Adéu al restrenyiment: 4 regles per a una digestió superior
Adéu al restrenyiment: 4 regles per a una digestió superior

Vídeo: Adéu al restrenyiment: 4 regles per a una digestió superior

Vídeo: Adéu al restrenyiment: 4 regles per a una digestió superior
Vídeo: Французский язык 4 класс (Урок№7 - Aides-tu à faire le ménage?) 2024, Març
Anonim
Image
Image

El restrenyiment és un dels problemes més delicats del cos femení. Tan delicats que no estem preparats per parlar-ne amb familiars o amics. Moltes dones tenen vergonya de parlar-ne fins i tot amb un metge. Però aquest estat no és en absolut segur. Què més, a més d’un patiment físic evident, ens amenaça amb el restrenyiment?

La pitjor conseqüència és el càncer d’intestí. Al nostre país, igual que als països d’Occident, avui és una de les "malalties de la civilització" més esteses. Les causes del càncer no s’entenen del tot, però la majoria dels científics afirmen que el restrenyiment pot causar càncer directament o indirectament.

Tot i això, fins i tot si no es pensen en conseqüències tan terribles, els problemes associats al restrenyiment són suficients. L’estat de la pell empitjora: pot esdevenir flàccid o adquirir un to poc saludable. Sovint apareixen acne o grans a la cara.

El restrenyiment és un dels enemics de la primesa: el risc d’obesitat en les persones que pateixen es triplica. Els trastorns digestius també afecten negativament l’estat de la psique: la depressió, la manca de bon humor i fins i tot la depressió són fidels companys del restrenyiment.

Com podeu recuperar l’alegria de la vida i desfer-vos d’aquest desagradable trastorn si us persegueix? Com arribar bona digestió? A primera vista, la resposta és senzilla: cal canviar els seus hàbits i "obligar" el cos a treballar regularment. I cap ènema no és una panacea. Al contrari, agreugen encara més el problema, alliberant els intestins de la necessitat de "colar".

Els gastroenteròlegs russos consideren que la circulació intestinal diària del matí és la norma fisiològica. Quin tipus d’hàbits saludables hem de crear perquè el nostre cos pugui fer front a aquesta tasca tot sol?

I el més ofensiu és que les dones pateixen restrenyiment 2-3 vegades més sovint que els homes. Per descomptat, no per culpa seva. La natura ha proporcionat patrons metabòlics més complexos al cos femení, i les fluctuacions de les hormones durant la maduració, l’embaràs i la menopausa poden ser la causa del restrenyiment. Per cert, estudis recents també han relacionat el restrenyiment femení amb la síndrome premenstrual. Així, fins i tot aquelles noies i dones que mai han experimentat dificultats en aquesta àrea haurien de conèixer la prevenció d’aquesta afecció. Mantenir-se en bona forma sempre és important.

En primer lloc, descobrim si mengem, oi? L’Organització Mundial de la Salut recomana 500-600 grams de verdures i fruites al dia. Per millorar la salut del cos, no és perjudicial menjar més, sobretot a l’estiu. La fibra, la font de la qual són, passa pel cos "en trànsit". Però entrena els intestins fent-lo contraure i mantenint els músculs en bona forma, cosa que contribueix bona digestió … No es pot dir el mateix sobre productes refinats de menjar ràpid, pa blanc i dolços.

Si esmorzeu amb farinetes, trieu farina de civada (civada enrotllada), fajol o ordi. El pa negre és útil, encara millor, amb salvat o farina integral. No us oblideu dels productes lactis fermentats: el quefir o el iogurt es poden beure entre els àpats. Per cert, els gastroenteròlegs recomanen molt menjar una mica, però sovint, fins a 5-6 vegades al dia. També és important beure almenys 1,5 litres d’aigua o altres líquids d’“origen natural”(compota, suc, gelea, kvass) al dia.

Gairebé ningú argumentaria que tot el cos està interconnectat. Per tant, el següent pas cap al nostre objectiu és establir un son adequat … Una nit de descans és necessària no només per al nostre sistema nerviós. La digestió també funciona durant aquest període d'una manera especial, preparant "per a la sortida" tot innecessari i perjudicial per al cos.

Sovint, l’estrès constant i la incapacitat per relaxar-nos ens impedeixen adormir-nos. Per tant, la tercera part del nostre programa bona digestió - activitat física adequada. És molt menys probable que els treballadors manuals experimentin problemes de son. Això no vol dir que un professor o un comptable hagin de "cavar amb una pala". Penseu en una càrrega de treball diària que us serà fàcil de fer front. Un consell universal és passejar a l’aire lliure, sobretot abans d’anar a dormir. Avui en dia, poca gent viu al primer pis, de manera que pujar les escales és un altre entrenament gratuït i assequible per als residents a la metròpoli.

Per tant, si la nostra alimentació, son i necessitat de moviment són normals, és hora de començar a crear un hàbit clau. això moviment intestinal diari al matí.

Quan es desperta, acariciï l’estómac amb el palmell en sentit horari, fent diversos moviments circulars. A més, podeu prémer els punts del propi palmell, presentant el dial, movent-se en sentit horari des del canell. Així s’utilitzen els punts de correspondència coneguts en la medicina tradicional oriental. També és bo beure un got d’aigua 20-30 minuts abans de l’esmorzar. Tot això estimula la digestió i la configura per a un bon treball. Per esmorzar, és aconsellable menjar una amanida de verdures i fruites, farina de civada, beure un got de suc o kefir.

Per facilitar la tasca de la cadira del matí, podeu utilitzar Dulcolax, demostrat en la pràctica internacional, en forma de supositoris. És el més segur d’utilitzar, actua localment i està garantit. Després de la introducció del supositori, el moviment intestinal es produeix en uns 30 minuts.

Recomanat: