Efectes de l'estrès sobre l'energia i el metabolisme

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

L'estrès, que ha esdevingut tan familiar per a una persona moderna, pot tenir un efecte perjudicial no només sobre l'estat d'ànim, sinó també sobre la salut. Sovint, els problemes de salut o de pes són un reflex de la nostra incapacitat per afrontar l’estrès de forma adequada.

La vida de cada persona té les seves pròpies situacions d’estrès, però tots hi reaccionem de la mateixa manera. Això és el que cal saber sobre l’estrès:

1. De vegades, en una situació d’estrès, l’adrenalina bull a dins i, quan tot s’acaba, el cos queda com una llimona espremuda. L’estrès esgota les glàndules suprarenals, que produeixen l’hormona cortisol, de manera que ens sentim energitzats en situacions difícils. Però si l’estrès dura més temps, les hormones no són suficients i sorgeix una sensació de buit.

Aprendre a controlar l’estrès us pot ajudar a perdre pes i millorar la vostra salut.

2. Siguem sincers: l’estrès no s’acaba mai. Tan bon punt resolem un problema, apareix immediatament un altre. Per tant, el secret per a una vida feliç no és l’evitació de l’estrès, sinó la capacitat de treballar-la. Avui en dia, els entrenaments i les classes sobre la gestió de l’estrès a la vida són populars a tot el món. L’ideal seria evitar la comunicació amb persones desagradables i evitar situacions desagradables, però a la vida real això no és tan fàcil. Per tant, val la pena aprendre a passar de la irritació a les emocions positives, relaxar-se i gaudir de la vida.

3. Aprendre a controlar l’estrès us ajudarà a perdre pes i a millorar la vostra salut. Podeu seguir dietes durant anys sense tenir molts resultats o mirar l’arrel del problema i eliminar la causa fonamental de l’obesitat. Sovint menjar en excés és causat per coses aparentment no relacionades com tensions, problemes de son, opcions d’estil de vida o problemes a la feina. Sabent que la felicitat comença fora de la zona de confort, només cal començar a treballar amb problemes i no agafar-los.

Ara anem a veure com ens afecta l’estrès.

Tiroide

Quan està estressat, la glàndula tiroide alenteix el metabolisme, cosa que condueix a l’augment de pes. Per tant, abans de prendre medicaments per al metabolisme "lent", intenteu eliminar l'estrès.

Neurotransmissors

Per a una recàrrega ràpida, gaudim de menjar dolç i brossa.

Quan estem sota estrès, les cèl·lules del nostre cos necessiten seriosament dues substàncies: la serotonina i la dopamina. La serotonina és responsable de les sensacions de pau i seguretat, mentre que la dopamina indica recompensa i plaer. Per a una recàrrega ràpida, gaudim de menjar dolç i brossa, que inevitablement fa malbé la figura.

Cortisol

Ens estem ofegant literalment en aquesta hormona de l’estrès. Però el cortisol garanteix la preservació del greix corporal, especialment a l’abdomen.

Menjar calmant

Sota l’estrès, busquem comoditat en els aliments. És dolent que la gent moderna rarament distingeixi el desig de menjar i el de gaudir i calmar-se. No cal dir que aquests aliments solen estar lluny de ser sans.

Automedicació

Sovint fem servir el menjar com a droga per distreure’ns dels problemes. Com passa amb qualsevol addicció, és molt difícil deixar de fumar, però encara cal afrontar la veritat i reconèixer la seva addicció.