Fatiga del transport: com afrontar-la

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Avui cada quart rus té el seu propi cotxe. Segons les previsions dels analistes, el 2025 gairebé cada segona persona en tindrà. Fins que això no passés, els ciutadans passen una mitjana d’1,5 hores diàries al transport públic. Els que fan servir el transport públic diàriament pateixen fatiga del trànsit: pèrdua de productivitat a causa de l’ús prolongat del transport. El temps que passa al matí al cotxe subterrani del metro o a la cabina dels autobusos en intents constants de mantenir l’equilibri no s’esgota gens pitjor que l’aeròbic a la calor. Què passa si el límit de fatiga del transport supera els 45-50 minuts? A aquesta pregunta li respondrà Yegor Safrygin, director de màrqueting de la divisió de Medicina d’AlfaStrakhovanie.

Quant triga a estar a la carretera?

Segons els experts, el temps màxim passat a la carretera no ha de superar els 45 minuts. A més, el cos comença a desgastar-se literalment del soroll esgotador, de la contaminació de gasos, de la congestió i de les sacsejades. La pols, la brutícia, la radiació electromagnètica, l’acceleració i desacceleració sobtades, el balanceig d’un vagó de metro o d’una cabina d’autobús tenen un efecte negatiu sobre el cos en general. La il·luminació artificial és perjudicial per als ulls.

A l’estiu, el malestar s’agreuja amb el codi de vestimenta de l’oficina, que fins i tot a l’estiu requereix vestits i corbates.

Després d’un parell de mesos de viatges diaris d’almenys dues hores al dia en transport públic, especialment al metro, una persona desenvolupa fatiga crònica del transport, que pot provocar una sensació progressiva de malestar, apatia, diverses sensacions de dolor al cos i un mal estat d’ànim. Pot provocar hipertensió, malalties cardiovasculars, neurosi, depressió, etc.

La fatiga es tracta d’una manera diferent

Les dones són més susceptibles a la fatiga del trànsit. Això es deu a diversos factors: no només amb les característiques del cos femení i el fet que el sexe net és generalment menys resistent, sinó també amb el nombre total de preocupacions sobre les espatlles de les dones, incloses les familiars, així com amb el desig de la bellesa de les dones: talons, roba ajustada, no sempre teixits naturals. Els homes també experimenten molèsties al transport públic. A l’estiu, s’agreuja el codi de vestimenta de l’oficina, que obliga les persones a portar vestits i corbates fins i tot a l’estiu.

Com protegir-se de la fatiga del transport, típica de totes les grans ciutats?

Consell núm. 1

Intenta passar menys temps en transport. No tingueu mandra de caminar més. Si la distància no supera els vint o trenta minuts a peu, és millor fer una passejada. Aquesta caminada us energitzarà al matí i alleugerirà l’estrès al vespre. Això és especialment útil per als treballadors d’oficines sedentaris.

Consell número 2

Trieu el mode de transport menys "nociu". Si podeu triar entre tramvia i metro, no dubteu a comprar un bitllet per al transport terrestre. Tens por d’esperar a una parada d’autobús i d’embussos? El transport terrestre funciona segons el calendari previst i els embussos es redueixen al mínim mitjançant carrils dedicats al transport públic.

Consell núm. 3

Intenteu passar els caps de setmana activament. Les activitats esportives a l'aire lliure i un pícnic familiar són adequats. No us deixeu portar amb l'alcohol, proveu de menjar aliments saludables. Comunicar-se amb els amics i la família, agafar força. Canvieu les rutes habituals, passegeu més pels parcs i relaxeu-vos fora de la ciutat.

Consell # 4

Si no aconsegueixes escurçar el temps dedicat al transport públic, has de fer-ho tot per sentir-te el més còmode possible. Eviteu els talons i porteu roba còmoda feta amb teixits naturals. A la calor, intenteu utilitzar cosmètics amb moderació: en un espai atapeït i ple, una pel·lícula enganxosa a la pell donarà una sensació addicional de "ranci". Utilitzeu aigua tèrmica, refresca, neteja i hidrata la pell.

Feu-ho tot per fer-vos sentir el més còmode possible. Eviteu els talons i porteu roba còmoda feta amb teixits naturals.

No dubteu a demanar seient si no us sentiu bé. Assegureu-vos de portar els medicaments amb vostè si pateix alguna malaltia crònica. Si fa calor, emporteu-vos aigua.

Consell número 5

La violació de l’espai personal al transport és freqüent. Trieu les zones menys concorregudes del saló. Intenteu aixecar-vos en transport terrestre a prop de la finestra, no us agafeu a la sortida. Compreu uns auriculars amb un bon aïllament del soroll i escolteu música agradable, però no us en excediu amb el volum. Al metro, per exemple, on el nivell de soroll pot arribar als 90 decibels, no serveix de res una càrrega addicional en forma de música cridant.