Vera Brezhneva va parlar del seu exercici favorit

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

La cantant i actriu Vera Brezhneva sembla que s’ha marcat un objectiu ambiciós: ajudar els seus fans a ser sempre bells i feliços amb la vida. Per segon any, l’estrella comparteix al seu microblog els secrets de la bellesa i la salut, intentant estimular els subscriptors a canviar les seves vides per millorar. I l’altre dia Vera va publicar una altra publicació inspiradora.

L'estrella va publicar una selfie del seu estómac pla a Instagram i va descriure amb prou detall com i quan fer exercici físic.

“Vaig parlar de com podeu mantenir-vos en forma: 1) pensaments, 2) nutrició. I ara ha arribat el torn del tercer punt: això és esport. Activitat física, classes, exercicis. Algunes de les regles més importants: a) Feu exercici regularment. Només la regularitat dóna el resultat correcte; b) estudieu, fins i tot quan no hi ha temps! Opció: tauler de 3 minuts; c) practiqueu en un moment que sigui convenient, quan ho sigui (no l’ajorneu per més endavant); d) practicar l'esport que ofereix el màxim plaer! L’hem de trobar! L’exercici físic no ha de provocar antagonisme: deixeu-ho en forma, gimnàs, ioga, ball, natació, Pilates, ciclisme, tot allò que vulgueu. Qualsevol esport és un moviment.

Val a dir que l’exercici de taulons es considera un dels més eficaços per entrenar els músculs de l’esquena i els abdominals. No obstant això, si la barra no es realitza correctament, hi ha un alt risc de lesions, per tant, idealment, la primera vegada que l’exercici s’ha de fer sota la guia d’un entrenador físic.

Per si de cas, Brezhneva va recordar que aquells que treballen una figura, en qualsevol cas, no s’han d’oblidar d’una dieta equilibrada. "Menja menys! - l'agitació de l'estrella. - Ho sentim, però si us dediqueu a fer esport i al mateix temps mengeu menjar ràpid, greix i menjar ferralla, mai no podreu veure l'alleujament a l'estómac. Beu aigua: tots els residus metabòlics del cos s’han d’eliminar adequadament, l’aigua és el seu millor conductor ".