Cap d'Any sense estrès. Normes de supervivència

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Les feines de Cap d'Any, les compres, el bullici, en si mateixes una prova seriosa del sistema nerviós i cardiovascular. I les festes i les libacions que les segueixen poden acabar completament amb el cos. Tot i això, no hi ha situacions desesperants. I per no estar després de les vacances en una recepció amb un terapeuta i un psicòleg, heu de recordar algunes regles senzilles.

Després de la nit de Cap d'Any, un de cada quatre russos pateix ressaca, calculen els sociòlegs. Sovint es recomana menjar alguna cosa greixosa, com ara un grumoll de mantega, abans d’aixecar el primer got. Tot i que els aliments grassos ralentitzen l’absorció d’alcohol a la sang, augmenten la càrrega del fetge, adverteixen els experts. Per tant, com a berenar, es recomanen aliments proteics (peix, carn magra i carbohidrats complexos), patates, arròs, pasta.

Una de les maneres més segures d’afrontar les conseqüències de les vacances és dormir-les.

No es recomana abusar de la sal, ja que augmentarà la set i provocarà un augment de la dosi d’alcohol. A més, no us recolzeu en els dolços: els sucres simples entren ràpidament al torrent sanguini, se n’eliminen ràpidament i acceleren l’absorció d’alcohol. A més, es recomana abstenir-se de grans quantitats de te o cafè, que només agreujaran la deshidratació.

Tothom sap que les vacances són un greu cop per a la salut. No obstant això, tal com adverteix "Argumenty i Fakty", les vacances de Cap d'Any poden arruïnar no només la xifra, sinó també les relacions familiars.

Segons les estadístiques de les oficines del registre, en els primers dies laborables posteriors a les vacances, el nombre de sol·licituds de divorci augmenta bruscament; la inactivitat perllongada de cada tercera família provoca conflictes i conflictes. No és més fàcil per a les persones: la taxa de suïcidi en vacances llargues és 3-4 vegades superior a la d’un cap de setmana habitual.

"En una situació en què la sobrecàrrega emocional perllongada és substituïda bruscament per l'atur", explica Olga Karabanova, doctora en psicologia, professora de la Facultat de Psicologia de la Universitat Estatal de Moscou, "i el ritme habitual de la vida és ociositat, hi ha un fort canvi en bioritmes. El cos experimenta un estrès sever, que se superposa al "descans gastronòmic", a la inactivitat física i a factors externs desfavorables: hores de llum curtes i una quantitat insuficient d'irritants. A més, inevitable per aquest moment, una mena de "resum". En aquest context, fins i tot als superoptimistes se'ls garanteix un descens de l'estat d'ànim durant les vacances de Cap d'Any ".

Per no sucumbir als sentiments decadents, cal elaborar un programa anticrisi que inclogui tres punts importants.

Per tant, els primers dies de vacances és millor "remullar-se": dormir i estirar-se. Però aquest estat no hauria de durar més de dos dies. Fins i tot si realment voleu, no us heu de quedar a casa durant la segona meitat de les vacances. Cal sortir a l’aire fresc almenys un dia. I, finalment, res no agrada tant com comunicar-se amb persones estimades al nostre cor a les quals fa temps que no veiem: vells amics, companys de classe, antics col·legues.

Bones festes i feliç any nou!