Com desenvolupar la força de voluntat

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Crec que això també t’ha passat. Fa uns mesos, es va prometre deixar de fumar. O deixeu de menjar dolços en quantitats tan increïbles. O inicieu un estil de vida saludable i aneu al gimnàs. Us heu establert rígidament les condicions i heu demostrat una força de voluntat notable. Només hi havia una indulgència: una nova vida començarà amb l'Any Nou.

Quan us lleveu al matí l’1 de gener (és a dir, no al matí, és clar, però per a una nova vida serà el matí), i tot serà com vulgueu. De seguida pujaràs als esquís, no menjaràs les restes de la taula festiva, compraràs un simulador en lloc de tres vestits nous i no seràs groller amb el teu cap. Així és, per art de màgia. I hi creieu i espereu el nou any, perquè allà, després de la seva arribada, començarà una nova vida brillant, on sereu cent vegades més intel·ligent, més bell i més sa.

123RF / Dmitry Lobanov

Per on començar, quan començar, com desenvolupar la força de voluntat? Però ha arribat l’Any Nou i el primer dia et lleves amb el cap adolorit. I menges tota una caixa de bombons donats. I es pren una enorme tassa de cafè fort amb una mica de cigarreta. Aleshores, queixegueu-vos de la vostra mare i del vostre marit. Mires tots els caps de setmana (10 dies, sobre la felicitat!) Programes de televisió sense sortir del llit. I quan una consciència que recorda et recorda que en realitat, recordo, vas decidir començar la vida a partir d’un full en blanc, li crides i excuses: “Començaré l’1 de març. A la primavera serà més fàcil.

Però la primavera comença d’alguna manera casual, per cert, de forma imperceptible, i després, bé, igual que jo, decidiu que ara definitivament ho canviarà tot i sereu una noia intel·ligent, però només després del vostre aniversari.

I després de l’aniversari es torna trist, tan insuportablement trist que ja és del tot insuportable forçar-se. I després recordeu de nou l'Any Nou i comenceu a esperar-lo amb una ferma esperança. Sí, doncs, l'1 de gener, tornareu a començar de nou.

Un cercle viciós, penses. I juntament amb vosaltres ho pensaré, i centenars, milers de noies que tendeixen a somiar i creuen en alguna cosa brillant i amable. I també sabem esperar. Per tant, ens és més fàcil establir termes fantasmals per a nosaltres quan tot canviarà que canviar-ho tot ara, urgentment, a partir d’avui i no a partir del proper dilluns.

Que algú en digui mandra, però sabem que això és només una petita debilitat nostra.

123RF / Dean Drobot

Passa que prendre i fer alguna cosa és molt més difícil que esperar. És com saltar a l’aigua freda. Volíeu, teníeu intenció, decidíveu … Però quan us poseu davant d’aquest moment i esteu a punt de fer alguna cosa, comenceu a dubtar.

T’ha costat tant canviar-ho tot de manera tan radical? No empitjorarà després? No és en va que vau començar tot això? Què passa si alguna cosa bona acompanya el dolent? I podeu trobar centenars d’excuses, només per no canviar res … I, juntament amb aquest rebuig a la vostra decisió voluntària, perdeu confiança en vosaltres mateixos, confiança en el futur, perdeu autoestima i fins i tot, potser, respecte als altres. Al cap i a la fi, ja heu dit a algú que comenceu una nova vida a partir de l'any nou?

Ja veieu quantes conseqüències … Per tant, us heu de reunir i fer un pas. Directament al forat. Immediatament.

123RF / mihtiander

I deixeu que sigui fred i dur al principi, però després hi haurà uns resultats que no esperàveu. Aquests són alguns consells sobre com desenvolupar la força de voluntat.

1. No et plantegis objectius impossibles

Vaig tenir un amic que va decidir practicar esports cada dia des de l'any nou. Vaig comprar una subscripció de fitness per endavant, a més d'esquís nous i bonics uniformes esportius. Durant tot el mes de desembre, totes les converses i pensaments del meu amic van estar ocupats amb aquest noble objectiu. L’escoltàvem i l’envejàvem, quina bona persona que era, que s’havia decidit així i que ja havia invertit tants diners en aquest negoci. Per tant, no hi ha marxa enrere.

I ara ha arribat l'Any Nou. El primer dia es va permetre un dia lliure i el segon va anar a esquiar al bosc més proper. La caminada ha anat bé.

L’endemà em van fer mal els músculs, però la subscripció al club esportiu no va donar descans. El tercer dia, va treballar durant dues hores amb equips cardiovasculars. El quart amic no es va poder moure. Després de perdre tres dies d’entrenament, es va posar trista i va renunciar a la seva màxima tasca. S'ha venut una subscripció. Vaig posar els esquís al balcó i em vaig endinsar en un cap de setmana mandrós.

123RF / Sergiy Domashenko

I tot per què? Perquè he sobreestimat la meva força. Si decidís practicar esports dues vegades per setmana, hauria dominat completament aquest règim i no es desesperaria tan ràpidament.

Sovint ens prenem els nostres plans massa seriosament i escollim el camí més radical. I amb això ens condemnem al fracàs. Si s’adona que els dolços no són bons per a vostè, en cap cas es prohibeix menjar dolços del tot. Limiteu-vos a dos bombons al dia.

Deixar de fumar també és més fàcil si es redueix el nombre de cigarrets que es fumen al dia. Tingueu cura de vosaltres mateixos.

Al cap i a la fi, no és cap altra persona qui porti a terme el vostre pla després de l'any nou, és a dir, vosaltres. I no serà fàcil per a tu, et pots deixar anar. Per tant, intenteu avaluar de manera realista les vostres capacitats i establir només objectius assolibles. I amb el pas del temps, podreu millorar el resultat i establir-vos nous i nous estàndards, que seran cada vegada més fàcils de superar.

123RF / olimpic

2. Vine amb una recompensa

En primer lloc, pot ser una lleugera indulgència en les vostres noves regles. Si heu cuinat sopars, dinars i esmorzars sorprenentment deliciosos per al vostre marit durant una setmana, el diumenge podeu ser capritxós. Si heu estat entrenant durant un mes sense un sol passi, podeu saltar-vos un parell de classes després de seure a la sauna i beure te verd amb el vostre amic a una cafeteria fitness. I només quan entengueu com és de grat recompensar-vos per una gran feina, en gaudireu encara més.

3. Comenceu una mica abans del previst

Una de les meves conegudes anava a deixar el seu xicot durant molt de temps. Cada setmana decidia fer-ho el dilluns següent, però cada dilluns no girava la llengua i es posposava l’explicació.

Al desembre, va decidir fermament parlar-li de tot l'1 de gener per no espatllar les vacances. Com us podeu imaginar, no va tenir èxit l'any nou, perquè no podia allunyar-se dels seus pesats pensaments, les mans i els llavis tremolaven i ni tan sols es podia divertir una mica. Es va preguntar com diria tot, què li contestaria, i si ho havia pensat tot en va. I el primer dia la va deixar ell mateix. No obstant això, ella no es va molestar, però encara lamenta que no hagués fet aquest pas enrere al desembre, aleshores l'Any Nou hauria resultat alegre i s'haurien salvat moltes cèl·lules nervioses.

4. Porteu un diari

Perquè més endavant, d’aquí a cinc anys, quan obriu aquest llibre de pell, no us avergonyireu de ser una d’aquelles persones que mai no aconsegueixen fer coses. Un diari que impulsarà, ajudarà, donarà suport en moments difícils. I sempre podeu tornar algunes pàgines enrere i veure: sí, de fet, hi ha progressos. I això vol dir que tot això ho necessita algú.

I últim en aquesta llista, però primer en importància: cal creure en un mateix i (una mica) en un miracle. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Puc" i posa-hi fi. No hi hauria cap dubte. Perquè vosaltres: a) fixeu un objectiu real ib) veieu perspectives brillants en el futur. A més, vols canviar i algú et dóna suport. Això vol dir que tindreu èxit.

Aquí teniu la resposta a la pregunta: com desenvolupar la força de voluntat? Va prendre una decisió, va establir un termini, va fer tot el possible i ara només ha de seguir les seves pròpies banderes i aconseguirà el que vol.