El millor menjar per a la pell seca

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

La deshidratació sempre és perillosa per a la pell, però de vegades la causa de la sequedat és la manca de certes substàncies, no només de líquids. Els millors productes per a la pell seca són rics en aigua, vitamines i minerals importants que alleugen la sequedat.

Esbrineu quins aliments són bons per a la vostra pell.

Fruites i verdures taronges

La vitamina A és molt important per a la pell, així que incloeu en la vostra dieta fruites i verdures groc-taronja riques en betacarotè, que el cos utilitza per produir vitamina A. Meló, papaia, mango, carbassa, pastanagues i moniatos. trobar un producte saludable al seu gust …

Alvocat

Les vitamines són molt importants per a la bellesa de la pell i l’alvocat conté molts antioxidants, incloses les vitamines C i E. També és ric en greixos monoinsaturats, que són importants per mantenir els nivells adequats de líquids a la pell. Aquests greixos saludables no només hidrataran la pell, sinó que també ajudaran a retenir-la.

Obtindreu avantatges addicionals en incloure altres fruits secs i llavors a la vostra dieta.

Fruits secs i llavors

Les nous i les llavors de lli són riques en àcids grassos omega-3 i omega-6, que són molt importants per a la pell. A més, aquests productes contenen greixos monoinsaturats que ajuden a la pell a reparar-se més ràpidament i a mantenir-se hidratada de forma natural. Obtindreu avantatges addicionals en incloure altres fruits secs i llavors a la vostra dieta, des d’ametlles i festucs fins a gira-sols i llavors de carbassa.

Salmó

Tots els peixos grassos són rics en àcids omega-3, però el salmó té un altre benefici important que el fa indispensable per a aquells amb la pell seca. El salmó és ric en seleni, un mineral clau per a la pell brillant. El seleni ajuda a eliminar les toxines i a mantenir l’elasticitat de la pell.

Ous

En els ous bullits habituals es pot trobar un còctel únic de nutrients que ajuden la pell a mantenir-se bella. Eviteu fregir-los per evitar el consum d’excés de greixos saturats que només perjudiquin la vostra pell. Els ous són rics en proteïnes, biotina, luteïna i vitamines B5 i B12, ideals per alleujar la sequedat. Els ous també contenen molt sofre, que manté l’elasticitat de la pell. Els espàrrecs i l'all també són bones fonts de sofre.

Llegiu també

Salut | 03.12.2015 5 analgèsics naturals a la cuina

Fulles de fulla verda

És ric en vitamines i conté molta aigua, de manera que aquests greens han d’estar presents a la taula. També conté àcids grassos omega-4 i ferro. L’espinac és la millor opció, però els verds foscos beneficiaran la vostra pell. També és una gran font de folat, que ajuda les cèl·lules a reparar-se.

Turquia

La carn d’aviram pot proporcionar molts beneficis a la pell pel seu contingut en àcid lipoic. La pell seca i danyada en té molta necessitat, a més, el gall dindi també és una font d’un altre mineral important: el zinc. Si la pell és tan seca que s’esquerda, s’hauria d’incloure zinc a la dieta. Altres fonts d’aquest element són les ostres i els llegums, i la carn magra proporciona tant zinc com àcid lipoic, però a diferència del gall d’indi, també conté greixos saturats.

Oli d’oliva

Canvieu els adobs per a amanides amb una mica d’oli d’oliva i podeu eliminar els greixos saturats i l’excés de sal i, tot i així, beneficiar la vostra pell. L’oli d’oliva és ric en vitamina E i greixos saludables, de manera que es pot utilitzar com a remei tòpic per a la pell seca, però assegureu-vos d’afegir-lo a la vostra dieta i veureu efectes sorprenents ben aviat.

Aigua

El més important que podeu fer és prendre l’hàbit de beure prou aigua. L’api i els cogombres són excel·lents per a la pell pel seu alt contingut en líquid i sílice, que en millora l’elasticitat. Tot i això, res substitueix uns gots d’aigua neta al dia. Sabeu que si teniu set, el vostre cos ja està deshidratat, així que no us conduïu a aquest estat.