5 analgèsics naturals a la cuina

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Tots hem experimentat mai un dolor debilitant i hem anat corrents a la farmàcia a buscar pastilles per al dolor. No obstant això, el tractament es pot iniciar a casa mitjançant productes de fàcil accés que es troben als prestatges de la cuina.

Les herbes naturals i les espècies que contenen, per exemple, substàncies com la capsaicina i la cúrcuma poden alleujar moltes afeccions inflamatòries, com ara l’artritis, la fibromiàlgia i el dolor muscular. Al mateix temps, no trobareu els efectes secundaris que són inevitables quan s’utilitzen medicaments antiinflamatoris.

123RF / Jolanta Wojcicka

Hem de parar atenció al que mengem per molts motius. Al cap i a la fi, el menjar també és una mena de medicament. Una dieta variada ens assegura que rebem tots els minerals, vitamines i minerals essencials necessaris per al funcionament normal del nostre sistema immunitari. El 2009, el New England Journal of Medicine va publicar els resultats d’un estudi que mostrava que la qualitat dels hidrats de carboni és molt més important que la seva quantitat pel que fa a l’augment de pes i malalties cròniques, inclosa l’artritis dolorosa. Marcy Klough, nutricionista i nutricionista, creu que fer una dieta saludable és la millor prevenció del dolor. "Mengeu una dieta equilibrada, basada en plantes, fàcil de combinar per mantenir el pes i prevenir la inflamació, tot limitant els aliments fregits i processats", va escriure en una carta al Medical Daily.

Esbrinem quins aliments amb propietats antiinflamatòries naturals heu d’incloure al menú per alleujar el dolor.

Aquamin (algues vermelles): inflamació i dolor en l’artrosi

Aquamin és un suplement natural multimineral derivat de les algues Lithothamnium calcareum originàries de la costa irlandesa. És ric en calci i magnesi, que poden ajudar a alleujar la inflamació articular. Un estudi del 2008 demostra que aquamin pot reduir la inflamació i la tensió articular causada per l’artrosi. Les persones que van utilitzar aquamin van experimentar una reducció del 20% en les sensacions doloroses en un mes. També van mostrar menys tensió articular que el grup de control fictici (placebo). Segons el nutricionista Marcy Klough, l’alt contingut mineral en algues pot augmentar la densitat òssia i la mobilitat articular. Per tant, els dolors articulars desapareixen.

PINYA: nas, senos maxil·lars, artrosi i dolor muscular

El suc i la polpa de pinya conté un enzim amb propietats antiinflamatòries anomenat bromelina. S’utilitza per reduir la inflamació, especialment al voltant del nas i dels sins maxil·lars, després d’una cirurgia o una lesió.

123RF / aboutnuylove

La bromelina redueix la inflamació i obliga el cos a produir substàncies que combaten el dolor i la inflamació. A més, evita els coàguls sanguinis trencant la fibrina de la proteïna coagulada que causa trombosi. Això fa que la bromelina sigui una altra substància per a aquells que pateixen dolor causat per la inflamació, diu el doctor Klau.

Llegiu també

Salut | 2020-02-29 Bellesa i salut amb Ayurveda

Un estudi del 2011 publicat al Journal of Herbal Medicine Research va trobar que l’ús de bromelina com a element que evita el desgast dels teixits va accelerar significativament el procés de recuperació de cirurgies i lesions. Els investigadors van danyar el tendó d’Aquil·les en rates i els van donar bromelina durant 14 dies. Com a resultat, els subjectes es van recuperar més ràpidament.

PEBRE DE XILE: Artritis, migranya i neuropatia diabètica

S'ha demostrat que la capsaicina, un ingredient actiu dels pebrots vermells, alleuja l'artritis, la neuropatia diabètica i les migranyes. S'uneix a una proteïna de les neurones que transmet la informació del dolor al cervell. Amb l’ús regular de capsaicina, les neurones es tornen menys sensibles, cosa que significa que una persona pateix menys sensacions de dolor.

Un estudi del 2003 publicat al British Journal of Anesthesiology va trobar que injectar capsaicina al nas podria ajudar amb les migranyes. Un cop al dia, els subjectes escampaven una composició especial amb capsaicina al nas, escollint la fossa nasal del costat on experimentaven la migranya. Tots els pacients van mostrar una millora del 50-80% en el seu estat.

123RF / phive2015

Gingebre: dolor, nàusees, artrosi

Les propietats antiinflamatòries del gingebre són ben conegudes per combatre les nàusees, l’artritis, el mal de cap, els rampes menstruals i el dolor muscular. El gingebre alleuja el dolor bloquejant les vies inflamatòries. Amb la inflamació, augmenta l’oxidació de l’àcid araquidònic, produït pels enzims COX-2 i LOX. El gingebre és un bloquejador natural d’aquests enzims, que actua de la mateixa manera que, per exemple, l’aspirina i l’ibuprofè, però sense els efectes secundaris de la ulceració del revestiment estomacal.

Un estudi del 2001 publicat a la revista Arthritis and Rheumatism va trobar que l'extracte de gingebre podria substituir els antiinflamatoris no esteroides. Els investigadors van comparar l’efecte de l’extracte de gingebre amb un placebo en pacients amb artrosi de genoll. En comparació amb el placebo, l'extracte de gingebre va reduir el dolor i la tensió a les articulacions afectades en un 40%. Això demostra la capacitat del gingebre d’influir en els processos inflamatoris a nivell cel·lular.

123RF / tashka2000

Cúrcuma: esquinços, tensió, hematomes i inflamació articular

Aquesta popular espècia de taronja pot ser una cura natural per a moltes malalties gràcies al principi actiu curcumina. Interfereix amb la secreció d’enzims COX-2 al cos, responsables de la inflamació. La cúrcuma pot funcionar de la mateixa manera que el popular ingredient actiu de molts analgèsics, l’ibuprofè.

Un estudi del 2009 publicat al Journal of Alternative and Complementary Medicine va comparar els efectes de la curcumina i l’ibuprofè per alleujar el dolor. La curcumina va poder alleujar la malaltia tant com l’ibuprofè. A més, pot servir d’alternativa per a aquells que no poden prendre medicaments.

Concloem: l’ús de les herbes i espècies anteriors ajuda a enfortir el sistema immunitari i a alleujar el curs de les malalties, però sempre és millor consultar un especialista abans de prendre cap medicament, fins i tot natural.