Com restaurar la immunitat després del coronavirus

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Després de qualsevol malaltia, és necessari recuperar la força i el vigor, fins i tot després del Covid-19. Però és més difícil fer-ho si hi ha complicacions. Per tant, és important saber restaurar la immunitat després del coronavirus.

Impacte del coronavirus sobre la immunitat

El coronavirus és un patogen al qual el sistema immunitari pot respondre de maneres inusuals. En molts casos, la falta d’alè, el dany al cor, als ronyons i a altres òrgans apareixen durant la infecció.

Després de la malaltia, s’observa el llançament de la immunitat mediada per cèl·lules, així com la inclusió de la immunitat humoral. Aquesta és la formació d’un mecanisme quan apareixen anticossos que lluiten contra microorganismes patògens.

Si, després de la recuperació, no es detecten anticossos en una persona, això no vol dir que en el futur sigui vulnerable al virus.

Les persones sense anticossos són menys propenses a emmalaltir que les que no ho tenen. El virus és susceptible a mutacions, però la memòria cel·lular que va aparèixer després del contacte amb la soca anterior encara hi és.

Una alimentació adequada

Tenint en compte la qüestió de com restaurar la immunitat després del coronavirus, s'hauria de prestar atenció a la dieta. Una alimentació adequada és essencial després de la malaltia. Això és especialment cert per a aquelles persones que han estat sotmeses a un tractament intensiu per a la insuficiència respiratòria.

La inclusió d’aliments addicionals a la dieta accelera la restauració de la immunitat. És important afegir-les aviat.

Els productes amb els components següents són útils:

• vitamina D;
• zinc;
• seleni;
• magnesi.

Aquestes substàncies ajuden a assimilar millor la proteïna. També contribueixen a la recuperació muscular. Alguns components són capaços d’enfortir el sistema immunitari, millorar l’estat del teixit pulmonar. Els pacients grans necessiten suplements d’aminoàcids, vitamines i productes minerals, batuts de proteïnes.

Els metges aconsellen menjar més fruites, verdures i carn magra, te amb llimona i gingebre. Cal excloure el menjar ràpid, les conserves, les carns fumades, els greixos i els fregits, ja que tot això deprimeix el cos. És important que els aliments estiguin ben absorbits, sans i nutritius. També cal beure més aigua, com a mínim 2 litres al dia.

És aconsellable menjar productes naturals preparats de manera suau. Els aliments es poden cuinar a doble caldera o al forn, bullits.

La mel natural és útil per enfortir el sistema immunitari. És ric en vitamines i àcid fòlic. Productes lactis: la llet cuita fermentada i el quefir són beneficiosos. Normalitzen la digestió, eliminen les toxines.

Dels productes, els fruits secs són útils. L’alt contingut d’àcids omega-3 en ells, proteïna vegetal, reforça les defenses. Els cítrics són rics en vitamina C. Les baies contenen vitamines i antioxidants. És especialment útil menjar nabius, gerds. Les farinetes, l'all i el pebre ajudaran a enfortir el sistema immunitari.

Exercicis de respiració

Hi ha altres mètodes alternatius per millorar l’estat després del coronavirus. El Ministeri de Salut de la Federació de Rússia ha proporcionat assessorament per a la recuperació. Descriuen detalladament què han de fer les persones després d’una malaltia.

La gimnàstica respiratòria es considera un procediment obligatori. Ho heu de fer almenys 3 vegades a la setmana. Una lliçó dura 10 minuts, però amb el pas del temps, la durada de la sessió augmenta. Si fins i tot després de la recuperació us sentiu dèbil, podeu fer exercicis senzills estirats.

Els exercicis de respiració, que són utilitzats pels ioguis, són útils per als adults. La tècnica creada per A. Strelnikova es considera una opció excel·lent.

La lliçó en decúbit supí es realitza de la següent manera:

• un palmell es col·loca a l’abdomen superior i l’altre es trasllada al pit;
• es respira lentament perquè el peritoneu superior pugi lleugerament i el tòrax estigui tranquil;
• amb una lleugera tensió de la premsa, cal exhalar.

Aquest exercici es pot fer de peu i assegut. S’ha de fer regularment. Si es nota debilitat, l’exercici continua estirat.

Vitamines

Els metges aconsellen prendre vitamina D, especialment si se sent malament després de la recuperació. Les vitamines del grup B us permeten fer el cos més energètic, es consideren extremadament importants, tot i que s’afegeixen altres medicaments per enfortir el sistema immunitari.

La vitamina C és necessària per enfortir ràpidament el sistema immunitari. Els suplements amb aquest component són necessaris diàriament.

Es requereix zinc i seleni. El primer component és necessari per al funcionament normal dels òrgans i sistemes. S'utilitza com a complement per tractar les complicacions de la malaltia. L’element traça protegeix contra la inflamació i té un efecte específic. El seleni enforteix les forces immunes, normalitza el sistema respiratori i també protegeix contra la disfunció pulmonar.

Activitat física

Els mètodes tradicionals per enfortir el sistema immunitari són eficaços. L’exercici aeròbic és una opció excel·lent per a la recuperació. És important que les sessions no siguin intenses. Durant el primer mes al dia, no heu de fer més de 30 minuts.

Caminar i anar en bicicleta són útils. Als pocs mesos s’afegeixen exercicis de força. Si us sentiu bé, podeu començar-los abans. Els gronxadors de les mans, els revolts laterals i altres exercicis clàssics són eficaços.

Què no fer?

Els metges aconsellen no realitzar procediments que puguin ferir pulmons febles. És important que els exercicis de respiració no siguin intensos. Està prohibit mantenir la respiració amb força, cal evitar una tos aguda.

Els globus no es poden inflar. Expirar amb força i inspirar bruscament pot complicar la situació. En fer els exercicis, no s’ha d’esperar que aparegui fatiga. Es requereix moderació en tot. Es considera inacceptable una càrrega pesada, de manera que heu d’excloure l’estrès.

Temps de recuperació

El temps de recuperació de la immunitat depèn de la forma de la malaltia i del propi organisme. La rehabilitació pot trigar aproximadament 14 dies - 1 mes.

El gen del virus, en absència de complicacions, es pot manifestar al cap d’una setmana després de la recuperació. Al mateix temps, no hi ha canvis en el teixit pulmonar. Si la infecció és complicada, la recuperació pot trigar fins a 3 mesos.

L’enfortiment de la immunitat després del coronavirus requereix un enfocament integrat. Es requereix no només per normalitzar la nutrició, sinó també per realitzar una activitat física factible, evitar l’estrès i prendre vitamines. Només en aquest cas podem esperar resultats positius.

Resultats

1. Després del coronavirus, el cos ha de recuperar-se.
2. Una alimentació adequada, a més de prendre vitamines, ajudarà a enfortir el sistema immunitari.
3. També es requereix gimnàstica respiratòria i activitat física.
4. Durant aquest temps, s’ha d’evitar l’estrès.
5. Amb una malaltia lleu, la recuperació pot trigar aproximadament un mes i amb complicacions (fins a 3 mesos).