Com dormir correctament durant l’embaràs al 2n trimestre

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

L’embaràs és un moment alegre però difícil. Una dona ha de renunciar a moltes coses, com ara augmentar l’activitat física i l’ús de determinats aliments. Fins i tot hauríeu de dormir en determinades posicions. Com es pot i com no dormir durant l'embaràs durant 2 trimestres: ho descobrirem junts.

Com no pots dormir

Un bon descans és una de les principals condicions per a l’èxit de l’embaràs. Els metges recomanen que les embarassades dormin prou, passant almenys vuit hores al dia als braços de Morfeu.

És molt important dormir en una postura correcta, sobretot a partir del segon trimestre de l’embaràs, ja que durant aquest període parlem no només de la comoditat de la mare, sinó també de la comoditat i seguretat del nadó.

No es pot pensar en la postura correcta per dormir només durant les primeres 12 setmanes d’embaràs, mentre que l’embrió encara és molt petit.

El consell principal dels metges és no dormir mai d’esquena, ja que això pot afectar negativament el treball del vas més gran del cos humà: la vena cava inferior, que transporta la sang des del tronc i les extremitats inferiors fins al cor.

Un nen que creix ja exerceix pressió sobre la vena cava inferior i, mentre dorm a l’esquena, es pot esprémer tant com sigui possible. Aquesta situació comporta una disminució de la pressió arterial, marejos i debilitat en la mare i una manca d’oxigen per al nadó.

Si el nen és gran o porteu un embaràs amb bessons, és millor deixar de dormir a l’esquena al final del primer trimestre.

Com dormir correctament

Com s’ha de dormir correctament durant l’embaràs quan s’està desenvolupant el segon trimestre?

La millor posició per a una dona embarassada és al seu costat. En primer lloc, la majoria de les vegades és convenient per a la mateixa dona i per al nen. En segon lloc, els metges creuen que és en aquesta posició que el nadó rep tots els nutrients necessaris, ja que el cos de la mare funciona òptimament.

Idealment, els metges recomanen dormir a la part esquerra, ja que en aquest cas el fetge no està comprimit i la dona se sent el més bé possible. Amb una presentació transversal, quan el nadó es troba a l’abdomen no al llarg, sinó a través, els metges aconsellen dormir al costat on es troba el cap del nen.

És cert que s’estipula que en el 100 per cent dels casos, estirar-se al costat esquerre no val la pena, ja que resulta incòmode. És millor alternar el son a l'esquerra i la dreta.

Al començament de l’embaràs (fins a 12 setmanes), podeu continuar dormint a l’estómac si hi esteu acostumat. Però, naturalment, quan el ventre creixi, aquesta còmoda posició ja no us convé.

Quan la panxa es fa molt gran, es pot utilitzar un corró per comoditat. En el seu lloc, podeu utilitzar:

1. Una manta normal, enrotllada en una corda gran.
2. Un coixí petit (o dos).
3. Un coixí especial per a dones embarassades. Les fotos o imatges de diversos models d’aquests productes estan disponibles als llocs que venen articles similars. Podeu veure els coixins per a embarassades personalment en botigues especialitzades per a embarassades.

Després de fer el vostre propi coixí de maternitat o comprar-ne un a la botiga, proveu unes postures amb el coixí al vostre costat.

Quines postures recomanen els metges, com dormir correctament durant l'embaràs, quan s'està desenvolupant el segon trimestre?

Es creu que, amb un ventre gran, hauríeu de triar una posició en què dormiu no del tot de costat, sinó reclinat, en un estat mitjà entre dormir d’esquena i de costat. Un coixí especial us ajudarà a prendre aquesta posició. És convenient tirar-hi les cames i deixar l’estómac.

Interessant! 8 secrets d'un son saludable

Hi ha recomanacions addicionals:

1. El matalàs es pot cobrir amb una manta addicional o un matalàs tou. Això ajudarà el cos a seure a la superfície amb el màxim confort.
2. Estirat de costat, arronsa’t. Aquesta posició és còmoda per al nadó i hi ha la possibilitat que no us molesti mentre dorm.
3. Doble els genolls, col·loqueu un coixí de maternitat o una manta enrotllada entre ells.

Per cert, el coixí per a dones embarassades us serà útil més tard per al bebè, que es pot alletar posant-hi.

Com podeu veure, podeu crear condicions confortables per a un somni còmode, fins i tot durant l’embaràs. Seguiu acuradament les prescripcions dels metges, consulteu amb el ginecòleg que us condueix l’embaràs i el segon trimestre passarà volant, com un dia, només us donarà l’alegria d’esperar una molla.