Vitamines per a la bellesa i la salut

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Com que les vitamines no es produeixen a l’organisme, s’han d’obtenir diàriament mitjançant suplements alimentaris i vitamínics. Les vitamines ajuden al cos a absorbir greixos, proteïnes, hidrats de carboni. I les vitamines també participen en els processos associats a la nutrició i el rejoveniment dels teixits, l’eliminació de toxines del cos i el manteniment del sistema immunitari.

En la carrera

No és sorprenent que gairebé la meitat de les dones nord-americanes prengui suplements vitamínics diàriament: en aquests dies és difícil estar segur que els aliments continguin la dosi diària de vitamines i minerals essencials. El tema d’una alimentació adequada és especialment agut per a les dones que treballen a l’oficina, que sovint s’han de conformar amb el menjar instantani. Algunes dones treballadores solen dinar "a la fugida" per falta de temps.

En el context de l’estrès i el treball excessiu crònic, el cos requereix una gran quantitat de vitamines i minerals. Si les càrregues de treball també es combinen amb tot tipus de dietes, aquesta és una indicació per adquirir un bon complex vitamínic i mineral, perquè la deficiència de vitamines sovint es desenvolupa en el context d’una dieta.

Avitaminosi

A més de vitamines, el cos també necessita oligoelements.: el magnesi aporta energia, calci - ossos forts, el potassi participa en el procés de contracció muscular, el ferro és necessari per als glòbuls vermells - eritròcits (l’anèmia ferropènica es desenvolupa en el context de la deficiència de ferro), el zinc és necessari per als glòbuls blancs que protegeix-nos de diverses infeccions.

Com se sap si necessita o no suplements vitamínics? Esteu en perill de deficiència de vitamines? Els símptomes de la deficiència de vitamines alteren immediatament l’ordre de vida habitual: apareix debilitat, el temps de son s’allarga; al matí, en lloc de vigor, se sent una degradació i irritació. Per cert, l’estat d’ànim també depèn d’una dieta equilibrada: amb manca de vitamines del grup B (B1, B6, B12), que són necessàries per al teixit nerviós, es pot desenvolupar depressió.

Altres signes de deficiència de vitamines a l’organisme poden ser la pell seca i el cabell trencadís (deficiència de vitamina A), sagnat de genives i fragilitat dels vasos sanguinis (deficiència de C), refredats freqüents (deficiència de C), coagulació sanguínia deficient (deficiència de K). En el context de la deficiència de vitamines, les reaccions bioquímiques importants s’alenteixen: es desaccelera la degradació dels greixos, es deteriora l’absorció de proteïnes i el transport d’oxigen als òrgans vitals.

Vitamines

Per evitar la deficiència de vitamines i minerals, tradicionalment es recomana menjar més verdures i fruites. Tanmateix, és poc probable que us vitaminitzeu molt menjant un quilogram de cogombres o patates: heu de saber què necessita realment el cos.

Vitamina A. essencial per a una bona visió i ossos forts, una deficiència d’aquesta vitamina pot fins i tot provocar alteracions visuals. Una gran quantitat de vitamina A es troba a les pastanagues, i aquesta vitamina també és present a l'oli, els productes lactis i la carn.

Vitamines del grup B. necessari per mantenir el sistema nerviós, el metabolisme energètic i reduir la formació de greix corporal. Una deficiència pot fins i tot causar depressió. Aquestes vitamines es troben a la carn vermella (ronyó i fetge), pollastre, peix, espinacs i productes lactis.

Vitamina C conegut com a remei que s’utilitza per prevenir els refredats. De fet, aquesta vitamina afecta el nombre de glòbuls blancs que ens protegeixen de diverses malalties. Una gran quantitat de vitamina C es troba a les maduixes, cítrics, melons, tomàquets.

Vitamina D es pot produir al cos sota la influència dels raigs ultraviolats, aquesta vitamina és necessària per a una millor absorció de calci i fòsfor (ossos forts i dents sanes). A més, la vitamina D ajuda el pàncrees a produir insulina, una important hormona deficitària en la diabetis.

Vitamina E. - un valuós antioxidant que es troba en els cereals, els germen de blat i l’enciam verd. Protegeix les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures (i es diu que augmenta les possibilitats de defensar-se del càncer).

No és difícil complir les recomanacions dietètiques quan cal centrar-se en una vitamina (per exemple, A - per a una pell bonica) o en un oligoelement (magnesi per vigorar), i és difícil cuinar aliments diaris rics en tot el necessari. substàncies. Per tant, s’han desenvolupat suplements vitamínics: un comprimit al dia permet deixar de preocupar-se per la integritat de la seva dieta.

Píndola efervescent per a la vivacitat

Les vitamines són diferents. Els treballadors d’oficina prefereixen les vitamines efervescents: molts creuen que aquestes són les vitamines que energitzen. A la llista de vitamines efervescents d’ús diari es pot recomanar el complex vitamínic-mineral multifort: conté dosis lleugerament subestimades de vitamines i microelements, cosa que permet no témer el seu excés (encara s’obté una certa quantitat de vitamines i minerals amb menjar) i no sobrecarregar els ronyons.

Multifort conté 13 vitamines i 10 microelements + extracte de ginseng, necessari per al vigor i l’enfortiment del sistema immunitari. La peculiaritat d’aquest complex vitamínic és que la majoria de les sals inorgàniques (que poden provocar nàusees i vòmits mentre prenen vitamines) se substitueixen per compostos orgànics més amigables. Això ens permet recomanar el medicament com a hipoalergènic.

No oblideu que les vitamines augmenten la resistència als refredats i, per aquest motiu, és lògic prendre-les a la temporada de tardor-hivern, quan la probabilitat de refredar és elevada. A més, les vitamines ajuden a recuperar la força després d’una malaltia.