Els experts han identificat els errors de "perdre pes"

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Moltes dones proven regularment diferents dietes en un esforç per perdre un parell de quilos de més. No obstant això, els experts indis estan segurs que el tipus de dieta no és gens important en primer lloc. Recomanen un enfocament integrat i enumeren els errors més freqüents en la pèrdua de pes.

1. Un dels errors és que aquells que perden pes permeten que els aliments prenguin el relleu. Els psicòlegs se centren en el fet que els problemes d’una persona estan al cap. Els aliments no poden obligar ningú a menjar, tot i que alguns argumenten que aquest o aquell producte els "atrau" a si mateixos.

2. Divisió dels aliments en "dolents" i "bons", en lloc de dividir-los en greixos, salats, dolços, baixos en greixos, rics en fibra o proteïnes, etc.. El fet és que, en absència de components importants, el cos comença a acumular convulsivament el greix obtingut de qualsevol producte.

3. Perdent pes, molts tornen a oblidar-se de la dieta. Tot i això, la nutrició ha d’estar constantment equilibrada perquè el propi cos pugui regular els processos metabòlics.

4. Manca d’activitat física. Segons els experts, no és necessari passar 24 hores al gimnàs amb una caminada intensiva diària de dues hores. Sense donar temps als esports, es pot perdre pes, diuen els experts, però per a això haurà de limitar-se severament en els aliments. A més, després de la "vaga de fam" el pes tornarà.

5. Negativa a menjar greixos. Mentrestant, alguns greixos són molt saludables, de manera que no us oblideu dels peixos grassos o dels fruits secs, per exemple.

6. Els qui creuen que els sucs i les begudes tòniques esportives són completament inofensius i baixos en calories s’equivoquen profundament, escriu RIA Novosti. En lloc d’aquestes begudes, es recomana menjar fruita i beure aigua no carbonatada regularment.