Quin tipus de fruita pot tenir una mare lactant?

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Una mare lactant ha de tenir cura de la seva dieta. Això es deu al fet que els primers mesos després del naixement, el nen encara té un sistema digestiu imperfecte. I algunes de les substàncies que comporten la llet materna poden provocar-li diversos problemes. Per tant, és important saber quins fruits pot utilitzar una mare lactant i quins és millor renunciar durant un temps.

Beneficis de les fruites per a la lactància materna

La dieta d’una mare lactant s’ha de preparar amb molta cura, ja que afecta directament la quantitat i la qualitat de la llet. Els metges us recomanen que incloeu-hi definitivament algunes fruites, ja que són una de les principals fonts d’antioxidants, minerals i fibra dietètica.

L’Organització Mundial de la Salut aconsella a les dones lactants que mengin uns 400-500 g de fruites diferents al dia. Al mateix temps, és desitjable que siguin estacionals i locals.

Per a un nen

Fins i tot si el nen és propens a les al·lèrgies, la fruita ha d’estar present a la dieta de la mare. Ella només necessita identificar aquells als quals ell no té cap reacció negativa.

És molt senzill comprovar-ho:

• mengeu un tros petit de fruita nova;
• mireu la reacció del nen, sense introduir cap producte nou durant 2-3 dies.

Si teniu símptomes d’al·lèrgia, heu d’excloure la fruita de la dieta.

Els experts recomanen iniciar un diari alimentari quan aparegui un nen, cosa que ajudarà a fer un seguiment de quins fruits pot menjar una mare lactant.

Interessant! Els beneficis i els danys de la síndria

Millorar la qualitat i la quantitat de llet

En absència d’una reacció negativa per part del bebè, la mare ha de consumir definitivament fruita. Això es deu al fet que el cos de la dona perd una gran quantitat de nutrients durant el part i la lactància.

Cadascun dels fruits permesos nodreix el cos de la mare i del fill amb els nutrients necessaris. A més, molts d’ells augmenten la quantitat de llet materna i en milloren la qualitat.

Quines fruites es poden menjar durant la lactància?

L’OMS ofereix a les dones una llista de fruites que haurien d’incloure’s en la dieta de totes les mares que donin el pit. Tot i això, són dels que poques vegades provoquen reaccions al·lèrgiques.

El primer mes

Una dona pot consumir moltes fruites gairebé immediatament després del part, i algunes hauran de ser abandonades durant tot el període de lactància.

Durant el primer mes es permeten:

1. Plàtans. Els seus experts poden menjar immediatament després del naixement del nen. La norma principal és introduir-la a la dieta gradualment, no més d’una quarta part de la fruita al dia. És la principal font de potassi. A més, els plàtans estimulen el treball del tracte gastrointestinal, restableixen el son i normalitzen els antecedents emocionals.
2. Pomes (només grogues o verdes). Els experts recomanen desprendre la pell abans d’utilitzar-la. Els podeu menjar frescos i al forn. Aquests fruits afavoreixen l’eliminació de toxines del cos, augmenten la resistència a les influències ambientals negatives, alleugen la fatiga i calmen el sistema nerviós.
3. Peres. Només es poden menjar sense la pell al forn. Molt sovint, es recomana menjar amb restrenyiment en una mare o un bebè. A més, aquestes fruites ajuden a normalitzar la pressió arterial, el treball del sistema circulatori i els antecedents emocionals.

Els experts permeten l'ús de fruites exòtiques com figues i cireres, fruites seques - prunes i albercocs secs.

Al segon mes

A mesura que el vostre fill creixi, també podeu començar a menjar altres fruites. Abans d'això, és imprescindible provar una reacció al·lèrgica.

En el segon mes de lactància, es permeten:

• nectarines;
• préssecs;
• albercocs.

Les dues primeres fruites són riques en magnesi, que és un antidepressiu natural. No només ajuden a normalitzar els antecedents emocionals de la mare, sinó que també tenen un efecte positiu en el desenvolupament del cervell del nadó. L’albercoc conté grans quantitats de betacarotè, que el cos necessita per mantenir la immunitat.

Els experts en lactància materna recomanen pelar qualsevol fruita abans de consumir-ne cap.

Quins fruits estan estrictament prohibits

Hi ha una sèrie de fruits molt desaconsellats durant els primers mesos de lactància. Alguns d’ells es poden introduir una mica més tard, d’altres estan prohibits fins al final de la lactància materna.

Aquests fruits inclouen:

• Raïm. Provoca un augment de la producció de gas, per la qual cosa no es recomana utilitzar-lo en els primers 3 mesos de lactància materna, quan s’estableix la digestió en el nen. Es recomana introduir-lo a la dieta una mica més tard, ja que les substàncies que conté tenen un efecte positiu en la formació del sistema esquelètic.
• Qualsevol cítric. A causa de l’alt contingut d’al·lèrgens, és possible començar a introduir-los al menú només després que el nen tingui 4 mesos.
• Les fruites exòtiques (pinya, kiwi, feijoa i altres) també poden causar al·lèrgies. Per tant, la mare no els pot menjar abans que el nen compleixi els quatre mesos d’edat.

És important recordar que una mare lactant hauria de consultar amb un especialista en lactància materna abans d’introduir un producte nou a la seva dieta.

Resultats

Una mare lactant necessita el doble de nutrients, per la qual cosa s’ha de pensar acuradament la seva dieta. Els metges us recomanen que incloeu-hi definitivament fruites. El més important és provar una reacció al·lèrgica i complir les recomanacions de l’OMS.