Dieta per als mandrosos menys 5 kg en 7 dies

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Segons els metges i nutricionistes, les dietes amb restriccions dietètiques severes i llargs períodes de dejuni afecten negativament la salut humana. Els quilograms perduts tornen a l’instant, a mesura que el cos es torna al mode d’economia. No obstant això, per obtenir un resultat ràpid, les dones estan preparades per anar a qualsevol truc.

De vegades, les dietes per als mandrosos, que permeten desfer-se de 5 quilograms en tan sols una setmana, són l’única sortida. Per exemple, abans d'esdeveniments especials, quan una dona vol encabir-se al seu vestit favorit d'una mida més petita. L'article proporciona mètodes per baixar de pes ràpidament i menús per a cada dia.

Menys de 5 kg per setmana és real

La pèrdua ràpida de pes es produeix a causa de la disminució de les calories dels aliments i dels canvis en els processos bioquímics del cos. Per tant, durant les dietes ràpides, aquells que perden pes han de complir unes condicions estrictes.

Menjar espontàniament menjar de la llista prohibida anul·la tots els esforços.

Els principis principals de totes les dietes ràpides:

• Els principis de la dieta ràpida inclouen els següents:
• Compliment del règim de consum d'alcohol: almenys 2 litres al dia. En aquest cas, el volum principal de líquid consumit hauria de caure sobre l’aigua normal.
• Menjar menjars petits a intervals regulars. Aquest enfocament no només afavoreix la pèrdua de pes, sinó que també evita el retorn de quilos de més després del final de la dieta.
• Abans de començar la dieta, es recomana organitzar un dia de dejuni o preparar un sopar baix en calories (per exemple, filet de pollastre bullit amb amanida de verdures).

Cal recordar els procediments esportius i de preparació. Les classes de fitness, massatges, embolcalls anticel·lulítics i altres mètodes augmenten l’elasticitat de la pell, mantenen el to muscular i milloren la vostra figura.

Però cal moderació en tot. Els esports actius i la restricció estricta de calories comporten una degradació i un deteriorament del benestar.

Dieta Kefir

La dieta Kefir per a mandrós es refereix a mètodes que ajuden a perdre 5 kg a la setmana. A continuació es mostra un menú de mostra per a cada dia.

Si heu de perdre pes tan aviat com sigui possible, haureu de preparar-vos mentalment per a una dieta monòtona. Les dietes de Kefir són senzilles i assequibles. La beguda amb llet fermentada es pot consumir en qualsevol lloc convenient.

Per baixar 5 kg, només heu de beure quefir fresc. La composició permet la presència de lacto i bifidobacteris. Però s’hauran d’abandonar els additius de sucre, sal i fruites.

La dieta del kéfir té tres principis principals:

• consumir volums iguals de beguda als mateixos intervals de temps;
• beure kéfir amb un contingut de greixos no superior al 2,5%;
• excloeu completament de la dieta els aliments dolços i salats.

A més del quefir, es permet menjar pomes, peres àcides, verdures sense midó (en particular, col, carbassó, cogombre, tomàquet), patates bullides o al forn sense afegir oli, herbes fresques, baies, aigua mineral.

Programa del programa de menjars:

• 1 dia - 1 kg de fruites àcides, 1,5 litres de quefir.
• Dia 2: 4 tubercles de patata, 1 litre de quefir.
• Dia 3: 1,5 litres d’aigua mineral, 1 litre de quefir.
• Dia 4: 500 g de filet de pollastre, 1 litre de quefir.
• Dia 5: 1 kg de pomes, 1 litre de quefir.
• Dia 6 - 1 kg de verdures sense midó, 1 litre de quefir.
• Dia 7: repetició del dia número 3.

Les verdures, fruites, baies i herbes fresques contenen la quantitat màxima de nutrients. I dels mètodes tèrmics de processament d'aliments, la cocció al vapor i la cocció al forn es consideren els més suaus.

Dieta sobre te verd

Aquest programa nutricional també us permet desfer-vos de 5 kg a la setmana. El principi de la dieta mandrosa és molt senzill. El te verd és una beguda que té propietats diürètiques, suprimeix la fam, accelera el metabolisme i, en conseqüència, el procés de descomposició dels greixos.

Juntament amb l'excés de líquid, el cos perd aquests centímetres addicionals a la cintura i els malucs. Com a resultat, la silueta es fa esvelta. El menú de cada dia només consta de productes saludables amb baix contingut calòric.

Estan prohibides les salses grasses, la carn vermella, els cereals amb un índex glucèmic elevat (en particular, la sèmola i l’arròs blanc), el sucre i la mel. La major part de la dieta consisteix en verdures, productes lactis baixos en greixos, fruites i vernissos sencers. El te ha de ser de fulla fluixa, no en bosses de te.

Menú de mostra per al dia:

• esmorzar: farina de civada, una tassa de te verd;
• berenar: una poma, una tassa de te verd;
• dinar: sopa de brou de pollastre, una tassa de te verd;
• berenar de la tarda: mató al 5% de greix, una tassa de te verd;
• sopar: verdures al vapor, kefir.

El te verd us permet reduir la mida de les porcions a la meitat. Com a resultat, disminueix la quantitat de calories que entren al cos i disminueix el volum de l’estómac.

En els intervals entre àpats, es pot beure te verd en estat pur o amb una petita quantitat de llet descremada. Però no més de 6 tasses al dia.

El sistema nutricional anterior està contraindicat en persones amb hipotensió i problemes de pàncrees. A més, el te verd conté molta cafeïna, de manera que aquesta beguda no s’ha de consumir a la tarda. En cas contrari, podeu afrontar l’insomni.

Dieta "Preferida"

Es tracta d’un tipus de dieta per beure per als mandrosos, amb l’addició d’una petita quantitat d’aliments sòlids. També us permet obtenir el resultat menys 5 kg a la setmana. Per aprimar, heu d’adherir-vos estrictament al menú de cada dia. No es pot canviar l'ordre dels dies.

Els principis de la dieta "Favorita":

1. Queda prohibida qualsevol beguda ensucrada. En beure, podeu utilitzar aigua normal, brous sobre verdures o carn, te, cafè, cacau, decoccions d’herbes útils.
2. Només s’han d’incloure a la dieta les verdures sense midó. Aquests inclouen tomàquets, carbassons, albergínies i pebrots.
3. De la llista d'aliments permesos, heu de triar aquells que tinguin un contingut de greixos més baix. Això ajuda a reduir la quantitat de calories consumides i a accelerar el procés de pèrdua de pes.
4. Per evitar fluctuacions dels nivells de sucre en sang durant els dies de fruita, es recomana consumir fruites àcides: cítrics, pomes verdes, cireres, kiwi, pinya. Està prohibit el plàtan, el caqui i el raïm.

Els menjars dels dies de proteïnes es basen en l’ús de filets de gallina o gall d’indi sense pell. A més, es permeten els productes següents:

• formatge cottage amb un contingut de greixos de fins al 5%;
• kefir amb un contingut de greix de fins al 2,5%;
• ous de gallina.

Dieta dietètica durant 7 dies

La dieta de la dieta "Favorita" no es divideix en les etapes següents:

• 1 dia - bevent.
• Dia 2: verdura.
• Dia 3: beure.
• Dia 4: dia de la fruita.
• Dia 5: proteïna.
• Dia 6: beure.

El 7è dia, heu de sortir de la dieta sense problemes. En aquest moment, podeu menjar qualsevol menjar inclòs al menú durant la setmana.

Per evitar el retorn de les lliures perdudes, heu de seguir una dieta hipocalòrica com a mínim una setmana després de deixar la dieta. Es permet berenar diverses fruites i verdures, consumir productes lactis fermentats i carn magra.

Menú de mostra per al setè dia de la dieta:

• esmorzar: 2 ous de gallina, te verd;
• dinar: sopa amb brou de verdures, mongetes estofades;
• sopar: filet de gall dindi al forn amb verdures.

Si mengeu aliments prohibits durant el programa d’alimentació hipocalòrica, el vostre pes disminuirà molt més lentament.

Dieta de blat sarraí amb kefir durant una setmana

Aquesta és una de les dietes més suaus per als mandrosos, que permet perdre 5 kg d’excés de pes en una setmana. A més, l’ús de la tècnica comporta una sèrie d’avantatges addicionals per al cos: netejar el tracte gastrointestinal, augmentar l’elasticitat de la pell i eliminar la inflamació de la cara.

L’alta eficiència de la dieta s’aconsegueix gràcies a un menú especial per a cada dia. Els carbohidrats complexos continguts en el blat sarraí donen força al cos i proporcionen una llarga sensació de plenitud. I el quefir millora la funció intestinal i normalitza l’estat de la microflora.

La dieta de blat sarraí i kefir té diversos matisos:

1. El plat principal del menú és les farinetes fetes amb 1 got de fajol i 1 litre de quefir.
2. La ració diària es divideix en 5-6 porcions iguals.
3. El sucre, la sal i els olis estan prohibits.

Beure aigua entre els àpats

Per millorar el gust de les farinetes de fajol, podeu afegir-hi una mica de salsa de soja, julivert o api.

Un cop al dia, es pot menjar una verdura: un cogombre, tomàquet o pastanaga. A més, és millor com a berenar i no durant el menjar principal.

Quan es bull, el cereal perd la majoria de les seves propietats beneficioses. Per tant, es recomana coure-la al vapor durant una dieta. Per a això, els cereals s’aboquen al termo al vespre i s’aboquen amb aigua bullent en una proporció d’1: 2. L’endemà al matí, el plat ja es pot menjar.

COM EMMAGATZEM EL RESULTAT ACONSEGUIT

Com a regla general, després de deixar les dietes hipocalòriques, el pes torna molt ràpidament. Durant els primers set dies, només es pot produir un augment del pes corporal en un 30% a causa de la reposició del fluid perdut pel cos.

Per evitar aquest efecte, heu de seguir certes regles:

• passar dies de dejuni un cop per setmana;
• continuar menjant menjars petits;
• excloure el menjar ferralla de la dieta: dolços i pastisseria, productes semielaborats, menjar ràpid, carn amb greix;
• reduir la ingesta de sal.

També és important estar actiu. El ball, la forma física, la natació, la bicicleta i altres opcions d’exercici físic us ajudaran a passar el temps lliure de diverses maneres i mantenir-vos en forma. I ignorar aquestes regles comportarà un retorn ràpid de l’excés de pes, i fins i tot amb un augment.