Aliments que fan que sembles cansat

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Si voleu tenir el millor aspecte abans d’un esdeveniment important, heu d’eliminar els aliments que us perjudiquin la pell o causin inflor. Si us n’oblideu només uns dies, notareu la diferència. Els greixos trans, el sucre refinat i la sal són només uns bons enemics.

123RF / Piotr Marcinski

1. Dolços

El sucre i els hidrats de carboni simples poden afectar negativament el col·lagen de la pell i fer que perdi elasticitat. Si mengeu molts dolços o hidrats de carboni, el resultat serà lamentable: inflamació i excés de derivats del glicogen que causen la caiguda de la pell i bosses sota els ulls. Eviteu menjar aliments que contenen sucre, sobretot al matí, de manera que també tindreu menys fams durant el dia.

2. Aliments salats

Si consumeix massa sodi, no només augmenta el risc de patir malalties del cor, sinó que també provoca deshidratació. Si no teniu cura i us deshidrateu després de consumir sal, la vostra pell no tindrà el millor aspecte. Fins i tot si no accepteu una dieta sense sal, reduïu la ingesta de sal abans del gran esdeveniment.

3. Menjar fregit

La majoria dels fregits tenen un efecte negatiu sobre la salut dels vasos sanguinis i també poden causar problemes a la pell. Massa fregit a la dieta augmenta la ingesta de greixos trans, que són especialment nocius per a la pell.

Eviteu els fregits el dia abans del vostre gran esdeveniment i us quedareu molt millor.

123RF / belchonock

4. Carns vermelles

Si mengeu carn vermella regularment, corre el risc d’arrugues ja que la vostra pell envellirà més ràpidament. La carn vermella deu aquest efecte a la carnitina, que afecta negativament els vasos sanguinis. Podeu reduir les manifestacions no desitjades limitant el consum de carn vermella a una porció a la setmana.

5. Edulcorants artificials

No penseu que podeu substituir els edulcorants artificials pel sucre. Els productes amb substituts del sucre també poden fer-vos sentir cansat.

Els edulcorants també poden augmentar les ganes de sucre i, fins i tot si us resisteix a les postres, podeu menjar en excés els hidrats de carboni.

6. Menjar picant

Un excés d’espècies també pot afectar negativament l’aspecte. Aquests aliments fan suar més fort i també poden provocar acne i irritació. Un excés d’espècies pot restringir els vasos sanguinis i un to desigual de la pell, així que limiteu-vos als aliments suaus en lloc d’utilitzar bases per emmascarar imperfeccions.

7. Alcohol

La deshidratació és un dels efectes secundaris de beure alcohol, i no només fa que la pell s’apagui, sinó que també provoqui inflor, especialment a la zona dels ulls. Si teniu previst anar més enllà d’una sola beguda, assegureu-vos de beure prou aigua per mantenir-vos hidratat. Beure alcohol a la nit és especialment perillós en aquest sentit.

123RF / Joana Lopes

8. Productes càrnics

Tant les hamburgueses com els embotits són una font de greixos trans i sovint contenen conservants que causen inflamació. Per tant, aquests productes són la pitjor opció abans d’un esdeveniment important. Eviteu les carns processades de qualsevol forma, especialment les fregides.

9. La cafeïna

La cafeïna, com l’alcohol, pot causar deshidratació i afectar l’aspecte de la pell. Reduïu el cafè i retireu begudes energètiques i refrescos si no voleu semblar cansat.

L’excés de cafeïna també altera el son i fa que sembles més vell i no estigui ben descansat.

10. Saltar-se els àpats

Si teniu la possibilitat de triar entre aliments poc saludables i sense menjar, és millor triar el menor de dos mals i menjar encara. Menjar l’esmorzar és especialment important, però saltar-se qualsevol menjar pot afectar negativament la pell i fer que sembli cansat. A més, s’enfrontarà a episodis de fam i es corre el risc de menjar menjar ferralla.