Com perdre pes a les mans de forma ràpida i eficaç

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Les mans boniques són el somni de molts. I si estan plens, no importa. Tot el que necessiteu són exercicis especials i una alimentació adequada, i el problema de com perdre pes a les mans de forma ràpida i eficaç desapareixerà per si sol.

Causes de la deposició de greix a la zona de les espatlles

No només importa el factor genètic. La raó principal és l’ús d’una gran quantitat de dolços, consumidors, productes semielaborats. Aquest problema sorgeix especialment per a aquells a qui no els interessa l’esport.

Altres motius:

1. La raó pot ser l’estrès, un estil de vida inactiu, trastorns del son. Aquests factors redueixen els nivells de testosterona. Tot i que aquesta hormona es considera mascle, és present al cos de la dona. Augmenta el creixement muscular, però quan falta, pot fer que s’acumulin greixos.
2. Les dones tenen nivells elevats d’estrògens, cosa que provoca una acumulació de greixos.
3. Amb l’edat s’observa atròfia muscular, la pell es fa més prima i estirada.

El greix es diposita no només a les mans, sinó també a altres llocs. La pèrdua de pes als braços i les espatlles requereix una dieta equilibrada i un entrenament amb peses. Aquesta és una manera segura d’enfortir els músculs. Sense esports, només es podrà eliminar el defecte quirúrgicament.

Conceptes bàsics sobre nutrició

Si us interessa com perdre pes a les mans de forma ràpida i eficaç a casa, és important reconsiderar la vostra dieta. Sense una alimentació adequada, l’exercici serà ineficaç.

Per baixar de pes a les mans, heu de complir diverses regles:

1. Superviseu la quantitat de porcions menjades. Per reduir la quantitat d'aliments, n'hi ha prou amb escollir plats més petits. Segons els experts, aquesta tècnica és realment efectiva.
2. Hi ha més fibra. Es tracta de verdures, mongetes, fruites, civada, que saturen el cos, alleugen l’alimentació excessiva.
3. Reduïu la ingesta d’aliments processats i ensucrats. La dieta no ha de contenir patates fregides, salsitxes, pastissos, productes semielaborats ni begudes ensucrades. No hi ha cap benefici, però el seu ús comporta un augment de pes, el desenvolupament de diabetis i altres problemes de salut.
4. Menja aliments rics en proteïnes. Afecta l'hormona de la fam, dóna una sensació de plenitud. Això ajudarà a eliminar els berenars poc saludables i l’alimentació excessiva.

Per aprimar-se, cal complir una regla bàsica: gastar més calories de les que consumeix. Per tant, cal menjar sa.

Atenció especial

Per fer la pell elàstica a casa, cal un massatge i una dutxa de contrast. Són procediments útils que s’han de realitzar amb regularitat. Amb l’ajut de la dutxa es normalitza la circulació dels vasos sanguinis, la seva saturació amb oxigen. La pell produirà millor col·lagen i elastina, que alleujaran la inflamació.

Amb l'ajut del massatge, s'elimina la flacciditat de la pell, que es produeix a causa de la millora de la circulació sanguínia, la regeneració. El procediment es pot realitzar al saló o a casa. L’automassatge es fa millor amb un pinzell especial.

El massatge s’ha de realitzar de baix a dalt. Pot ser sec o humit (amb olis). Cal processar les àrees problemàtiques només un parell de vegades a la setmana durant 15-20 minuts, i després hi haurà certes millores.

Exercicis

Si la nutrició és normal, en aquest cas, es requereixen esports, ja que no es podrà perdre pes als braços i a les espatlles de forma ràpida i eficient sense activitat física. Cal fer-ho almenys 2-3 vegades a la setmana. És important descansar fins a 48 hores entre els entrenaments. Això és per a la recuperació muscular.

És aconsellable triar exercicis on treballin diferents músculs del braç. Aleshores s’accelera el procés de pèrdua de pes. Un entrenament ha de tenir entre 3 i 6 exercicis durant 3 sèries. Si escolliu exercicis amb peses, heu de tenir en compte el pes amb què resultarà fàcil realitzar 10 repeticions.

Tipus d’exercici eficaç

El múscul principal destinatari és el tríceps. Si l'enfortiu, això farà que els vostres braços siguin destacats i esvelts. S'obté un efecte excel·lent amb una càrrega simultània al bíceps. És important prestar atenció també a les espatlles.

Cal triar els exercicis adequats. Necessiteu exercicis complexos que accelerin el metabolisme i això ajudi a cremar greixos.

A casa podeu fer:

• flexions;
• squats de cadires: flexions inverses;
• barra inversa;
• pujades i baixades al bar.

Les lliçons presentades donen excel·lents resultats si les feu amb regularitat. Això no requereix inventari especial.

Productes de farmàcia

Per aprimar-se el més ràpidament possible, s’utilitzen preparats farmacèutics. Karniton mostra un efecte excel·lent. El suplement conté L-carnitina, que accelera el metabolisme. També millora la capacitat de treball i l’activitat física. Només s’ha d’utilitzar el producte juntament amb la formació.

Abans de perdre pes a les mans, cal netejar els intestins de toxines. Per a això, s’utilitza Phytomucil, una pols de pruna i gira-sol. L’eina ajuda a millorar el treball del tracte digestiu, reduir el colesterol i eliminar toxines. S’ha de diluir amb aigua segons les instruccions, prendre dues vegades al dia. El medicament ajuda a suprimir la fam i accelera la crema de greixos.

Cosmetologia

Per a la pèrdua de pes:

• cremes, locions, exfoliants, gels amb efecte anticel·lulític;
• embolcalls d’algues, cafè, oli de jojoba.

Els embolcalls tensen la pell i redueixen el volum de les mans. Els procediments no es realitzen només als salons, sinó també a casa. Amb la seva ajuda, els porus s’obren eliminant les toxines i l’excés de líquid.

Consells

A més de menjar i fer esports saludables, hi ha secrets per obtenir la forma de mà desitjada:

1. Restableix l’equilibri hídric. El cos ha d’aconseguir prou líquid. Beure almenys 2 litres d’aigua neta al dia.
2. Ballar és útil. Es recomana dedicar-hi almenys 30 minuts al dia. Aquestes activitats també milloren el vostre estat d’ànim.
3. Els banys amb escuma o sal marina ajuden. El procediment enriqueix la pell amb líquids, cosa que té un efecte positiu en la pèrdua de pes.
4. És important renunciar als mals hàbits. El tabaquisme i l’alcohol són dolents per a les zones amb problemes. Condueixen a l'estancament del líquid, l'acumulació de toxines i greixos.
5. Utilitzeu suplements saludables. Poden ser suplements dietètics, vitamines, tes. Aquests fons redueixen la gana, saturen el cos amb substàncies valuoses.

La cirurgia es considera un últim recurs. La cirurgia plàstica es realitza per motius mèdics, així com si el problema no desapareix amb l'ajut d'altres mètodes.

Eliminar l’excés de greix de les mans no és fàcil. Però un enfocament integrat funciona de manera segura i eficaç. El principal per resoldre aquest problema és centrar-se en les característiques del cos per no fer mal.

Resultats

1. Els dipòsits de greix a les mans sorgeixen per diversos motius.
2. És important menjar bé, eliminar de la dieta tots els aliments brossa.
3. Els exercicis esportius donen un efecte excel·lent.
4. En un enfocament integrat, també s’han d’utilitzar altres procediments: massatge, embolcall corporal. Es mostra la ingesta de vitamines.
5. La cirurgia és l’últim recurs i s’ha d’indicar mèdicament.