Com fer front al blues hivernal

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Fins i tot amb el proper any nou, molts de nosaltres encara seguim fent fregar a l’hivern. La sensació que aviat arribaran les vacances més emocionants i fabuloses no us estalvia de somnolència, atenció dispersa i letargia. Ja sigui a l’estiu: el sol surt aviat, voleu estar despert el major temps possible i, a la temporada de fred, només somieu amb una manta càlida i un retorn ràpid a casa des d’una oficina avorrida. Per a alguns, l’hivern es converteix en una prova seriosa: tot cau de les mans, no pensen en els negocis i només la idea de sortir al carrer fa malbé l’ànim.

Si us heu adonat que és molt més difícil mirar-vos el món positivament a l’hivern, és hora de trencar aquesta tendència.

Però una cosa és l’efecte dels canvis meteorològics en l’estat d’una persona i una altra és el desig completament comprensible de mantenir-se sempre vigorós i alegre. Si us heu adonat que a l’hivern us és molt més difícil mantenir un alt nivell de rendiment i, en general, mirar el món positivament, és hora de trencar aquesta tendència. Seguiu unes quantes normes senzilles que poden convertir el vostre hivern gris i ombrívol en una estació de neu fantàstica.

No descuideu el moviment

La majoria de nosaltres ja estem asseguts a l’oficina tot el temps i tots els moviments durant el dia es redueixen a la carretera “casa-feina-casa”. I si en un vespre càlid de primavera o estiu, molts se senten atrets per sortir a passejar, a l’hivern no volen fer-ho gens. Fa fred, relliscós, fosc i ventós: de quin tipus de passejades podem parlar? Tot i això, és a l’hivern que tota la família pot anar al parc un diumenge a la tarda per anar a esquiar o baixar o anar a la pista de patinatge, on es pot deixar anar el vapor que s’ha acumulat durant la setmana amb música alegre. Si els esports d’hivern no són del vostre gust, visiteu la piscina o el gimnàs; estan oberts tot l’any.

Deixeu entrar la llum

Els experts creuen que és la falta de llum la que s’hauria de culpar de l’estat depressiu que aclapara les persones a l’hivern. Es fa fosc, es fa tard. Per tant, resulta que us lleveu a la foscor, teniu ganes d’anar a treballar i, a continuació, com si fos a la nit, tornareu a casa. La manca de llum afecta negativament no només la nostra actitud, sinó també la nostra salut. A l’hivern, el cos manca de vitamina D, de manera que la immunitat és feble, el mal funcionament de la glàndula tiroide, el mal estat de la pell, etc.

Intenteu encendre espelmes perfumades, que creen una sensació de confort i calidesa a la llar.

Per descomptat, és poc probable que la llum del llum us ajudi a desfer-vos de les bosses que hi ha sota els ulls, però és fàcil animar-vos. Per tant, deixeu llum a la vostra vida: obriu les cortines durant el dia, no estalvieu electricitat al vespre. Per cert, intenteu encendre espelmes perfumades, que creen una sensació de confort i calidesa a la llar.

Presteu atenció a la nutrició

És important incloure a la dieta aliments que poden ajudar al cos a produir serotonina, l '"hormona de la felicitat". Per descomptat, em vénen al cap tot tipus de dolços: panets, pastes, galetes i pastissos. Però no us hi heu de recolzar. Havent-vos salvat durant un temps de sensacions d’ansietat i apatia, aquests productes no enriquiran el vostre cos amb vitamines, sinó que només afegiran problemes en forma d’imperfeccions de figures. Les alternatives saludables són el fetge, la civada, les algues, les prunes prunes, els albercocs secs, les fruites sucoses (com ara plàtans, caquis, cítrics), l’amanida verda i el marisc. Tot i això, tingueu en compte que el vostre cos necessita els aminoàcids que es troben en els productes lactis per produir serotonina amb èxit. Per tant, fixeu-vos com a norma beure un got de iogurt o kefir almenys un cop al dia. Seguint una alimentació adequada, no només curareu el vostre cos, sinó que també enfortireu el sistema nerviós en una temporada tan freda i grisa.

Comenceu a preparar el nou any

No deixis de pensar en regals per als éssers estimats.

Ara és molt oportú: ja no queda res abans de les vacances, ja es venen arbres de Nadal, garlandes, joguines a les botigues. Per tant, no pretén que la diversió general i l’anticipació d’un miracle no us preocupin. Poseu un to de trucada d’Any Nou al telèfon i un bonic estalvi de pantalla a l’escriptori que us recordarà les properes vacances. No deixis de pensar en regals per als éssers estimats. En primer lloc, no queda gaire temps, i afanyar-se per les botigues el 31 de desembre, després de la qual cosa la pressa a preparar plats per a la taula festiva no és la millor idea. I, en segon lloc, pensant en sorpreses per als amics i els éssers estimats, mataràs dos ocells amb una sola pedra: podràs trobar allò que realment volen obtenir les persones que són importants per a tu i sintonitzar una onada especial de vacances que pot fer que el dia d’hivern més fred meravellós.

La majoria de nosaltres estem tan acostumats a l’impacte negatiu de l’hivern sobre la salut i l’estat d’ànim que, literalment, tots els problemes s’expliquen per la nevada i l’aparició del fred. I, el que és més interessant, molts ni tan sols intenten canviar d'alguna manera la situació, creient que tot "es resoldrà per si mateix" amb l'arribada de la primavera. Tot i això, poca gent pensa que és possible ser alegre, actiu i alegre en qualsevol època de l’any. Sí, de vegades és molt difícil sortir del llit i no vols fer absolutament res, però no et passa això a l’estiu? Estàs sempre a l’alça de la calor? Sigui quina sigui la temperatura fora de la finestra, no oblideu que viviu aquí i ara, no posponeu la vida durant tres mesos, no sou uns ossos per hibernar.

Foto: gettyimages