Esbrineu quin estil de ioga us convé

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Actualment, nombrosos estudis de fitness ofereixen una gran varietat d’estils de ioga per triar. Com triar el ioga al vostre gust i què hi ha darrere dels misteriosos i atractius noms "Sivananda", "Jivamukta" i "Bikram"? Després de llegir la nostra ressenya, sabràs exactament a quina classe de ioga hauries d’assistir i quina és la millor cosa per abstenir-te.

Hatha ioga

Hatha ioga és, amb diferència, la tendència de ioga més popular. Va aparèixer al segle XV com un ensenyament sobre l'harmonia física, que es pot aconseguir purificant el cos amb exercicis (asanes) i meditació. Durant dècades, el Hatha Yoga ha estat un èxit a tot el món entre aquells que volen equilibrar cos i ànima.

Adequat per: Ideal per als seguidors del ioga clàssic.

Ioga Kundalini

Kundalini - traduït del sànscrit "poder de la serp", que, segons els ensenyaments del Tantra, es troba a la part inferior de la columna vertebral. Els seguidors de l’estil kundalini s’esforcen per despertar aquest poder amb l’ajut d’asanes estàtiques i exercicis de respiració per estimular el cervell, desenvolupar la intuïció, millorar el potencial sexual i experimentar la sensació d’enamorar-se.

Adequat per: Aquells que s’esforcen per la perfecció espiritual.

Anusara ioga

La paraula "anusara" significa "moviment en el corrent de la gràcia divina". Aquest estil de ioga va ser creat pel nord-americà John Friend el 1997. Friend va basar el seu concepte en la filosofia del tantra. Anusara Yoga pretén despertar l’alegria en una persona i donar l’oportunitat de compartir-la amb el món exterior. A més de millorar el cos, l'anusara ioga implica la comunicació entre si mitjançant la manifestació divina en cada persona.

Adequat per: Per a aquells a qui els agrada perfeccionar la tècnica de realitzar asanes i respectar els ensenyaments tàntrics.

Ioga poderós

El ioga energètic és una zona de fitness jove basada en els principis del ioga Ashtanga. Les classes de ioga de força estan dissenyades de manera que proporcionin a l’alumne la màxima activitat física, treballant principalment amb el seu cos i deixant de banda les pràctiques espirituals. El power yoga va aparèixer a Amèrica el 1995 i avui és popular a Amèrica, Europa i Rússia entre les celebritats i més enllà. El programa de cada lliçó inclou un conjunt intensiu d’exercicis per a la càrrega i estiraments musculars.

Adequat per: Aquest esport és escollit per aquells que vulguin veure canvis en el seu cos el més aviat possible.

Iyengar ioga

Aquesta direcció del ioga rep el nom del seu fundador, que va crear tot un complex sanitari, dissenyat per a estudiants de qualsevol edat i nivell d’habilitat. Va ser Iyengar Ioga el que va permetre per primera vegada l’ús de dispositius d’ajuda (corrons, cinturons) a l’aula, cosa que va facilitar el rendiment de moltes asanes per a principiants. L’objectiu d’aquest estil de ioga és la promoció de la salut. Es presta molta atenció al correcte rendiment de les asanes, que es consideren la base per a la recuperació mental i física.

Adequat per: Per a aquells que comparteixen l'opinió que l'asana és una meditació en moviment i vol millorar la seva salut aconseguint el rendiment correcte de cada asana.

Ioga Ashtanga

Ashtanga, que significa "el camí de vuit passos cap a l'objectiu final", és un dels estils de ioga més difícils. Aquesta direcció combina diferents pràctiques i representa un flux inacabable en què un exercici es converteix sense problemes en un altre. Cada asana s’ha de mantenir durant diversos cicles respiratoris. Ashtanga Yoga requerirà força i resistència dels seus adeptes.

Adequat per: Per a aquells que vulguin un entrenament més intens i que estiguin preparats per provar-se la força.

Ioga Jivamukti

El concepte modern de ioga, popular entre moltes estrelles de Hollywood actuals, es va originar als anys 80. als Estats Units. Aquest sistema també s’anomena cantar ioga, ja que les classes i les asanes s’acompanyen del cant de mantres i himnes, així com l’estudi de textos sagrats en sànscrit. Aquesta pràctica encara no s’ha generalitzat a Rússia.

Adequat per: Per a aquells que busquen formes modernes d’il·lustració i vulguin estar en tendència.

Sivananda Ioga

Sivananda Yoga, batejat amb el seu fundador, inclou, a més de practicar asanes, exercicis de respiració (pranayama), tècniques de relaxació, nutrició i meditació regular. Aquest tipus de ioga està disponible fins i tot per a principiants i gràcies a les asanes que estimulen punts importants de tot el cos, us permet eliminar toxines i netejar el vostre cos. L’objectiu de Sivananda Yoga és aconseguir la pau i la tranquil·litat interiors.

Adequat per: A tots els aficionats al ioga tradicional.

Bikram

Bikram, o ioga calent, és un conjunt de 28 exercicis que realitzen els estudiants en una sala climatitzada a 38 graus. A causa del manteniment constant d’una temperatura alta, la sudoració augmenta, les toxines s’eliminen més ràpidament del cos i els músculs es tornen més flexibles. Aquest estil de ioga només es concentra en el component fitness i deixa de banda les pràctiques espirituals.

Adequat per: Els que vulguin provar-se la força i entrenar al límit.

Aeroyoga

El ioga amb aire, o, com també se’n diu, el ioga amb hamaca, és una de les tendències de ioga més modernes que permet realitzar asanes a l’aire. L’aero ioga es realitza en una habitació especialment equipada, on hi ha petites hamaques penjades del sostre. És en ells on es realitzen asanes. Aquest ioga permet dominar ràpidament algunes asanes complexes i també promet una bona activitat física, desenvolupa flexibilitat i força.

Adequat per: Per als amants de tot allò nou i inusual.