Com aconseguir una digestió regular?

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Entrevista amb la nutricionista i nutricionista Kristina Aralitsa-Tushak.

Per què és tan important la digestió regular?

Tothom sap que, amb l’ajut dels processos digestius, el nostre cos rep l’energia i els nutrients necessaris per a la vida. A més, l’eliminació de residus i substàncies innecessàries per al cos també es produeix al sistema digestiu, a la seva última secció: l’intestí gros. És imprescindible establir un equilibri entre l’absorció de nutrients i l’eliminació de nutrients innecessaris. És aquest equilibri que els nutricionistes anomenem digestió regular.

Parlant de salut, no us oblideu del paper crucial de les cèl·lules immunes intestinals en el manteniment de la immunitat. Per tant, la digestió regular és realment la clau per a la salut de tot el cos.

Què és la digestió lenta?

El fet és que el sistema digestiu humà és un mecanisme complex amb les millors configuracions. Tots els òrgans i glàndules del tracte digestiu han de funcionar de manera harmònica i sincrònica, proporcionant a una persona els nutrients i l’energia necessaris. Fins i tot si falla una part del procés, la digestió es torna lenta i irregular.

Malauradament, molts factors de la vida moderna representen una amenaça per a la salut del sistema digestiu.

Un estil de vida sedentari i una dieta desequilibrada condueixen a l’anomenada digestió lenta i irregular i, en conseqüència, al restrenyiment.

Ens podeu explicar una mica més sobre quins factors específics condueixen a una digestió lenta?

En poques paraules, els nutricionistes identifiquen cinc causes principals de la digestió irregular. Es tracta d’una dieta poc saludable: una passió pel menjar ràpid, productes semielaborats, una petita quantitat de fibra en els aliments, un estil de vida sedentari, que comporta una disminució del to dels músculs intestinals, una manca de líquids i una deficiència de alguns oligoelements (principalment magnesi).

Quins són els signes d’una digestió lenta? Com es pot sospitar d’aquest procés?

Molta gent creu que el seu sistema digestiu està bé, tot i que només tenen un moviment intestinal dues o tres vegades a la setmana. Malauradament, això no és així. Tot i que cada persona té el seu propi ritme digestiu, moviments intestinals irregulars menys d’una vegada al dia, una sensació de buidatge incomplet dels intestins, la inflor són manifestacions d’una digestió lenta que pot provocar restrenyiment crònic.

I, per regla general, redueix significativament la qualitat de vida a causa d’un estat d’ànim deprimit i d’una constant sensació de manca de força, que, com a resultat, està plena del desenvolupament de la depressió.

Com normalitzar la digestió i regularitzar-la?

En primer lloc, cal que consulteu un especialista per identificar les causes de la digestió alentida. Tot i això, fins i tot pel vostre compte, fent alguns ajustaments senzills al vostre estil de vida, podeu obtenir resultats sorprenents. Per descomptat, cal equilibrar la seva dieta, augmentar la quantitat de fibra vegetal consumida, dedicar més temps a l’activitat física i beure aigua rica en oligoelements.

Els assajos clínics recents realitzats a Alemanya (resultats publicats a la revista autoritzada European Journal of Nutrition) van mostrar una millora significativa en el funcionament del sistema digestiu en pacients que van consumir aigua mineral Donat Mg.

Es tracta d’una aigua mineral natural d’una font de Rogaška Slatina (Eslovènia), la tradició curativa de la qual es remunta a 400 anys enrere. Gràcies a la seva composició única, Donat Mg és més conegut com una solució natural per al restrenyiment.

Com ajuda l’aigua mineral a eliminar problemes de digestió lenta i restrenyiment?

L'efecte de l'aigua mineral s'associa principalment amb el contingut de sals de sulfat i magnesi. Les sals de sulfat en aquest cas són el principal ingredient actiu i el magnesi és auxiliar. Els sulfats basats en l’osmosi extreuen aigua de la cavitat intestinal, el volum del contingut a l’intestí augmenta de tres a cinc vegades, de manera que augmenta la motilitat intestinal, normalitzant el procés de defecació.

Com s'utilitza Donat per prevenir el restrenyiment?

Normalment, utilitzar 300 ml al matí amb l’estómac buit i 200 ml abans del sopar ajuda a evitar el restrenyiment.

El millor és beure’l calent o a temperatura ambient. Per evitar la inflor, potser us aconsellem que elimineu l'excés de gas abans de beure aigua (una agitació o escalfament intensos us ajudaran). Les instruccions detallades estan disponibles a l’aplicació mòbil Donat Mg Moments.