Com aprendre a perdonar el ressentiment

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Ofenen a tothom sense excepció. Tothom, sense excepció, ofèn. Nens a la caixa de sorra, escolars, adults: cadascun de nosaltres ha dit o ha fet alguna cosa desagradable a una altra persona, li ha fet preocupar-se, plorar, enfadar-se i fins i tot deixar de comunicar-se amb nosaltres. Sentim remordiments per haver ofès algú. Però quan ens ofenen, sentim com la terra rellisca per sota dels nostres peus, ens preguntem: “Per què ho necessito? per què ho va fer? i ens prometem que no perdonarem mai al delinqüent les seves paraules o accions, i després patirem, arrossegant amb nosaltres el bagatge dels greuges acumulats a tot arreu.

Els rancors no perdonats ens interposen realment. Dia a dia assaborint amb detall la situació que ens va fer perdre la fe durant un temps en l’honestedat humana, la bondat, la capacitat d’ajudar i entendre, només empitjorem les coses per a nosaltres mateixos, no permetem que la nostra consciència s’elimini dels pensaments negatius per deixar-ne de noves - positives. A més, la incapacitat de perdonar les ofenses no és més que una fugida de les dificultats. És molt més fàcil guardar rancor contra una persona, estimant diàriament el seu propi "ego", humiliat i insultat. I és molt més difícil trobar la força en un mateix i intentar entendre quina és la veritable raó del que va passar. O potser nosaltres mateixos vam provocar el conflicte? O, de sobte, ho vam entendre tot de la manera que volia el nostre delinqüent? En qualsevol cas, fins i tot si l’altra persona us ha fet mal intencionadament, és probable que només ara tingueu molèsties. Realment no voleu alliberar-vos de pensaments opressius, deixar d’acumular emocions negatives que algun dia segurament esclataran i fer-ho en el moment més inoportú?

No us enganxeu, deixeu de sentir pena i enteneu que el "culpable" no és millor ara.

Llavors, com s’aprèn a perdonar els sentiments ferits?

1. Recorda com et sents en aquells moments en què ofenses algú. Normalment no ho fas quan estàs de bon humor. Es pot sentir malament, enfadar-se amb algú, només vol dormir, però gairebé mai no ofèn una persona si està feliç i vol abraçar el món sencer. Ara considereu la situació en què us vau ofendre. Sí, és desagradable. Sí, fa mal. Però penseu en el fet que és possible que el vostre agressor no estigui en el seu millor estat en aquest moment. No us alegreu, deixeu de sentir pena per vosaltres mateixos i enteneu que el "culpable" no és millor ara. Pot ser que necessiti ajuda molt més que tu.

2. Analitza sempre la causa del conflicte. De vegades passa que et baralles amb una persona, li llances un munt de paraules doloroses, que després pateixes tot el que has dit i escoltat, decideixes que s’ha posat una creu a la relació, però només pel que no pots entendre. I tot, perquè en plena disputa percebem moltes coses molt més bruscament del que hauríem fet si estiguéssim en un estat de descans complet. De vegades passa que fins i tot una tassa ben forta col·locada sobre la taula en el moment del "debriefing" és un senyal per a una ofensiva i afirma amb l'esperit de "ah, també em tirareu tasses!" Per tant, sempre analitzeu la causa del conflicte, preferiblement en un entorn tranquil.

3. No suposeu que el perdó és mana del cel per al vostre delinqüent. Per descomptat, si no pots oblidar l’insult infligit a la teva persona estimada, i ell més que res vol que li preguntis, el teu favor serà extremadament important per a ell. Tot i això, heu d’entendre que primer necessiteu perdó i no aquell que us ha ofès. Les queixes acumulades ens destrueixen des de dins. De vegades patim records que altres han oblidat durant molt de temps. Seguint recordant els moments negatius de la nostra vida, els reviem de tant en tant. T’agrada burlar-te de tu mateix? Després seguiu així. Però si voleu ser feliç, deixeu anar la situació i perdoneu els que us fan mal.

4. Peseu els pros i els contres. De vegades, negant-nos a perdonar una persona, també rebutgem relacions amb ell. Però per algun motiu us vau comunicar abans que es produís aquest desagradable incident. Si, després d’haver ponderat tots els avantatges i els inconvenients, t’adones que el teu delinqüent no és l’ideal, però ell és estimat per tu i estàs connectat amb moments de vida meravellosos, fes-te fora dels teus mals pensaments i perdona’l tot. Tanmateix, també pot passar que l'insult infligit es converteixi en una mena de l'última palla del bol de la vostra paciència i que ja no voldreu veure aquesta persona. En aquesta situació, només cal dir-li mentalment: “Gràcies per tot. Et perdono. Però ara les nostres carreteres són divergents. Bona sort.

Si no podeu explicar a la persona els vostres sentiments mirant als seus ulls, feu servir la vostra imaginació.

5. Parleu mentalment amb el vostre agressor. Aquest punt es desprèn de l’anterior. Si no podeu explicar a la persona els vostres sentiments mirant als seus ulls, feu servir la vostra imaginació. Imagineu-vos que està assegut davant, expliqueu què us va fer mal, expliqueu-nos quines emocions vau experimentar en el moment en què us va ofendre. I després, gràcies per la inestimable experiència vital que vau rebre com a resultat de l’insult (al cap i a la fi, ara ja sabeu una mica més sobre les persones i les seves accions), i digueu en veu alta la frase "Et perdono". De fet, es tracta d’un pas molt greu: d’aquesta manera, s’allibera de la dependència emocional, del poder que aquesta persona tenia sobre vosaltres darrerament.

Molts no ho volen admetre, però només nosaltres som responsables del que sentim. Si ara repeteixes una vegada i una altra el ressentiment dels darrers anys i creus que no ets feliç a causa de les paraules o els fets que tothom excepte tu oblida, doncs bé, aquesta és la teva opció. La paradoxa és que nosaltres mateixos no ens deixem abandonar les emocions negatives, perquè és en elles on veiem les causes de tots els nostres problemes i és molt més fàcil: buscar la raó no en nosaltres, sinó en el món que ens envolta.. Finalment, atreviu-vos a ser feliços, deixeu anar les velles queixes, perdoneu els delinqüents i veureu que la vida es tornarà més bella.