"Not ale": com desfer-se de l'addicció telefònica

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Fa uns anys, la gent feia servir un telèfon mòbil només per al propòsit previst: trucar i escriure SMS. Amb el pas del temps, els aparells s’han tornat més sofisticats i ara només es prepara cafè. Un telèfon intel·ligent modern és una càmera, una tauleta i una consola de jocs, a més d’una càmera de vídeo i un llibre electrònic. Per descomptat, es pot bromejar que la vida no és vida sense un telèfon, però tot això no seria tan divertit si realment no fos tan trist. La gent s’ha apropat tant als seus dispositius que ara té por d’oblidar-los a casa o perdre’ls.

En psicologia, l’addicció als telèfons mòbils i a les comunicacions mòbils en general s’ha anomenat nomofòbia. Aquest terme ha aparegut fa relativament poc i no significa fòbia mòbil. És amb la seva ajuda que els experts descriuen l’estat d’una persona que ha perdut el telèfon o l’ha deixat a casa, s’ha oblidat de carregar la bateria a temps o ha ingressat diners al compte i també ha acabat en un lloc on la comunicació cel·lular no atrapar. Ansietat creixent, que de vegades es converteix en pànic a causa de la incapacitat de trucar a algú proper i de la constatació que no serà capaç de comunicar-se amb vostè, això és la nomofòbia.

Algunes persones estan tan connectades als seus telèfons que fins i tot un dia sense el seu aparell favorit els sembla sense sentit. Porten el seu dispositiu a tot arreu i a tot arreu: en un cafè durant el dinar, per a negociacions comercials (i sovint toquen la pantalla del telèfon intel·ligent en lloc de discutir qüestions importants) i fins i tot al lavabo: és més divertit.

Els telèfons s’han convertit en membres de ple dret de les nostres famílies, i és per això que la gent gairebé mai no aconsegueix organitzar una vetllada romàntica clàssica per a dues persones: amb aparells hi haurà almenys una nit per a quatre. I val la pena parlar de cites, si ens adormim gairebé en una abraçada amb els telèfons intel·ligents?

Manifestacions de nomofòbia

1. Si una persona no troba el seu telèfon mòbil, el seu comportament s’assembla al comportament d’un dispensari neuropsiquiàtric obsessionat amb alguna idea maníaca: està agitat, exigent i llança nerviosament les coses, intentant trobar el “seu encant”. Res i ningú el pot calmar fins que no es trobi el gadget. Se sent com si una part de si mateix hagués desaparegut.

2. Una persona es troba constantment en un estat de tensió, comprova la presència d’un telèfon mòbil, clavant-se les butxaques o submergint la mà en una bossa. A més, si el telèfon estava en marxa fa cinc minuts, això no impedirà que es preocupi amb un vigor renovat en cinc altres.

3. És molt important que un addicte al telèfon mòbil sàpiga què ha passat amb els amics a les xarxes socials. Actualitza el canal de notícies cada mitja hora i prefereix fer-ho amb un telèfon intel·ligent i no amb un ordinador portàtil. A més, té por de no respondre a temps a un SMS o carta. En general, sempre ha d’estar al corrent de la informació més recent.

Per a un addicte al telèfon mòbil és molt important saber què ha passat amb els amics a les xarxes socials.

4. Sovint una persona pensa que el seu telèfon sona en algun lloc i després intentarà fer-ho tot perquè disminueixin els altres sons: baixeu immediatament el volum de la música, apagueu el televisor i assegureu-vos que es tracta d’una al·lucinació sonora., es calmarà.

5. L’aparició d’un telèfon mòbil, les seves característiques tècniques són indicadors molt importants per a una persona que pateix nomofòbia. Si apareix al mercat un nou model, més perfecte que el que té ara, una persona comença a desitjar-lo. I més sovint que no, el compra al final. És cert, de vegades a crèdit.

Com desfer-se de la nomofòbia?

No us recomanem que llenceu immediatament el telèfon mòbil a la paperera. En primer lloc, després de 10 segons el trauràs d'allà i, en segon lloc, no té cap sentit: els telèfons mòbils són realment necessaris i va ser una tonteria abandonar-lo completament. Tot i això, val la pena treballar amb la vostra addicció i minimitzar-ne les manifestacions.

1. Recordeu com vivien els nostres pares fa diverses dècades. No hi havia un telèfon ordinari a totes les cases i no somiaven en absolut amb cap mòbil. Per descomptat, dirà que el ritme de la vida ha canviat i no val la pena comparar el passat i el present. Però el fet continua sent: ningú va morir sense un aparell útil, de la mateixa manera que no morireu si trobeu la força i apagueu el telèfon com a mínim dissabte o diumenge. No teniu ni idea del lliure que us sentireu aquests dies.

2. Si us quedeu sense connexió cel·lular durant tot el dia: encara no us ocupeu, comenceu amb mitja hora al dia i afegiu-hi uns minuts. Només cal que premeu el botó per apagar el gadget i fer el vostre negoci. El temps passarà ràpidament, sobretot si no mireu constantment el rellotge i hipnotitzeu el telèfon. Aquest exercici farà que sigui més fàcil sobreviure a situacions de força major quan la bateria del telèfon intel·ligent exploti on no es pugui carregar de cap manera.

Aneu de vacances on hi hagi problemes de comunicació cel·lular, és a dir, no ho és.

3. Aneu de vacances on hi hagi un problema amb la comunicació cel·lular, és a dir, no ho és. Pot ser la casa d’una àvia al poble, muntanyes, bosc o fins i tot un centre turístic estranger, on sense connectar serveis especials es pot trobar en un gran desavantatge. Acostumeu-vos al fet que el telèfon sempre està a mà, però és essencialment inútil.

4. A les xarxes socials, podeu ensopegar amb informació sobre el joc, que els creadors ofereixen per jugar amb els amics: arribeu a un cafè, poseu els vostres aparells sobre la taula en una pila i no els toqueu fins al final de les reunions. Qui agafa el telèfon primer durant el sopar paga per tothom. A més, una trucada entrant tampoc no és una excusa. Proveu-ho, és ideal per entrenar la força de voluntat dels que pateixen nomofòbia.