Els secrets de la figura ideal de Doutzen Cruz

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

El 23 de gener, la supermodel Doutzen Cruz celebra el seu aniversari. Des de fa uns quants anys, és l’àngel de Victoria’s Secret i, com ja sabeu, només les noies amb les figures més ideals es presenten a aquesta posició. Per descomptat, per lluir la roba interior a la passarel·la i les fotografies, heu de recolzar la vostra figura. Doutzen practica esports regularment i observa algunes regles nutricionals que comparteix amb tothom.

Vam decidir parlar dels principals.

Nutrició

Doutzen admet que no està fent dieta. Simplement intenta fer un seguiment de la seva dieta. Menja aliments de qualitat sense colorants ni conservants. Admet que va tenir sort: prefereix les fruites i verdures a les fregides i els dolços, l’excepció a la regla són les seves patates fregides preferides, però la noia ho permet només en casos extrems.

Durant els vols i viatges amb ell per berenar, Doutzen sempre pren barres de proteïnes (entrevista amb Vogue)

Un mes abans del programa de Victoria's Secret, elimina l'alcohol i els dolços de la dieta. Però no rebutja hidrats de carboni complexos, ja que és difícil viure només de verdures i proteïnes. Es permet patates, però amb molta amanida i peix.

Bé, tot això, és clar, quan es té en compte la formació regular.

Esport

Els exercicis preferits de Doutzen són córrer, saltar a la corda i la boxa.

Corda per saltar manté el to corporal, enforteix els músculs abdominals i ajuda a cremar calories. Al mateix temps, els exercicis sobre el mateix són bastant senzills i agradables (a qui de la infància no li agradava saltar a la corda? Per tant, sentiu-vos de nou un nen). La corda és ideal per escalfar-se abans del vostre entrenament principal. I amb un augment gradual del ritme i moviments més variats, pot convertir-se en una excel·lent eina d’entrenament.

Si no teniu parella, feu exercici amb una bossa de boxe.

Boxa ajuda a mantenir els braços en forma, sense bombar els músculs. A més, els músculs abdominals intervenen durant l’exercici. Si no teniu parella, feu exercici amb una bossa de boxe. La boxa no només enforteix el cos, sinó que també proporciona un alliberament psicològic excel·lent, ajuda a llençar l’excés d’energia.

Per descomptat, l’entrenament ha d’incloure exercicis per a totes les parts del cos. L'entrenador Michael Olaide els va dissenyar especialment per als models de Victoria's Secret. Com que és millor veure una vegada que llegir-ne cinc vegades, us mostrarem un vídeo dels entrenaments de Doutzen i Michael.

És important no oblidar-se dels estiraments. Ajuda a fer el cos flexible i l’alleujament muscular més suau (al cap i a la fi, els models han de romandre femenins i fràgils). Doutzen s’estira abans i després de l’entrenament.

A més, la noia es dedica al ioga bikram. Es tracta de l'anomenat "ioga calent". Es realitza en habitacions amb una temperatura de 37-40 graus centígrads. Un cos escalfat en aquestes condicions es fa més flexible i és més fàcil de percebre els exercicis, ja que semblen menys dolorosos. Al mateix temps, la sudoració profusa (que és inevitable) neteja el cos de toxines i toxines i afavoreix la pèrdua ràpida de pes.

Aquest tipus de ioga té contraindicacions: no es recomana practicar-lo amb un cor debilitat i una pressió alta.