Cos com un àngel. Ens entrenem abans de l'any nou (VIDEO)

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Queda un mes per a l'Any Nou. Quins són els nostres principals objectius per al desembre? El primer és posar el cos en forma.

En 30 dies, podeu restaurar completament el to de la figura. Què tal els programes d’entrenament de Victoria’s Secret Angel per perdre aquests quilos de més? Algú que, i aquestes noies, saben treballar al gimnàs perquè el resultat sigui realment impressionant.

La desfilada anual de moda Victoria's Secret tindrà lloc a París la setmana vinent. Els "àngels" - famosos models que representen la roba interior - ja han arribat a la capital francesa i estan assajant activament.

Com ja sabeu, convertir-vos en un "àngel" de VS és un gran èxit per a gairebé qualsevol model. Al mateix temps, Heidi Klum, Gisele Bündchen i Anna Vyalitsyna es van embrutar al podi amb ales de luxe. És probable que els joves i enèrgics Kendall Jenner i Bella Hadid siguin els protagonistes del programa aquest any. Les veteranes Alessandra Ambrosio i Adriana Lima també intenten mantenir-se al dia.

Què uneix tots els "àngels"? Les noies tenen una forma física gairebé perfecta. A més, les seves figures en forma no només són un regal de la natura. Tots, sí, tots els models es dediquen activament a la forma física i, abans de l’espectacle, desapareixen durant l’entrenament durant diverses hores. El 2016, les noies poden presumir d’entrenaments realment olímpics i estan preparades per compartir amb vosaltres els secrets de la seva formació.

Victoria's Secret presta una atenció especial a la roba interior de la nova col·lecció i ha llançat una campanya especial #trainlikeanangel. Els models van donar suport a la idea i van publicar vídeos i fotos dels seus entrenaments a Instagram. He de dir que la majoria dels vídeos van resultar força motivadors i són ideals per a aquells que desitgen començar a treballar el cos. En general, amb prou paraules, passem a l'acció.

Així doncs, estirats, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, va començar

No t’agrada la forma dels malucs? Els músculs interns de la cuixa es veuen fluixos? La model sueca Elsa Hosk lluita contra aquest problema comú amb les okupes. Necessitareu una goma per practicar i no oblideu la melodia rítmica.

Després d’una setmana d’entrenaments regulars, podeu passar a la segona etapa: balancejar les cames amb peses.

L’entrenament d’Isabelle Goulard és més difícil. Cosa que, en principi, no és d’estranyar: la noia corre maratons de 10 quilòmetres sense grans dificultats. A Isabelle li encanta bombar els músculs de les cames i els malucs en sessions de bucle TRX i hemisferi (descalç). Tanmateix, és possible que aquest últim no sigui adequat per a principiants.

Com apretar els tríceps, bombar lleugerament els bíceps i, alhora, els músculs de l’esquena? Agafem peses i ho fem com una preciosa noia portuguesa i la top model Sara Sampaio. Després de diverses setmanes d’entrenament d’aquest tipus, és molt possible, sense excessiva modèstia, cuidar un vestit amb qualsevol escot per a la nit de Cap d’Any.

Cindy Bruna i la danesa Josephine Skriver van mostrar exercicis efectius d’ab. Al principi, són una mica tedioses de realitzar, de vegades cal apretar les dents.

Però al cap d’una setmana aproximadament ja s’hi acostuma i al cap de dues o tres setmanes ja es pot admirar la cintura més prima.

Per molt que vulgueu tenir un aspecte perfecte, però no us oblideu de les mesures de seguretat. Si abans no us agradaven els esports, abans de començar un entrenament intens, haureu de consultar un terapeuta.

A la primera setmana, és millor participar en el programa "àngels" tres vegades, 8-10 repeticions cadascuna, tres aproximacions cadascuna. No us oblideu de l'escalfament preliminar i l'estirament després de finalitzar l'entrenament. Augmentem les càrregues gradualment, durant l’entrenament controlem la respiració i el pols.

Bona sort en la lluita per la figura perfecta!