Menopausa: una pausa abans d’una nova vida

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Algun dia arribarà la menopausa a la vida de cadascun de nosaltres. I no descarta informació sobre això, planificant: "Encara no tinc trenta anys, és massa aviat per apuntar-me a una vella". Sabíeu que després de finalitzar la menstruació, una dona encara té un terç de la seva vida per davant, o fins i tot la meitat si la menopausa va arribar abans de l’habitual? El temps passarà volant i és possible que ni tan sols entengueu que això és exactament el que us passa. I també, no us oblideu de la vostra mare. Potser no sap tot el que aprendràs ara.

Què són la menopausa i la menopausa?

La menopausa és l’últim període menstrual de la vida d’una dona. El període anterior i posterior a l’últim període menstrual s’anomena menopausa. Durant aquest temps, la majoria de les dones experimenten molèsties físiques i mentals com a conseqüència de canvis en el cos.

Quan i per què es produeix la menopausa?

De mitjana, la menopausa es produeix a l’edat de 51 anys, tot i que en alguns es pot produir abans (de vegades als 40 anys, en casos aïllats - fins a quaranta). La funció dels ovaris comença a desaparèixer, disminueix la producció d’hormones naturals: els estrògens i la progesterona.

Tres períodes de menopausa

1 període: premenopàusica … Normalment comença cap als 40 anys, quan la quantitat d’estrògens produïts al cos comença a disminuir. Durant els pròxims deu anys, la menstruació es torna irregular a poc a poc i la naturalesa de la secreció canvia. Per exemple, en un mes pot haver-hi molt poca descàrrega, però la propera vegada serà tan abundant que tots els tampons existents semblaran completament ineficaços.

2 període: menopausa (derivat de les paraules gregues per a mensual i discontinuar). A poc a poc, els nivells d’estrògens baixen tant que s’atura la menstruació. La durada d’aquest període és de 12 mesos després de l’última menstruació. Normalment es produeix cap als 51 anys.

3 període: postmenopausa … Comença 12 mesos complets després del cessament de la menstruació.

Què passa durant la menopausa?

Els sofocos, les suors nocturnes, les palpitacions, l’insomni, la fatiga, la menstruació irregular són els principals símptomes de la menopausa. També apareixen problemes psicològics: estat d’ànim depressiu, ansietat, irritabilitat, de vegades fins i tot falta de voluntat per viure. Això complica la relació de la dona amb parents, col·legues i amics. A més, la manca d’estrògens condueix a la sequedat de la mucosa vaginal, que provoca dolor, ardor o taques durant el coit. 3-5 anys després de la menopausa, la deficiència d’estrògens provoca pèrdua òssia en les dones: osteoporosi i, en conseqüència, fractures òssies, inclosa una fractura de maluc, difícil de tractar. La manca d’estrògens al cos en dones després dels 45 anys és una de les causes de l’aterosclerosi vascular, que condueix al desenvolupament d’angina de pit, infart de miocardi i ictus.

Abans de dir-vos com alleujar els símptomes anteriors, us explicaré les bones notícies. En aproximadament el 12% de les dones menopàusiques, no passa res més que el cessament de la menstruació. Potser tot serà tan senzill i tranquil amb vosaltres, sobretot si la vostra mare ho tenia.

Com es pot reduir l’aparició de sofocos?

Una caiguda dels nivells d’estrògens fa que la sang flueixi cap a la part superior del tors i la cara. La dona ho sent com una onada calenta i una profunda sudoració.

Aquells que intenten controlar les sofocacions només poden empitjorar el seu estat. En lloc d’intentar fer front a la pressa, és millor deixar les activitats per un temps, seure, relaxar els braços i les cames. I deixeu que la marea vagi pel vostre cos com una ona.

Prendre diàriament vitamina E 400 unitats internacionals (UI) diàriament pot ajudar a reduir la freqüència de sofocos.

Què és la teràpia de reemplaçament hormonal?

La teràpia de reemplaçament hormonal, o TRH, és la substitució de les hormones que falten al cos. A mesura que es recuperen els nivells hormonals, els símptomes de la menopausa disminueixen ràpidament. Els sofocos són menys freqüents i menys dolorosos. A més, la TRH impedeix el desenvolupament d’efectes a llarg termini de la menopausa, com l’osteoporosi i les malalties cardiovasculars.

M'estic tornant boig?

Quan us lleveu amb suor freda diverses vegades durant la nit, aneu corrents cap al bany, torneu, torneu a prendre focs, aneu al bany de nou, com us sentireu al matí? Quan una sensació de fatiga perdurable no us permet centrar-vos en els negocis, quan les sensacions desagradables i els dolors durant el sexe no us permeten sentir-vos com una dona de ple dret, com afectarà això el vostre estat d’ànim? Els símptomes externs de la menopausa sovint donen lloc a molèsties a l’ànima, irritabilitat, apatia, rebuig de la gent que l’envolta, retirada cap a un mateix.

Però el principal responsable d’aquesta afecció és en realitat el mateix nivell baix d’estrògens. De les dones que passen la menopausa, en una conversa personal es pot escoltar el següent: "Em pensava que em tornava boig. Era més fosc que un núvol, em sentia completament feliç. Trist es va convertir en tragèdia. El divertit em va fer riure histèricament. controla les meves emocions. Vaig llançar-me als meus amics. Em va costar mantenir bona voluntat, fins i tot cap a les persones que tenia molt estimades ".

Però la idea que la depressió real es pot desenvolupar durant la menopausa és només un mite. Les dones que han passat per aquesta etapa de la seva vida no són més temperades, apàtiques ni irritables que abans. I només aquells que han estat propensos a aquest estat tota la vida poden caure fàcilment en depressió.

Ajudeu-vos a no "notar" l'aparició de la menopausa

Per fer-ho, curiosament, cal saber que ha arribat la menopausa, alimentar-se amb vitamina E, altres complexos vitamínics a temps i, si cal, assistir a sessions de teràpia de reemplaçament hormonal. Però tot això, sense pensar en la suposada vellesa que s’acosta, sense histèria sobre el cessament de la menstruació.

1. Tenir un propòsit a la vida. No deixeu de treballar, no us caieu de la vida. Les dones que ocupen càrrecs de lideratge, personal subaltern d’empleats, que fan una carrera professional o, simplement, aquelles que no tenen temps per seure i reflexionar durant hores sobre els joves passats, experimenten la menopausa amb més calma, de vegades observant només el resultat de la mateixa: el cessament de la menstruació.

2. Envolta’t de la mateixa edat. Moltes dones comencen a sentir-se especialment soles durant la menopausa; sembla que només elles experimenten canvis desagradables, mentre que d’altres no els importa el seu benestar. I, per tant, feu un cop d'ull a les antigues llibretes de telefonia, truqueu als vostres amics de l'escola, visiteu el vostre cosí, a qui no visiteu des de fa diversos anys, estableix relacions amb la mare del teu gendre o la teva nora. Després de tot, convideu els vostres companys a una festa de soltera. Xerrareu, consulteu, us escolteu les històries, riureu, mirareu i la vida apareixerà sota una nova llum.

3. Establir el ritme de la vida. Menjar a una hora concreta, fer exercici a una hora concreta, anar al llit i aixecar-se a les mateixes hores. Descobriu el plaer de l’activitat física. La pràctica demostra que fer exercici regularment amb suficient estrès pot millorar l’estat d’ànim quan gira cap a la depressió.

4. No et neguis el sexe. La intimitat en persones a l'edat del matí és més exitosa i agradable que a la nit. I en general: més petons i abraçades! L’ús d’estrògens naturals compensarà la manca de les seves pròpies hormones i augmentarà els desitjos sexuals (libido). I tot tipus de lubricants ajudaran a que les relacions sexuals siguin agradables i indolores. A més, ara, quan la menstruació ha cessat i ja no hi ha perill de quedar-se embarassada, es pot tenir relacions sexuals quan es vulgui, sense pensar en les conseqüències i sense negar-se res.