Vídeo: Saltar l’esmorzar pot tenir sobrepès
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03
Estàs somiant desfer-te d’un parell de quilos de més i reduir la teva dieta habitual? Reduir les calories no hauria de ser mai l’esmorzar. Els científics recorden una vegada més que l’àpat del matí és sagrat. I els que salten regularment l’esmorzar corren el risc de guanyar un excés de pes amb força rapidesa.
Les persones que se salten l'esmorzar almenys tres vegades a la setmana tenen el doble de probabilitats d'augmentar la seva ingesta diària de calories en 252 calories. Com a resultat, això comporta menjar en excés i en un any s’arrisca a engreixar de 10 a 12 quilograms addicionals. Segons les observacions dels experts, per regla general, aquells que se salten l'esmorzar durant el dia s'organitzen una mena de compensació en forma de patates fregides, xocolata i galetes poc saludables.
Segons un estudi realitzat per nutricionistes britànics a l’anomenada setmana de l’esmorzar, les persones solien saltar-se l’esmorzar perquè no tenien gana (30%) o preferien estirar-se al llit durant més temps al matí (23%). Un 12% simplement s’ha oblidat d’esmorzar i un altre 12% està massa ocupat per dedicar temps a preparar l’esmorzar.
Tot i això, no menystingueu la importància de l’esmorzar. S'ha comprovat que les dones que consumeixen la meitat de les calories diàries al matí perden pes de manera més efectiva que les que mengen poc o cap esmorzar al matí. A més, el risc de recuperar les lliures perdudes es redueix significativament per a les dones que prenen un esmorzar abundant. Al mateix temps, l’esmorzar afecta quins aliments menjarà una persona durant el dia. Per tant, si una persona no esmorzava, en un 27% dels casos volia una barra de xocolata i en un 10% comprava refrescos per dinar. Mentrestant, si una persona esmorzava, els indicadors baixaven al 13% i al 4%, respectivament. El motiu és la caiguda del sucre en sang provocada per saltar-se l’esmorzar. El cos encara necessitarà el seu propi, i amb força rapidesa i en forma de menjar ferralla.
Els nutricionistes aconsellen: si no teniu gana al matí, opteu per alguna cosa lleugera. O esmorzar més tard, per exemple, a la feina.
Recomanat:
Larisa Guzeeva es va queixar de sobrepès després de les vacances de Cap d'Any
Larisa Guzeeva es va queixar als subscriptors que després de les vacances de Cap d'Any va augmentar de pes i, per tant, es va veure obligada a portar vestits voluminosos
Quin estil de vestir és adequat per a les nenes amb sobrepès
Models interessants de vestits adequats per a nenes amb sobrepès. L’elecció del model en funció del tipus de figura. Estils informals per a l'oficina i per a sortides nocturnes. Com complementar el vestit amb més eficàcia
Quin tipus de fruita pot tenir una mare lactant?
La lactància materna és un període molt important en la vida d’una mare i d’un nadó. És en aquest moment quan s’estableix una connexió emocional entre ells i es forma la salut del nadó. Per tant, és molt important que la mare formi correctament la seva dieta. Ha d’incloure una àmplia gamma d’aliments, incloses les fruites
Com es pot tenir cura d’un home?
L’aparició de metrosexuals, un tipus d’homes relativament nou, provoca una irritació creixent entre el sexe just de tot el món. Un metrosexual compra cosmètics cars i roba de dissenyador. Entén les tendències de la moda tan bé com Kate Moss. Tot i això, les raons d’aquest fenomen no són tan misterioses: les dones modernes guanyen ni més ni menys que els homes. Els homes perden gradualment la funció de "guanyadors" i poden, sense un toc de consciència, permetre's visitar salons de bellesa i compres
Tenir o no tenir
Tinc de tot: un meravellós marit amorós, un fill meravellós, un treball meravellós, un estudi de prestigi, un altre treball meravellós, un altre estudi meravellós. Porto la talla 44 i els meus cosmètics són cars i la meva bossa la va comprar John Lewis (encara no crec que pagui tant per un accessori, però des que vaig veure aquell impressionant "cofre" a Mulberry al preu de 1100 m3, Em vaig adonar que encara estic lluny d’una bossa realment cara). L’únic que no tinc és la força per gaudir-ho tot