30 passos cap a la felicitat

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

El gran filòsof francès Jean-Jacques Rousseau creia que cal complir tres condicions per a la felicitat: un bon compte bancari, un bon cuiner i un bon estómac. No obstant això, Kozma Prutkov estava més a prop de la veritat, que simplement va dir: "Si vols ser feliç, sigues feliç".

Ets feliç?

Diuen que la felicitat és estimar i ser estimat. Altres argumenten que la felicitat consisteix a conèixer el vostre futur. D’altres encara afirmen que la felicitat està en els nens. Un cop vaig veure un anunci: "La felicitat és un ordinador connectat a Internet". Com podeu veure, cada persona té el seu propi concepte de felicitat. Què és per a tu la felicitat? Ets feliç?

La manera més segura i potser l’única de ser feliç és imaginar-se a si mateix com a tal. Molts psicòlegs ho pensen. Tot i això, si avui demaneu a la gent: "Esteu contents?", La majoria respondrà "no" per diversos motius.

Segons ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research), més del 50% dels russos necessiten més diners per ser feliços, el 12,5% vol tenir més èxit a la feina, l’11,1% necessita amor, el 6,4% manca de temps, 2, 5 % manca d'entreteniment. I només el 3% dels russos es considera "completament feliç".

Espero pertànyer a aquest tres per cent i els problemes que sorgeixen no interfereixen en la vostra felicitat. Però si teniu depressió, problemes a la vostra vida personal o l’aparició de la tardor us espatllen l’estat d’ànim, us proposo dedicar una mica de relaxació a la ment i al cos.

Una peça a la vegada

Per descomptat, malgrat tots els consells de metges, psicòlegs, sociòlegs, sexòlegs, no es pot ordenar ser feliç. No es pot despertar un dia i dir: "D'ara endavant, viuré feliç". Al cap i a la fi, la felicitat és, en primer lloc, un estat d’ànim. I això s’ha de fer gradualment en petits passos.

2 d'octubre. Tan bon punt es desperti, vés al mirall, somriu i digues que ets bella i digna de felicitat

La paraula per a una persona és un factor poderós que pot canviar l’estat del seu món interior, però també pot tenir un impacte greu en els processos fisiològics del cos. Mitjançant l’ús de la memòria fisiològica, es pot animar el cos a recordar i reviure moments agradables.

3 d’octubre. Menja el teu pastís preferit i no et preocupis per les calories

Ho creguis o no, els homes grossos són reconeguts com els més feliços. El premi Nobel James Watson va estudiar els processos en cossos magres i grassos i va concloure que el greix estimula reaccions beneficioses per al cos i afavoreix la producció d’endorfines que milloren l’estat d’ànim. Així, a més de gaudir de la vostra dolçor preferida, també rebreu un càrrec d’emocions positives.

El 4 d’octubre. Intenta parlar amb tu mateix, amb el teu jo interior

D’aquesta manera us podeu animar. Els psicòlegs anomenen això "parlar amb el vostre fill interior". Aquest és l’estat en què ens quedem periòdicament, és l’espontaneïtat, la sinceritat, la creativitat, l’obertura. Som nosaltres fins als 5 anys. Digues-li que l’estimes molt, que sempre el protegiràs i el cuidaràs. Per descomptat, si ens critiquem i avaluem constantment, és difícil enamorar-nos de sobte i acceptar-nos en un dia. Però aquesta atenció al vostre món interior té un efecte positiu en les vostres emocions.

5 d’octubre. Feu-lo nou

Acostumat a viure segons un pla determinat? Redissenyeu-lo completament avui. No comproveu les lliçons del vostre fill, en lloc de bata i sabatilles, poseu-vos un vestit de nit i pentineu-vos, ometeu-vos el programa de televisió preferit i llegiu-vos un conte de fades a la nit, no només una història de detectius. Qualsevol infracció dels estereotips donarà força i aportarà noves impressions.

6 d’octubre. Imagineu-ho

Penseu com passareu el proper cap de setmana. Estan a la volta de la cantonada. Feu un petit pla. Trieu ara mateix què fareu. Al cap i a la fi, l'expectativa d'allò agradable també provoca plaer.

7 d’octubre. Per tant, avui és el vostre primer dia lliure legal. Dediqueu-lo al vostre avantatge i dediqueu-vos una mica a fer exercici

Qualsevol activitat física proporciona a una persona sana un plaer real. L’acadèmic Pavlov IP va anomenar aquesta sensació “alegria muscular”. Es creu que durant l’esforç físic es produeixen al cervell una mena de drogues naturals que condueixen a eufòria: sensació de lleugeresa, descuit i diversió.

8 d’octubre. Descansa

Has fet una bona feina i ara et pots relaxar. Dedica aquest diumenge a "no fer res". Molts de nosaltres estem acostumats a netejar els nostres caps de setmana, cuinar, rentar la roba i comprar. Simplement perquè en altres dies no hi ha prou temps per fer-ho. Demaneu ajuda a la vostra estimada: deixeu-lo córrer per les botigues, cuini el sopar (encara que sigui simple ous remenats) i aspireu l'apartament. Pren el seu lloc al sofà al costat del televisor i un munt de revistes.

9 d’octubre. Truca als teus vells amics i busca temps per conèixer-te

En primer lloc, aquestes reunions donen alegria i, en segon lloc, els científics han demostrat que les persones solitàries i poc comunicatives pateixen més i es posen malalts més sovint.

El menjar per emportar és senzill: una bona companyia consisteix a prevenir la felicitat.

10 d’octubre. Preneu-vos el doble de temps de l’habitual

Aneu al saló. Aconsegueix el cabell, la manicura o el maquillatge. Poseu-vos una roba interior agradable. Si passeu mitja hora davant del mirall, dediqueu una hora o una hora i mitja a aquesta activitat avui. La consciència del vostre atractiu i de la vostra feminitat aixeca el vostre esperit.

11 d’octubre. Diverteix-te

Oblida’t d’aixecar-te demà per treballar. Aneu als balls, al club, a passar una nit divertida. Això us ajudarà a distreure’s de les preocupacions quotidianes i a afegir una mica més de felicitat al vostre “pit interior”.

12 d’octubre. Tingueu un dia de riure

Sens dubte, el canal Kultura TV manté el vostre nivell intel·lectual en bona forma. I llegir diaris és el ritual matinal de qualsevol persona educada. Però hi ha un blues de tardor i períodes de vida de colors foscos, quan la sèrie "Sasha i Masha" o qualsevol comèdia poden convertir-se en una autèntica salvació.

13 d’octubre. Feu un regal a la vostra persona estimada.

Qui va dir que les sorpreses només es fan els dies festius? Al cap i a la fi, voleu flors no només el 8 de març. No cal gastar diners bojos en un regal. Compreu alguna cosa petita, tingueu un sopar romàntic i feu un massatge. Això li portarà alegria i, per tant, també el farà feliç.

14 d’octubre. Que tingueu un dia tranquil

Els experts han descobert que el soroll a les nostres vides és un dels factors més molestos. Avui és un dia lliure i no cal precipitar-se enlloc. Tanqueu les finestres perquè no sentiu el rebombori del carrer. L’opció ideal és allotjar-se sol a l’apartament. Això us permetrà gaudir del silenci, trobar la pau.

15 d’octubre. Assumeix el risc de fer allò que abans semblava impossible

Alguna vegada heu volgut convertir-vos en escalador de roca o en paracaigudisme, però us faltava l’esperit? Fes-ho! Superar les pors és un pas segur cap a la felicitat. A més, se sentirà desbordat per un sentiment d’orgull, que és important per assolir el seu objectiu principal.

16 d’octubre. Menja un gelat de vainilla

Els gelats ens fan feliços. Els científics han demostrat que només una cullerada de gelat reviu les "zones felices" del cervell de la mateixa manera que escoltant la vostra música preferida o guanyant diners.

17 d’octubre. Comparteix els teus problemes i experiències amb els teus éssers estimats

Així, "alleugereu l'ànima" i, fins a cert punt, us alliberareu d'una càrrega pesada. I la constatació del fet que no estàs sol i que sempre pots confiar en una persona concreta et fa més dolça la vida.

18 d’octubre. Feu un petit passeig nocturn

Aneu al parc, asseu-vos en un banc, respireu l’aire fresc i recolliu un herbari de fulles de tardor groguenques. Un exercici tan nocturn pot alegrar problemes menors durant el dia i permetre’s calmar-se.

19 d’octubre. Canta

No xiuxiuejant tranquil·lament, però en veu alta. Canta des del cor. Qualsevol cançó que us agradi i recordeu. Canteu al bany, a la cuina mentre prepareu l'esmorzar. Tant se val que "l'ós trepitgés l'orella". Aquesta "música" té un efecte molt positiu sobre l'estat d'ànim i dóna un fort impuls d'energia. Un altre avantatge: complau els veïns d’aquesta manera, que sempre estan ficant el nas en els vostres assumptes.

El 20 d’octubre. Relaxeu-vos

Escolteu la vostra música preferida i banyeu-vos amb olis aromàtics. Us animarà al final de la setmana i us animarà.

21 d’octubre. Anar de compres

Res no anima una dona com anar de compres. Fins i tot un quincalla simple pot posar-vos un somriure a la cara. Bé, una brusa nova o uns texans us faran més feliços durant tota una setmana.

22 d'octubre. Fes el que vulguis

Voleu decorar l’arbre de Nadal? Quin és el problema, doncs? Què passa, hi ha més de dos mesos abans de l'any nou? No presteu atenció a la vostra família si veieu mirades laterals cap a la vostra direcció. El vostre estat d’ànim augmentarà i això és el principal. El marit també pot participar en aquest joc i, per al nen, aquest dia es convertirà en una veritable festa.

23 d’octubre. Respira els teus perfums favorits

Els científics japonesos han descobert que l'olfacte és un factor molt important per determinar el benestar d'una persona: les olors afecten el sistema nerviós. Així, per exemple, l’olor de llimona revigora i refresca els sentits, l’olor d’una rosa augmenta la capacitat de treball. Per tant, sense adonar-vos-en, podeu carregar-vos d’emocions positives des del matí, simplement, esquitxant-vos amb el vostre perfum favorit.

24 d’octubre. Traieu àlbums de fotos antics

Els records us provocaran sentiments positius oblidats, perquè les fotos sovint contenen molts moments feliços de la vostra vida.

25 d’octubre: regala a la teva ànima material per treballar

Aneu a un concert, galeria d’art, teatre o cinema, llegiu poesies, mireu com es pon el sol o sortir, mireu cap al cel estrellat o assistiu a qualsevol esdeveniment o lloc que us pugui animar amb energia positiva. També podeu meditar amb música especial.

26 d’octubre: mima l’estómac

Prepareu alguna cosa deliciós, festiu. No pots? No m’ho creuré per res! Fins i tot el pitjor xef pot crear un plat únic, igual que els xefs famosos. Això us donarà confiança en les vostres capacitats culinàries i millorarà l’estat d’ànim no només per a vosaltres, sinó per a tothom a casa.

27 d’octubre. Feu el que preferiu

La teva afició és dibuixar, col·leccionar monedes o brodar? Preneu-vos una estona avui i veureu com augmentarà la sensació de satisfacció en proporció a aquesta.

28 d'octubre. Aconsegueix una mascota

Una mascota sempre és una alegria. No hi ha temps per marxar? Compreu un peix daurat, no us trigarà gaire temps, però us podrà donar moltes impressions positives. El més important és que el vostre "barri" no es converteixi en una situació, com en aquella broma: després d'haver-vos comprat una cabra, entendreu el feliç que us quedava sense ella.

29 d’octubre. Somia amb el futur

Feu plans, millor junt amb el vostre ésser estimat, penseu en com viureu en un any, quin tipus de fills tindreu (si encara no ho són). Aquesta acció senzilla us omplirà de felicitat des de la comprensió que estimeu i estimeu.

30 d’octubre. Feu una bona acció

Naturalment, ajudeu la gent de totes maneres. Però intenteu dedicar-hi tot un dia. Juga a "pioneer", si és possible, connecta els teus amics i familiars amb això. Ajudeu l’àvia a creuar la carretera, expliqueu-li al vianant on és la farmàcia. Feu el que vulgueu, per molt ridícul que sembli. Això us ajudarà a sentir el vostre propi valor i a tornar a la infància.

31 d’octubre. Mirar cap enrere

Recordeu tot el que heu aconseguit durant l'any passat. No us oblideu dels èxits més petits. Ara posa-ho tot junt. I entendreu que sou feliços!