança que res depèn d’elles i que la seva pròpia existència és una broma estúpida de la natura: diuen: com es pot estimar i escoltar una persona tan absurda?

Si esteu familiaritzats amb aquests pensaments, si sembla que absolutament tots els vostres amics són més bells que vosaltres i que els vostres col·legues són més intel·ligents i tenen més èxit, haureu de treballar amb urgència l’autopercepció.

No pots ser feliç exactament fins que deixes de pensar que ets indigne experimentar la felicitat. Encara perdreu centenars d’oportunitats, deixareu que altres avancin i, el més important, viureu en discòrdia amb vosaltres mateixos, intentant correlacionar la imatge que us ha desenvolupat al cap amb la que voldríeu veure.

Llavors, com millorar la vostra autoestima?

Deixa de comparar-te amb altres persones

No hauríeu de pensar que algú és millor i que algú és pitjor que vosaltres i, a cada reunió, busqueu paràmetres que us permetin "quedar-vos enrere" de la persona. Enteneu una cosa: ningú competeix amb vosaltres: tothom en aquesta vida està al seu lloc. I si ara la vostra amiga té un matrimoni feliç i sou solteres, no és perquè sigui més atractiva per als homes, sinó només perquè en aquest moment cadascun de vosaltres té un "lloc" tan gran. El temps passarà i coneixeràs el teu amor.

Enteneu una cosa: ningú competeix amb vosaltres: tothom en aquesta vida està al seu lloc.

Deixa de demanar perdó constantment

Us heu fixat que, fins i tot quan us adreceu a una venedora en una botiga, comenceu el discurs amb "perdó"? Per a què demana disculpes? Per haver molestat la seva pau i gosar-te demanar que venguessis alguna cosa? Fins i tot sona ridícul. La persona està al lloc de treball, i aquesta és la seva responsabilitat. Però no és només la venedora. Les persones amb baixa autoestima generalment sempre i a tot arreu demanen disculpes: per haver deixat caure un bolígraf al terra, per fer una reserva i no dir el que volien, ni per cap error, fins i tot imperceptible. Preneu-vos les disculpes més seriosament, no les descompteu, perquè al mateix temps us esteu devaluant.

Apreneu a acceptar elogis

No tothom sap acceptar adequadament els elogis. Tot i que aquesta "ciència" és extremadament senzilla. N’hi ha prou amb dir “gràcies”. Respostes com "Bé, què ets, res d'especial", "No sóc jo qui he perdut pes, aquesta faldilla aprima", "Em veig bé?" Que vols dir! Aquest és el mèrit del maquillatge”no permet acceptar el fet de quedar bé o fer alguna cosa amb un plus. I, de nou, es produeix la formació d’una baixa autoestima, perquè vosaltres mateixos us convençeu que no sou dignes d’elogis.

Deixa de dubtar de les teves capacitats

Deixeu-vos guiar sempre per la creença: "Mai sabré si puc o no, si ni tan sols ho intento". Tant se val si hi ha algú més intel·ligent, fort, decidit que tu, en qualsevol cas, el teu enemic principal té dubtes sobre les teves habilitats. Perdeu tantes oportunitats a causa del dubte de si mateix i, com a resultat, de la por de fer el primer pas. Feu-ne una norma per provar fins i tot mitjançant "No vull". Com a resultat, entendreu que no és tan aterridor cometre un error; és molt més aterrador no saber en absolut si ho hauríeu comès o no.

Controla el que dius de tu mateix

Frases derogatòries com "Sóc dolent", "Estic gros", "Sóc lleig", "Sóc estúpid": oblideu-ho! La vostra autoestima depèn directament del que i de com digueu sobre vosaltres mateixos. Mai no podreu avaluar adequadament la vostra aparença i habilitats mentals si us convenceu contínuament a vosaltres mateixos i als altres que us passa alguna cosa.

La vostra autoestima depèn directament del que i de com digueu sobre vosaltres mateixos.

Accepteu-vos amb tots els vostres punts forts i febles

Per descomptat, ja sabeu que no sou perfectes. Però ni tan sols heu intentat esbrinar per què us pot estimar. En primer lloc, escriviu una llista dels vostres punts forts en paper. Segur que sou honest, creatiu, cuineu bé i expliqueu històries interessants de la vida. I a la següent columna, indiqueu les vostres deficiències. Naturalment, això us ho facilitarà. Ara bé, mireu tant l’una com l’altra llista: esteu d’acord en acceptar tot el que és bo en vosaltres? Per descomptat que sí. Llavors, per què renuncieu al que no us agrada? Esteu preparats per negar-vos la meitat de vosaltres i estimar-vos a l’altre alhora? No ho feu, per exemple, amb el vostre marit o els vostres fills. Tracteu-vos com tractareu amb una altra persona: accepteu tot el que hi ha, vulgueu o no.