Productes per enfortir el sistema immunitari

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Us presentem productes per enfortir el sistema immunitari, que ajudaran a evitar malalties per a adults i nens.

Aliments que reforcen el sistema immunitari

En primer lloc, vegem els aliments que augmenten la immunitat i que són més eficaços per als adults.

Els nens també poden i haurien d’utilitzar aquests productes, però, en primer lloc, seran útils per al cos adult:

1. Brou de pollastre. Aquest primer plat saludable s’ha d’incloure a la dieta de cada persona. En primer lloc, és molt beneficiós per al metabolisme i, en segon lloc, el brou de pollastre impedeix el moviment de les cèl·lules inflamatòries, cosa que fa que sigui menys probable que emmalalteixi. A més, el brou de pollastre conté col·lagen, que és un dels principals defensors del sistema immunitari.
2. Peixos grassos. Peixos com el salmó i la tonyina contenen una substància anomenada omega-3, que evita la inflamació del cos. Per tant, els peixos s’han de menjar periòdicament, especialment quan es produeixen brots de malalties infeccioses.
3. All … Un altre producte per a la immunitat, que molta gent ja menja en la seva vida diària. I si no us agrada l’all, és en va, ja que conté al·licina, un compost que ajuda el cos a combatre les infeccions i els bacteris.
4. Cúrcuma. No és casualitat que la cúrcuma es consideri un superaliment per als adults, ja que és un condiment increïblement saborós i, a més, té propietats antiinflamatòries molt fortes. I si us poseu malalt, beure cúrcuma pot ajudar a alleujar la tos, els mals de cap i les secrecions nasals.

Heu provat alguna vegada begudes de cúrcuma? Això s’ha de solucionar. Combineu cúrcuma, una mica de mel, una mica de pebre negre i llet calenta. Espereu que tots els ingredients es dissolguin a la llet i gaudiu d’una deliciosa beguda.

Passem ara a la llista d’aliments per enfortir el sistema immunitari en nens. Ja no tenen un efecte tan gran en el cos adult, però seran molt útils per a la immunitat dels nens. Per tant, productes per enfortir la immunitat dels nens:

1. Cereals de gra sencer. Des de la infància, se’ns ha informat constantment dels beneficis dels cereals i per una bona raó. Les farinetes contenen moltes vitamines, seleni i zinc. Recentment, l’autoritzat portal de notícies dels EUA va publicar una llista dels millors aliments contra la grip, que incloïa farina de civada i ordi. El blat sarraí també es pot afegir a aquesta llista, que també conté molts elements traça útils.
2. Iogurts vius. Cal assenyalar de seguida que no s’ha de confondre els iogurts vius reals amb el tema dels productes lactis, en què hi ha més sucre i colorants que substàncies útils. Com a regla general, aquests iogurts no aporten cap benefici al cos, sinó que, al contrari, el perjudiquen. Pel que fa als iogurts naturals reals, tenen un gran impacte en la salut del sistema digestiu i en depèn el propi sistema immunitari.
3. Mel natural. No és cap secret el bon que és la mel per promoure la salut. Protegeix el sistema immunitari especialment bé en combinació amb te calent i llimona. Cal tenir en compte que no cal afegir mel directament al te, en cas contrari la majoria de les seves substàncies biològiques actives desapareixeran. I un punt més important: la mel ha de ser natural sense additius ni conservants.
4. Xucrut. Per desenvolupar una bona immunitat en els nens, ensenyeu-los a menjar xucrut des de la infantesa, perquè aquest és un dels aliments més assequibles i beneficiosos per al sistema immunitari. A més de la xucrut, podeu afegir cebes i oli de gira-sol; la quantitat de vitamines d’aquest plat serà encara més gran.

El que és important saber

Per tant, és hora de fer un balanç de tot l’anterior. Els aliments rics en seleni proporcionen el millor efecte sobre el sistema immunitari d’adults i nens, ja que afavoreix la formació de cèl·lules antivirals a la sang.

Les substàncies saturades de seleni inclouen:

• cereals;
• All;
• peixos de mar;
• marisc;
• taronges;
• bolets;
• remolatxa;
• pastanaga.

Per tal d’enfortir encara més la vostra immunitat, us recomanem que feu una barreja de suc de poma, pastanaga i api cada matí en èpoques fredes (en proporció 2: 2: 1). Si es vol, es pot afegir una cullerada d’oli vegetal al suc. Aquesta beguda vitamínica reduirà significativament la probabilitat de contraure diverses malalties virals.

Una altra versió saborosa i rica en vitamines d’un còctel de fruites i verdures: 0,5 tasses de suc de poma i 0,5 tasses de suc de tomàquet, 3 cullerades de remolatxa i 1 cullerada de suc de llimona.

Aquests aliments per enfortir el sistema immunitari sempre s’han de conservar i consumir sovint, especialment durant la temporada de virus.