14 maneres d’arreglar ràpidament el mal humor

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

El cap et va cridar? La perruqueria us va arruïnar el tall de cabell? No bulli. En aquests moments, el més important és no deixar caure l’estat d’ànim cap avall i no empitjorar les circumstàncies amb les seves pròpies mans.

I si el clàssic "compta amb calma fins a deu" ja no t'ajuda, prova ara mateix una de les maneres d'augmentar el teu estat d'ànim amb urgència.

Feu-vos un massatge

Segons els científics de reflexologia, molts punts situats a les cames s’associen directament a determinades zones del cervell. Així que la propera vegada que tingueu ganes de treure els cabells, proveu de llençar-vos les sabates i fer un petit massatge. Fregueu bé els dits dels peus i, a continuació, feu un massatge a la pell entre ells. Això calmarà una mica els nervis destrossats. L’estrès va causar apatia i fatiga? A continuació, fregueu la taca just darrere de la protuberància a la part frontal del peu per estimular el cos a produir adrenalina. Això us ajudarà a aixecar l’ànim.

Menja un dolç de menta

Poques persones saben que l’olor de menta actua sobre el cervell com a antidepressiu d’aromateràpia. Algunes olors afecten la part del cervell responsable de les emocions. L’olor a la menta ajuda a sentir-se refrescat, feliç i ple d’energia.

123RF / Stepan Popov

Porteu bellesa al voltant

Una de les regles més evidents del feng shui és que si el vostre escriptori està ple d’escombraries, també el cap. Si cada dia laborable comença amb la vista d’un escriptori ple de papers, llavors causarà estrès a qualsevol persona, inconscientment hi ha una sensació de “bloqueig”, pànic.

Desmuntant el vostre escriptori i organitzant adequadament l’espai de l’oficina (per sort, per a això ja hi ha molts dispositius), sentireu com el vostre estat d’ànim millora i la pau regna a la vostra ànima.

123RF / lightfieldstudios

Toca una bona música

No és cap secret que la vostra música preferida us ajudi a fugir de pensaments pesats i us ajudi a animar-vos. No obstant això, segons els psicòlegs, no totes les melodies us ajudaran a distreure’s dels desagradables esdeveniments del dia. La música massa viva o agressiva només pot empitjorar la situació, encara que sigui la vostra preferida. Escolliu, doncs, una melodia l’estat d’ànim clarament millor que el vostre.

123RF / Ruslan Huzau

Distreu-vos amb alguna cosa interessant

Per aturar un "dia terrible" en el procés de la seva formació, aprengui a distreure's completament de totes les preocupacions i molèsties relacionades. Durant 15 minuts, aneu cap a cap altra activitat o, si més no, passegeu. Fins i tot una olor agradable que de sobte apareix us pot donar noves sensacions que us distreuran dels pensaments ombrívols.

Apagueu els llums

La il·luminació elèctrica brillant no només no us ajudarà amb el vostre treball, sinó que també pot causar fatiga i mals de cap. Per eliminar l’estrès, de vegades n’hi ha prou amb apagar el llum de sobre i encendre el llum de taula. I si hi ha aquesta oportunitat, és millor utilitzar la llum solar natural.

Beu llet

Sorprenentment, un got de llet tèbia us ajudarà a animar-vos fins i tot el dia més plujós. Segons els nutricionistes, si s’escalfa la llet, els aminoàcids que hi ha es converteixen en triptòfan, una substància que augmenta el nivell de serotonina (l’anomenada “substància de l’alegria”) al cervell i dóna una sensació de confort i relaxació..

Escopir i oblidar

Naturalment, si recordeu constantment esdeveniments desagradables, això només agreujarà la situació. Per tant, els psicòlegs aconsellen en alguns casos establir-se un límit per "recordar el desagradable". Després que s’hagi produït un esdeveniment desagradable, permeteu-vos-ho pensar durant cinc minuts com a màxim. Després, "deixa't anar". Et facilitarà la vida.

Admireu la natura

Fins i tot retratar bells paisatges naturals i paisatges poden reduir l’estrès i disminuir la pressió arterial, així com augmentar l’estat d’ànim, segons una investigació publicada al Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Per tant, si no teniu una vista impressionant des de la vostra finestra al lloc de treball, no serà superflu penjar un pòster, per exemple, amb vistes als fiords d’Islàndia o les sabanes africanes. O simplement poseu una foto de les vostres darreres vacances al mar a l’escriptori. Un parell de minuts de concentració en bells paisatges seran suficients per calmar els cervells que es fonen.

Compra alguna cosa

Per descomptat, si aneu a comprar cada cop després d’un mal dia, us podeu trencar. Però, de vegades, la teràpia de compres és la forma més ràpida i eficaç de corregir un estat d’ànim totalment mimat. Al cap i a la fi, cada vegada que us compreu quelcom agradable, provoqueu un petit alliberament d’endorfines i us conduirà a un estat d’intoxicació alegre.

123RF / Vladimir Shironosov

Mireu el vermell

Diferents colors poden afectar el nostre estat d’ànim de diferents maneres. El color escarlata inconscientment t’afina a la passió, l’entusiasme i dóna força.

Per tant, si necessiteu mantenir un estat de combat, podeu portar roba de tons vermells. Si, al contrari, cal mantenir la calma i la calma, és millor portar alguna cosa blava.

Jugar

Jocs com el Tetris o el Klondike Solitaire poden ser una palla a l’ordinador per evitar l’ofegament en la penombra. Un descans de deu minuts per a un joc us distraurà dels pensaments difícils, us proporcionarà relaxació emocional i l’oportunitat de veure una situació difícil d’una altra manera.

Com estàs?

	Bonic!
	Res, ni tan sols.
	Més o menys.
	No podria empitjorar.
	Ho he tingut tota la vida igual.

Dibuixa el teu dia

Agafeu llapis i paper i dibuixeu les adversitats del dia en forma de còmic o de dibuixos animats. Aboca tota la teva molèstia i ira sobre el paper amb tot el teu sentit de l’humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Això ajudarà a mirar la situació des de fora i, potser, fins i tot a riure-s’hi. I, per descomptat, us animarà.

Aneu al fòrum Cleo

Aquesta és la millor manera. Vine al fòrum i parla. Deixar de fum ja és un gran problema. Simpatitzaran amb tu. Bé, o criticar. Però segur que us distreu dels problemes i podreu veure la situació des de fora. I si mireu les històries de "Cleovans" sobre els seus problemes, entendreu que no sou l'únic que té mala sort avui. I que el vostre problema pot ser una excusa per xatejar i fer amics.