Taula de continguts:
Vídeo: Aliments que normalitzen les hormones
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03
Els desequilibris hormonals es poden produir per diversos motius, des de l’embaràs i la menopausa fins a la presa d’anticonceptius orals. Però els seus resultats poques vegades són positius. Molt sovint es manifesta en mal estat de la pell i fluctuacions de pes.
Si voleu prevenir problemes relacionats amb l’hormona, assegureu-vos d’incloure aliments amb equilibri hormonal a la vostra dieta. Aquí teniu una llista d’aliments per ajudar-vos, des de verdures crucíferes fins a olis i llavors.
Bròquil
Aquest tipus de col és ric en fitonutrients i és ideal per ajudar amb els nivells d’estrògens i prevenir el càncer de mama. Totes les verdures crucíferes contenen isotiocianats, de manera que si esteu fart de bròquil, proveu coliflor, bok choy, cols de Brussel·les o col.
Llegiu també
Salut | 2019-05-31 Com substituir el cafè al matí per vivacitat
Productes de soja
Els fitoestrògens ajuden a ordenar les hormones i a reduir els nivells de colesterol. Si la llet de soja i altres aliments no us provoquen inflor, incloeu-los a la dieta amb moderació. Us serà més fàcil fer front als problemes de la pell si sabeu de quines fonts podeu obtenir fitoestrògens. Els pèsols, les mongetes, les mongetes verdes i les llavors de gira-sol seran tan efectives com els productes de soja naturals.
Oli de coco
A causa de l’alt contingut d’àcid làuric, l’oli de coco té un efecte beneficiós sobre les hormones i l’estat de la pell. No cal consumir més de ¼ tassa d’oli de coco al dia, perquè l’àcid làur també es pot obtenir d’altres aliments. Però l’oli és una excel·lent solució si es tracta d’un acne relacionat amb l’hormona.
Llinosa
Aquest producte és ric en fitoestrògens, cosa que el converteix en un excel·lent regulador hormonal. Si no voleu consumir soja, el lignà de la llinosa és especialment beneficiós. Podeu afegir llavors a les amanides i fins i tot als batuts, però és important mantenir-les congelades per evitar el deteriorament.
Alvocat
D’alvocats, el cos rebrà una porció sana de greixos monoinsaturats. L’alt contingut de beta-sitosterol ajuda a controlar els nivells d’hormones dolentes, inclòs el cortisol, una hormona de l’estrès que afecta la condició i el pes de la pell. Aquesta substància és encara més eficaç si feu exercici regularment, ja que redueix la inflamació.
Tots els fruits secs contenen beta-sitosterol i altres esterols vegetals que tindran un efecte beneficiós sobre el vostre equilibri hormonal.
Fruits secs
No oblideu les propietats beneficioses dels fruits secs, que s’han d’incloure en una petita quantitat a la dieta diària. Tots els fruits secs contenen beta-sitosterol i altres esterols vegetals que tindran un efecte beneficiós sobre el vostre equilibri hormonal. Les ametlles i les nous són especialment beneficioses, però totes les nous us ajudaran a controlar la gana quan els atacs de fam són provocats per hormones.
Ous
Els ous són una excel·lent font de proteïnes i contenen moltes vitamines i minerals que poden ajudar a normalitzar l’equilibri hormonal. El rovell és especialment valuós a causa de la combinació de iode i colina. Aquestes dues substàncies donen suport a la salut de la glàndula tiroide, que té un paper important en l’equilibri hormonal.
llavors de Chia
L’equilibri entre omega-3 i omega-6 és especialment important si són deficients a causa de les dietes. Aquestes llavors proporcionen suficients omega-3, fins i tot més que els peixos d’aigua freda, i són una excel·lent font de fibra. Són excel·lents en la regulació de les hormones, ja que estabilitzen els nivells de sucre en la sang i prevenen els episodis d’alcoholisme, que són perjudicials per a la pell i el pes.
Trieu mantega de vaques alimentades de manera natural ja que no conté hormones artificials.
Natural o ghee
La mantega feta de crema sense pasteuritzar és beneficiosa per mantenir l’equilibri hormonal gràcies a les vitamines liposolubles i els àcids grassos beneficiosos. Això és especialment important per a certs trastorns hormonals. Trieu mantega de vaques alimentades de manera natural ja que no conté hormones artificials.
Granades
La closca dels nuclèols de magrana és rica en antioxidants i té propietats antiinflamatòries, a més, és excel·lent per regular els nivells hormonals i suprimir la producció d’estradiol, un estrogen potent que s’ha associat amb el desenvolupament del càncer de mama.
Recomanat:
Les hormones no són perjudicials
Avui en dia, l’elecció dels medicaments hormonals és tan àmplia que permet triar l’anticonceptiu anticonceptiu adequat per a gairebé qualsevol dona, tenint en compte la seva edat, estat civil, malalties concomitants, fins i tot greus com la diabetis mellitus, malalties del sistema cardiovascular. , obesitat. Aquests medicaments tenen un gran avantatge: a més de l’efecte anticonceptiu, alguns d’ells també poden tractar malalties concomitants. Preparació anticonceptiva més nova
Els dentistes han anomenat aliments que danyen les dents
Els dentistes estan segurs que la xocolata i el refresc no són les úniques coses que perjudiquen les dents. Molts aliments que considerem útils poden deteriorar la respiració i iniciar el procés de desenvolupament de la càries en poc temps. Els metges han compilat una llista d'aquestes "
Dieta per a l'artrosi de les articulacions i una llista d'aliments permesos
Dieta per a l’artrosi de les articulacions dels dits, extremitats inferiors. Un menú aproximat del dia, una llista d’aliments permesos i prohibits. Quins àpats són acceptables segons el pla d’àpats d’aquests pacients
Aliments que fan que sembles cansat
Si voleu tenir el millor aspecte abans d’un gran esdeveniment, és important eliminar els aliments que us perjudiquin la pell o causin inflor. Si els limiteu a pocs dies, notareu la diferència. Els greixos trans, el sucre refinat i la sal són només uns bons enemics
Les dones són més intel·ligents que els homes gràcies a les hormones
La qüestió de l’avantatge intel·lectual dels sexes s’ha resolt una vegada més a favor de les dones. Els científics de la Northwestern Medical School de la Universitat de Feinberg han demostrat que som més intel·ligents que els homes. És cert que això passa amb l’edat.