Receptes de batuts de batuda de fruites casolans

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 17:39

En condicions d’ecologia insuficientment bona, amb poca activitat física, s’ha de prestar especial atenció a la dieta. Quan planifiqueu un àpat adequat, heu d’incloure batuts de fruita al menú. A continuació, es mostren diverses receptes per cuinar a la batedora a casa.

Batut de poma, plàtan i kiwi

Una excel·lent recepta per a la batedora és un batut de fruites que es pot preparar fàcilment i ràpidament a casa amb el quefir. Serà especialment útil a l’hivern, quan una part addicional de vitamines no faci mal.

Ingredients:

• poma gran: 1 unitat;
• plàtan: 1 unitat;
• kiwi: 1 unitat;
• mel - 1 culleradeta;
• kefir - 1 got (250 g).

Preparació:

Prepareu els ingredients necessaris. Peleu el plàtan i el kiwi, tallats

No cal pelar la poma ni tallar-la a trossos

Doblegueu les fruites en un bol de la batedora, afegiu-hi mel i aboqueu-hi tot el quefir

Tritureu els ingredients fins que quedi homogeni. Una beguda sana i saborosa està a punt

Batut de fruites Lingonberry

Una recepta bastant senzilla per fer batuts de fruita amb l’afegit de nabius per a una batedora. Tots els ingredients que necessiteu, inclosa la fruita, el iogurt i la mel, són fàcils de trobar a casa. El procés de cocció en si no serà difícil.

Ingredients:

• poma: 2 peces;
• taronja: 1 unitat;
• nabiu - 150 g;
• iogurt: 4-5 cullerades. l.;
• mel - 1-2 culleradetes.

Preparació:

1. Peleu les pomes i la taronja, tallades a trossets.
2. Poseu la fruita preparada en un bol de la batedora, afegiu-hi una mica de maduixots.
3. Afegiu-hi mel i iogurt.
4. Tritureu tots els ingredients fins que quedi puré.
5. Abocar en porcions en gots i consumir.

Aquest còctel es pot utilitzar com a berenar o com a substitut del sopar.

Batut de llet amb plàtan i mel

Aquesta recepta de batedora es pot utilitzar per fer un batut de fruites i fruits secs deliciós, dolç i saludable a casa que pot passar com un àpat complet.

Ingredients:

• plàtan: 1 unitat;
• llet - 250 ml;
• un grapat de fruits secs preferits;
• mel - 1 culleradeta.

Preparació:

Poseu un grapat de fruits secs pelats en un bol de la batedora i tritureu fins que quedi ben esmicolat

Peleu el plàtan i talleu-lo en diversos trossos. Afegir als fruits secs picats, abocar la llet, afegir una cullerada de mel

• Enceneu la batedora i barregeu-la durant uns 35 segons.
• Abocar el batut en gots i servir.

Batut de fruites de pera i poma

La pera i la poma van bé entre elles, el més important és que estiguin madures. A continuació, mitjançant aquesta recepta de batedora, podeu fer fàcilment un batut de fruites saludable i deliciós a casa.

Aquesta recepta utilitza te verd. Això es deu al fet que no interromp el gust de la fruita, sinó que confereix a la beguda una tendresa especial. També podeu utilitzar iogurt o suc de poma i pera. El contingut calòric de la beguda acabada és d’aproximadament 35 kcal per cada 100 ml.

Ingredients:

• poma (mida mitjana): 1 unitat;
• pera (gran): 1 unitat;
• te verd - 1 got;
• mel i suc de llimona: al gust;
• canyella al gust.

Preparació:

Esbandiu bé les pomes i les peres sota l’aigua corrent, peleu-les, talleu-les a trossos petits. La poma s’ha d’abocar immediatament amb suc de llimona perquè no s’enfosqueixi. Espolseu-la amb canyella per sobre per donar-li gust

Posa les fruites en un bol de la batedora, aboca 2/3 de te verd. No es necessita cap líquid addicional si s’utilitzen fruites sucoses. Si no, podeu afegir una mica més de te verd

Enceneu la batedora i bateu-la durant tres minuts. Tasteu la beguda, si no és prou dolça, afegiu-hi mel. Batre dos minuts més fins que el batut sigui uniforme en color i consistència

Es pot abocar en gots i servir

El millor és utilitzar no més de dos tipus de fruita.

Batut de maduixa de plàtan

Aquest batut de fruites es pot fer a casa. Amb la recepta presentada per a una batedora, obtindreu un plat complet que pot substituir les farinetes d’un nen. Batut de plàtan i maduixa: molt sa i saborós, energitzant durant tot el dia.

Ingredients:

• flocs de civada (instantània): 3 cullerades. l.;
• plàtan: 1 unitat;
• maduixes (es poden utilitzar tant fresques com congelades) - 100-200 g;
• llet (es pot prendre aigua - opció dietètica) - 300 ml;
• mel (o sucre al gust).

Preparació:

1. Poseu farina de civada en un bol de la batedora, trossegeu-la.
2. Col·loqueu les rodanxes de plàtan i les maduixes al mateix lloc. Afegiu-hi mel i llet.
3. Tritureu tots els ingredients en una batedora fins que quedi homogeni.
4. Espereu 10 minuts fins que el batut es prepari abans de menjar.
5. Resulta una beguda molt saborosa i nutritiva.

Batut de cireres, llimoners i plàtan

Si voleu menjar alguna cosa dolça, freda i baixa en calories, un batut de fruita és perfecte. Amb la recepta proposada per a la batedora, podeu preparar una beguda sana i deliciosa sense sucre a casa.

Ingredients:

• cireres congelades: 300 g;
• nabius congelats: 100 g;
• plàtan: 2 peces;
• iogurt sense edulcorar - 1 got.

Preparació:

• Aboqueu cireres i nabius en un bol.
• Peleu i talleu els plàtans a rodanxes. Els plàtans s’utilitzen millor en petites dimensions, ja que poden superar el sabor de la resta d’ingredients. Afegiu-ho a un bol amb baies.

Aboqueu-hi el iogurt sense sucre. Enceneu la batedora i barregeu bé. Podeu moldre-ho tot fins que quedi homogeni, o bé deixeu uns trossets al batut

Per a aquells que vulguin mantenir la seva figura, es recomana beure un batut al matí o a l’hora de dinar.

Batut de plàtan mandarí

Aquesta recepta utilitza iogurt normal. Aquest batut es convertirà en un berenar molt saborós i saludable, sobretot si no hi ha temps per preparar un àpat complet.

Ingredients:

• mandarines (preferiblement més dolces): 2-3 unitats;
• plàtan (madur): 1 unitat;
• mel - 1-2 culleradetes;
• iogurt (pur o amb additius) - 250-300 ml;
• nou moscada o canyella - 1 pessic

Preparació:

• Talleu el plàtan en anelles i, a continuació, poseu-lo al congelador durant uns 20 minuts.
• Peleu la mandarina, poseu-la en un bol de la batedora, afegiu-hi un parell de culleradetes de mel. Tritureu fins que quedi puré.

Traieu el plàtan del congelador i poseu-lo amb la resta d’ingredients. Bateu de nou

• Poseu-hi iogurt sense additius ni sucre. Continueu batent el batut durant dos minuts.
• Per tastar la beguda, podeu afegir una mica d’edulcorant si cal.

El batut de mandarina i plàtan està a punt. Només queda abocar-lo als gots i fer servir fruits secs o canyella com a decoració. Es pot servir a la taula

Batut de plàtan, kiwi i pera

Amb aquesta recepta podeu preparar una barreja real de vitamines i altres elements útils. El batut resulta molt saborós i nutritiu.

Ingredients:

• plàtans: 1 unitat;
• peres: 1 unitat;
• kiwi: 2-3 unitats;
• sucre llustre - 20 g;
• suc de préssec-poma: 200 ml;
• xocolata - 10 g.

Preparació:

Prepareu plàtan madur, kiwi i pera. Esbandiu bé totes les fruites sota aigua corrent, tallades a trossos grans

• Tritureu la fruita amb una batedora.
• Afegiu suc i sucre llustre. El suc és necessari perquè el batut sigui més líquid en consistència. Sense suc, resulta més aviat puré de fruita, que no s’ha de beure, sinó que s’ha de menjar amb una cullera.

Decorar amb xocolata ratllada o canyella abans de servir

Els batuts elaborats amb fruites, així com amb l'addició de baies a base de llet o iogurt, són perfectes per a tothom que tingui cura de la seva figura i salut. Aquesta beguda conté moltes vitamines, és un veritable dipòsit inestimable de substàncies útils. Haureu d’aprovisionar-vos d’algunes receptes perquè, si cal, prepareu una beguda sana i saborosa a casa.