Taula de continguts:
- Quines normes s’han de seguir
- Quins aliments es poden menjar
- Quins aliments no s’han de consumir
- Menú detallat durant 4 setmanes
- Dieta magg quall - menú
- Menjars senzills per a la dieta Maggi
- PROS I CONTRA DE LA DIETA ORIGINAL MAGGIE
- Ressenyes i resultats
Vídeo: És efectiva la dieta Maggi: menú durant 4 setmanes
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 00:09
La dieta Maggi és adequada per a aquells que vulguin perdre quilograms màxims en poc temps. La versió clàssica de la tècnica està dissenyada durant 14 dies. Tot i això, avui en dia és més probable que la gent utilitzi el menú d’ous de quatre setmanes. També hi ha la dieta de mató Maggi. És adequat per a aquells que no poden menjar molts ous.
Quines normes s’han de seguir
La dieta Maggi va rebre el seu nom de la famosa dona política Margaret Thatcher, per a qui va ser desenvolupada. Avui en dia, la durada de l’adherència al mètode ha augmentat fins a 4 setmanes.
Regles que s'han de seguir durant tot el període de la dieta:
- Tres àpats al dia. És aconsellable menjar alhora. Dues hores després de l’àpat, podeu berenar (per exemple, pastanagues o cogombre fresc).
- Mengeu després de les 6 de la tarda, però com a màxim 3 hores abans d’anar a dormir.
- Beure almenys dos litres. Podeu prendre te i cafè sense sucre.
- No canvieu els àpats de llocs (per exemple, menjars i sopars). No substituïu els productes indicats al menú per altres.
- Els productes es poden coure al forn, al vapor, bullits, guisats. Està prohibit fregir i afegir olis i greixos als plats.
- Incloeu una activitat física mínima, com caminar.
Abans de començar una dieta, es recomana consultar amb el seu metge per no danyar el seu cos.
Quins aliments es poden menjar
Abans d’iniciar la dieta Maggi, heu de decidir els productes que formaran el menú durant 4 setmanes. Tot i que s’anomena dieta d’ous, l’original conté molts altres ingredients. La seva llista es pot veure a la taula.
Hortalisses, herbes | Qualsevol verdura que no sigui la patata, així com les mescles de verdures congelades. |
Fruites | Mandarines, aranja, taronges, kiwi, caquis, pomes, cireres. |
Productes làctics | Formatge cottage baix en greixos fins a un 9%, formatge fins a un 20% de greix. El kefir i el iogurt es poden incloure al menú a partir de 4 setmanes. |
Un peix |
Qualsevol tipus de peix magre (pollastre, bacallà, perca de lluc, lluc, carpa, plàtan), així com marisc (llagosta, gambeta, calamar, musclos, pop). |
Ocell, ou | Aus magres sense pell (pollastre i gall dindi), vísceres. |
Carn | Qualsevol tipus de carn magra, com la carn magra. |
Pa | Pans, patates fregides i segó secs, de sègol i de gra sencer. |
Condiments | Pebrots, cebes, qualsevol mescla de condiments sense sucre ni midó, salsa de soja sense sucre, suc de llimona, gelatina, vinagre balsàmic, gingebre. |
Begudes | Te, cafè sense sucre i llet, dieta cola (no més d’un got per dia). |
Postres | Piruletes sense sucre, estèvia, xarop d’atzavara. |
Quins aliments no s’han de consumir
Com passa amb qualsevol tècnica de pèrdua de pes, la dieta Maggi també té limitacions. Estudiar la taula d’aliments prohibits us permetrà elaborar correctament un menú durant 4 setmanes.
Condiments i additius | All, totes les mescles d’espècies amb sucre afegit i glutamat monosòdic (aquest últim obre la gana), maionesa i salses a base d’ell. |
Fruites | Raïms, mangos, plàtans i qualsevol fruita seca. |
Productes làctics | Mantega, llet, formatges grassos i mató. |
Verdures | Patates, llegums i qualsevol conserva. |
Postres | Mel, melmelada, fructosa, sorbitol, qualsevol farina i productes de confiteria. |
Alcohol | Cap. |
Durant la dieta, haureu de separar-vos d’un mal hàbit: fumar. A més, es recomana limitar el consum de brous.
Menú detallat durant 4 setmanes
La dieta Maggi implica una reducció moderada de la ingesta de calories i permet a aquells que perden pes evitar una forta sensació de fam. Els ingredients del menú durant 4 setmanes es seleccionen de manera que el procés de divisió de greixos i neteja de toxines tingui lloc al cos.
Segons les nombroses revisions sobre dones, no és difícil mantenir la dieta Maggi i els resultats són increïbles.
Primera setmana
L'esmorzar no es canviarà durant aquest període. Al matí cal menjar mitja taronja o toronja i 1-2 ous.
Dia de la setmana | Sopar | Sopar |
Dilluns | Taronja, poma, pera, cirera o kiwi (opcional). | Amanida de verdures, un tros de vedella bullida. |
Dimarts | Carn de pollastre sense pell. | 2 ous bullits, 1 pa torrat integral o 1 pa de pa, 1 taronja o aranja, amanida de verdures. |
Dimecres | 2 torrades integrals o 2 barres de pa, tomàquets, formatge baix en greixos o mató. | Amanida de verdures, filet de gall d’indi al forn. |
Dijous | 1 tipus de fruita en qualsevol quantitat. | Fulles d’enciam, peix bullit. |
Divendres | 2 ous durs, verdures al vapor. | Amanida amb verdures i herbes, 1 taronja o aranja, un tros de vedella al forn. |
Dissabte | 1 tipus de fruita en qualsevol quantitat. | Amanida de verdures, filet de porc bullit. |
Diumenge | Pollastre sense pell, verdures a la planxa, 1 taronja sencera o aranja. | Guisat de verdures. |
Els errors de la dieta Maggi són inacceptables. Si hi ha hagut trastorns alimentaris i alteracions al menú durant 4 setmanes, haurà de tornar al punt de partida.
Segona setmana
El cos ja ha començat a acostumar-se a la nova dieta, de manera que podeu augmentar la quantitat d’ous i carn consumits. L’esmorzar de la segona setmana continua sent el mateix.
Dia de la setmana | Sopar | Sopar |
Dilluns | Fulles d’enciam, filet de porc bullit. | 2 ous durs, amanida de verdures, 1 taronja o aranja. |
Dimarts | Amanida de verdures, vedella bullida. | 2 ous bullits, 1 taronja o toronja. |
Dimecres | Vedella al forn, 1-2 cogombres frescos. | 2 ous bullits, 1 taronja o toronja. |
Dijous | 2 ous, qualsevol formatge tou, fins a un 20% de greix o un 5-9% de mató, verdures guisades. | 2 ous cuits. |
Divendres | Peix guisat amb verdures. | Truita de 2 ous sobre l’aigua. |
Dissabte | Filet de porc al forn, 1-2 tomàquets, 1 taronja o aranja. | Assortiment de fruites fresques. |
Diumenge | Pollastre bullit sense pell, 1-2 tomàquets, 1 taronja o aranja. | Gall dindi al forn sense pell, 1-2 tomàquets, 1 taronja o aranja, verdures guisades. |
A jutjar per les ressenyes de dones que van provar la dieta Maggi durant 4 setmanes, a la segona etapa, el pes desapareix molt lentament. Tot i això, no us preocupeu per això.
Tercera setmana
És hora de donar una mica de sacsejat al cos. Ara la dieta canviarà dràsticament.
Dia de la setmana | Aliments per menjar durant tot el dia |
Dilluns | Fruits permesos en qualsevol quantitat. |
Dimarts | Qualsevol amanida de verdures bullides i verdures fresques. |
Dimecres | Fruites i guisats en qualsevol quantitat, amanides de verdures fresques. |
Dijous | Bullit, guisat o al forn, col xinesa, enciam. |
Divendres | Qualsevol carn magra bullida, aus de corral sense pell, verdures bullides o al vapor en qualsevol quantitat. |
Dissabte | Un tipus de fruita en qualsevol quantitat, per exemple, només les pomes. |
Diumenge | Un tipus de fruita en qualsevol quantitat, per exemple, només peres. |
Per a molts, aquest període pot ser força difícil a causa de la monotonia. Però el resultat final val la pena.
Quarta setmana
En aquesta etapa, tots els plats indicats a la taula s’han de consumir durant el dia. El nombre òptim de menjars és de 4-5 vegades amb un interval de 2-3 hores. No podeu afegir cap producte addicional al menú.
Dia de la setmana | Menú tot el dia |
Dilluns |
|
Dimarts |
|
Dimecres |
|
Dijous |
|
Divendres |
|
Dissabte |
|
Diumenge |
|
Cal deixar la dieta amb molta cura perquè el pes no torni. Durant els primers mesos, us heu de limitar a l’ús de productes dolços i fariners.
Dieta magg quall - menú
Si una persona no tolera un gran nombre d’ous de gallina a la dieta, pot utilitzar la dieta de mató Maggi durant 4 setmanes. Aquesta tècnica té les mateixes regles bàsiques i una llista d'aliments prohibits. L’esmorzar de les dues primeres setmanes és el mateix: 1-2 ous o 200 g de mató. El menú de la dieta de mató Maggi es pot veure a la taula inferior.
Dia de la setmana | Sopar | Sopar |
Dilluns | Un tipus de fruita o baies en qualsevol quantitat. | Carn magra (rodanxes o carn picada sense greix), enciam. |
Dimarts | Pollastre sense pell. | Peix, verdures crues (cogombres, tomàquets, pebrots, pastanagues), 1 pa torrat, 1 taronja o aranja. |
Dimecres | Formatge tendre o mató baix en greixos, 1 pa torrat, tomàquets. | Carn magra, enciam. |
Dijous | Un tipus de fruita o baies en qualsevol quantitat. | Carn magra, enciam. |
Divendres | 2 ous bullits, verdures cuites al vapor o bullides. | Peixos o gambes, enciams, 1 taronja o aranja. |
Dissabte | Un tipus de fruita o baies en qualsevol quantitat. | Carn magra, enciam. |
Diumenge | Pollastre sense pell, tomàquets, verdures bullides o al vapor, 1 taronja o aranja. | Qualsevol verdura bullida o al vapor. |
Segona setmana
Dia de la setmana | Sopar | Sopar |
Dilluns | Formatge cottage amb un contingut de greixos de fins al 9%, verdures fresques en qualsevol quantitat (diversos tipus). | Peix, 1 taronja o aranja, enciam. |
Dimarts | Carn magra, enciam. | Formatge cottage amb un contingut de greix de fins al 9%, un tipus de fruita / baies en qualsevol quantitat. |
Dimecres | Carn magra, enciam. | Formatge cottage amb un contingut de greix de fins al 9%, un tipus de fruita / baies en qualsevol quantitat. |
Dijous | Una barreja de verdures fresques o amanida, qualsevol formatge tou amb un contingut de greixos de fins a un 20% o mató amb un contingut de greixos de fins a un 9%. | Carn o peix magres, fulles d’enciam. |
Divendres | Peixos o gambes, enciams. | Formatge cottage amb un contingut de greix de fins al 9%, un tipus de fruita / baies en qualsevol quantitat. |
Dissabte | Carn magra, tomàquets, 1 taronja o aranja. | Amanida de fruita fresca / baia. |
Diumenge | Pollastre bullit sense pell, tomàquets, verdures guisades, 1 taronja o aranja. | Forn de vedella al forn, verdures bullides, 1 taronja o aranja. |
La dieta durant 3 i 4 setmanes no es dóna, ja que coincideix completament amb la dieta de l’ou Maggi.
Menjars senzills per a la dieta Maggi
Per a aquells que han decidit seguir la dieta Maggi durant 4 setmanes, oferim diverses receptes senzilles de plats.
Amanida de trio de col
Aquest plat és molt fàcil i ràpid de preparar.
Ingredients:
- Col xinesa - 200 g;
- col vermella - 200 g;
- col blanca - 200 g;
- taronja: 1 unitat;
- salsa de soja: 2 cullerades soperes;
- vinagre de vi: 1 cullerada de sopa;
- sal al gust.
Preparació:
- Piqueu la col finament i combineu-la en una tassa profunda.
- Peleu la taronja, traieu els pous i la pel·lícula blanca. Traieu el suc i escorreu-lo en un recipient amb col.
- Afegiu vinagre de vi i salsa de soja.
- Salar la col, pastar-la bé amb les mans. Deixeu coure el plat durant mitja hora.
- Decoreu l’amanida acabada amb rodanxes de taronja.
Chum steak
El peix conté àcids grassos omega-3, que el cos necessita durant la pèrdua de pes. A més, aquestes substàncies milloren l’aspecte de la pell i el cabell.
Ingredients:
- filet de peix: 2 peces;
- suc de llimona - 1 culleradeta;
- salsa de soja: 2 cullerades soperes;
- condiment per als peixos: 1 cullerada de sopa;
- sal al gust.
Preparació:
- Ratlleu el filet amb sal i amaniu-ho.
- Raspalleu el peix amb suc de llimona i salsa de soja. Deixeu-ho marinar durant 30 minuts.
- Col·loqueu el peix sobre una reixeta de vapor i deixeu-ho coure durant 20 minuts.
- Decoreu el plat amb herbes fresques.
Els filets es poden servir amb verdures fresques o al vapor.
Pit de pollastre "sous-vide"
"Su-vid" es tradueix per "buit". Aquesta senzilla recepta fa que la carn sigui molt suau i saborosa.
Ingredients:
- filet de pollastre - 700 g;
- sal, pebre i altres espècies al gust.
Preparació:
Preparació:
Ratlleu el filet amb sal i espècies. Deixeu-ho marinar durant 1 hora
Col·loqueu la carn en una bossa de cremallera o bossa d'aliments i traieu l'excés d'aire. Lligueu una bossa
- Aboqueu aigua al bol multicooker. Col·loqueu-hi una bossa de carn.
- Estableix la temperatura a 70 graus i el temporitzador a 1 hora.
PROS I CONTRA DE LA DIETA ORIGINAL MAGGIE
La dieta Maggi es basa en augmentar la quantitat de proteïnes animals i disminuir la quantitat de greixos i carbohidrats de la dieta. La tècnica té els següents avantatges:
- us permet perdre pes durant tot el període entre 8 i 20 kg, segons el pes actual i l’estat de salut;
- permès a qualsevol edat;
- proporciona una llarga sensació de sacietat;
- no requereix un recompte de calories obligatori.
Cal seguir la dieta Maggi no més d’una vegada a l’any. En cas contrari, es pot produir un greu fracàs metabòlic.
Com qualsevol tècnica de pèrdua de pes, la dieta Maggi presenta diversos desavantatges. Per tant, està contraindicat en els casos següents:
- al·lèrgia als ous, als cítrics;
- prendre pastilles per a pressió alta / baixa;
- malalties del tracte gastrointestinal;
- embaràs, lactància materna.
Ressenyes i resultats
La dieta Maggi és molt popular, ja que el seu menú durant 4 setmanes permet no experimentar una forta sensació de fam. A Internet no només es poden trobar moltes ressenyes, sinó també fotos "abans" - "després". A partir d’aquest últim, podeu veure quins resultats impressionants han aconseguit aquells que han perdut pes.
Ressenyes
Ekaterina, 38 anys
Estic molt content de la dieta, el menú equilibrat em va permetre no tenir gana. Per tant, tenia la força per practicar esports. M’encanten els ous, així que em va ser fàcil seguir totes les normes. A més, hi ha tantes fruites a la dieta que no vaig haver de prendre vitamines.
Olga, 42 anys
He provat diferents dietes, res no m’ha ajudat. No puc suportar la fam, però aquí no ho he viscut. És cert que no m’agraden molt els ous, així que vaig decidir seguir una dieta de formatges. Vaig aconseguir perdre 14 kg. Quan es va acabar la dieta, no vaig menjar tot de seguida. El primer mes no vaig menjar productes de forn i, en general, vaig introduir dolços gradualment. Ara han passat 2 anys i el meu pes segueix sent normal.
Elizabeth, de 28 anys
Després de parir, em vaig recuperar molt. Per descomptat, el meu amor pel menjar va ser el culpable i, aleshores, es van afegir el desequilibri hormonal i l’assegut constant a casa. La dieta Maggi em va atraure immediatament amb la seva dieta. Després de llegir el menú, em vaig adonar que no he de passar gana, perquè els ous i la carn són molt satisfactoris. També vaig decidir que podia organitzar periòdicament dies de dejuni per a mi amb algunes fruites. Va trigar 12 kg. Estic molt satisfet.
Recomanat:
Dieta per a la diarrea en un adult, menú i dieta
Què és la diarrea. Els principis d’una dieta terapèutica. Fer i no fer per a la diarrea. Recomanacions i consells dels metges
Dieta per a l’estiu per a una pèrdua de pes efectiva
La millor dieta per a l’estiu durant un mes per baixar de pes a casa. Dieta durant un mes i una llista d'aliments prohibits i permesos
Dieta d’ous durant 4 setmanes: menú per a cada dia
Dieta d'ous durant 4 setmanes: menú per a tots els dies a la taula
Dieta de blat sarraí: menú durant 7 dies
Penseu en tots els avantatges i desavantatges de la dieta del blat sarraí. Redactarem un menú aproximat durant 7 dies per perdre pes. Apreneu tot això al nostre article sobre com mantenir correctament una dieta de blat sarraí i quins aliments podeu menjar
Menú per a laics de Quaresma per dies durant 40 dies del 2020
Hem recopilat una selecció de les millors receptes per a la Quaresma 2020. Menú quaresmal durant 40 dies per a profans. Productes permesos i prohibits. Receptes senzilles i delicioses