Com tractar la cel·lulitis: 9 maneres provades

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 17:39

Sembla que ja sabeu sobre la cel·lulitis de tot, però encara no heu desaparegut l’odiosa pell de taronja. És hora de prendre mesures dràstiques! Aquests són els mètodes provats i provats per combinar i estareu bé fins a l’estiu.

Desfeu-vos de l’excés

Si teniu quilos de més, reviseu el menú i preferiblement amb un nutricionista. Però la cel·lulitis no és un dipòsit gras normal, de manera que heu de triar aquells productes que puguen combatre exactament amb acumulacions de greixos, edema i fibrosi. Al cap i a la fi, s’ha comprovat que en aquelles zones on es recull el greix es produeix una inflamació.

Què necessites: seguiu les regles de nutrició anticel·lulítica.

• Necessiteu proteïnes antiinflamatòries: les que es troben a gall dindi, pollastre, salmó, truita, tonyina. Ells, juntament amb l’exercici, ajuden a enfortir els músculs. A més, les proteïnes fan que les parets de la sang i dels vasos limfàtics siguin elàstiques, creant un efecte tensor.
• Menja 5-7 fruits secs al dia i una cullerada d’oli de canola (per exemple, en una amanida). Contenen molts omega-3, una substància que desbloqueja les cèl·lules grasses i protegeix el sistema cardiovascular.

• Fruites i verdures anticel·lulítiques: baies vermelles, nabius secs, panses, espinacs, cols i suc de magrana sense sucre.

• Espècies anticel·lulítiques: comí, cúrcuma, ceba, all, gingebre, nou moscada, ceballet.
• Afegiu a la llista negra els aliments següents: el sucre (es converteix en greix i afavoreix la fibrosi), la sal (afegiu-la al plat) i les begudes lleugeres (els edulcorants atrapen artificialment el fluid al cos).

Entrena dur

Voleu una pell tonificada, llisa i ferma? L’exercici regular ajuda a aconseguir-ho: estimulen la circulació limfàtica i sanguínia, tonifiquen els músculs i redueixen la mida del greix corporal.

Què necessites: realitzar una sèrie d’exercicis per a zones problemàtiques (cuixes, natges, abdominals) per treballar els músculs, més 3-4 vegades a la setmana durant 20-30 minuts de càrrega cardiovascular. L’efecte positiu es notarà després de diversos mesos d’entrenament.

Flota sistemàticament

Si busqueu una pell llisa, la natació i l’aeròbic aquàtic són grans opcions. El millor és nedar amb aigua freda: d’aquesta manera el cos crema encara més calories, mantenint la temperatura corporal. Un avantatge addicional serà el massatge que rep al mateix temps que es carrega gràcies a la pressió de l’aigua.

Què necessites: visiteu la piscina almenys un parell de vegades a la setmana.

Connecteu el massatge

Els experts consideren que el massatge amb rodets és el més eficaç en la lluita contra la cel·lulitis. Millora el drenatge limfàtic, suavitza els teixits rugosos i desplaça el greix de les cèl·lules. Si feu aquest massatge a mà, el més freqüent és que quedin contusions. Per tant, és millor triar un aparell de massatge més suau. Per obtenir els millors resultats, camineu a casa després de la sessió o aneu al gimnàs per desfer-vos del greix alliberat de les cèl·lules.

Què necessites: durant el mes, 2 massatges a la setmana. I per consolidar el resultat, n’hi ha prou amb un procediment de suport al mes.

Afegiu ultrasons

Els dispositius cosmètics moderns que generen ultrasons us ajudaran a destruir les cèl·lules grasses sota la pell. Però aquest plaer no és barat i, a més, no és indolor. Aquest procediment només s’aplica a una àrea petita: “orelles” a les cuixes, arrodoniment a l’abdomen, laterals que sobresurten.

Una opció menys radical són els ultrasons de baixa freqüència, que suavitzen els ponts durs de la capa de greix.

Què necessites: trieu l’opció adequada: combinada amb una dieta saludable i un massatge, la pell es tornarà més suau.

Dinamitzeu

La mioestimulació és un altre procediment que s’utilitza als salons de bellesa per combatre la cel·lulitis i la forma del cos. Els elèctrodes es fixen a les zones problemàtiques, després s’encén l’aparell i, gràcies als febles impulsos elèctrics que s’envien, els músculs comencen a contraure’s. Sembla que feu exercicis, però aquest entrenament no cancel·la l’autèntic, sinó que només el complementa als llocs necessaris.

Aquest procediment augmenta el to muscular i millora la circulació sanguínia, ajuda a eliminar l’excés de líquid dels teixits.

Què necessites: realitzar miostimulació durant un mes: 3-5 sessions a la setmana durant 20-30 minuts (preferiblement abans del massatge o de la forma física).

Utilitzeu les sabates "adequades"

Hi ha sabates anticel·lulítiques, el secret de les quals està en l’estructura especial de la sola. Les sabates, les botes o els entrenadors funcionen com a entrenadors de cames quan camines o et poses de peu. I, al mateix temps, fan funcionar els malucs, les cames i fins i tot els músculs profunds del tors. I si camineu a un ritme accelerat, enganxeu tots els músculs de la part inferior del cos i milloreu la circulació sanguínia, cosa que és molt beneficiosa per a la pell.

Què necessites: portar sabates especials durant almenys mitja hora diària.

Utilitzeu cafeïna

S’ha demostrat que la cafeïna té propietats anti-greixos. S'inclou en les cremes anticel·lulítiques per ajudar a despertar les cèl·lules grasses i reduir l'emmagatzematge. Però no hauríeu d'aplicar aquests productes abans d'anar a dormir.

Què necessites: utilitzeu cosmètics amb cafeïna abans de practicar esport, de manera que el greix alliberat de les cèl·lules es crema instantàniament.

Porteu mitges

Sí, no és senzill, sinó de compressió: això és necessari per a aquells que tenen debilitades les venes de les cames o la cel·lulitis es combina amb un edema evident. Aquestes malles donen una sensació de lleugeresa, fan que els malucs siguin més elegants i ajudin a eliminar el fluid estancat dels teixits. El més important és escollir la mida adequada per poder-les portar tant com vulgueu.

Què necessites: apliqueu productes anticel·lulítics sota mitges, cosa que farà que la vostra pell sigui més elàstica.

Per tant, els massatges, les cremes i els dispositius poden provocar reserves de greixos i tornar-les a incloure en el metabolisme. Però el greix alliberat pot tornar al seu lloc original, de manera que s’ha de destruir el més aviat possible. I la manera més eficient és moure’s més!

Llegiu també:

SEXE AMIGABLE: MITE O REALITAT