Com fer front a la histèria

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

De tant en tant, els nervis fan broma en cadascun de nosaltres, però si en alguns casos trobem força en nosaltres mateixos i ens calmem, en altres simplement ens descomponem, i és millor que els altres es mantinguin a una distància decent … per no deixar-se atrapar per l’onada explosiva.

Durant els histèrics, per regla general, no ens podem controlar i, aleshores, comença un autèntic "trencament": plorem, cridem, llançem coixins i telèfons, aixafem plats, donem puntades de portes i cadires …

Però no només els mobles i les persones que ens envolten pateixen les nostres crisis nervioses. Un organisme pobre, del qual no ens cuidem gens, també dóna un cop i al cap d’un temps pot respondre amb malalties greus del no-res.

12RF / Ruslan Borodin

Segur que ho sabreu per vosaltres mateixos: si ha començat una histèria, és gairebé impossible aturar-la. Les persones que us envolten molesten, tot bull a dins i voleu cridar, plorar i, fins i tot, trencar la meitat de l'habitació o l'oficina si es produïa una avaria a la feina.

No cal dir que és horrible que mirem aquests moments? Ulls abultats, somriure d’animals, rímel tacat, galtes ardents. No és bonic, oi? Però el que s’amaga als ulls indiscrets és molt més terrible que una aparença poc atractiva: estem tensos al límit i el cap sembla estar a punt d’esclatar, no ens reconeixem, el pensament lògic s’apaga, donant pas a alguna cosa irracional i del tot inusual per a nosaltres. És per això que, generalment, les persones tranquil·les es tornen massa xerraires, ploren, riu histèricament, es barallen; en general, es comporten més que inadequadament.

Per descomptat, un estat d’aquest tipus és més fàcil d’evitar que intentar fer-hi front, però com que de tant en tant cada un de nosaltres cau en histèria (hi ha massa motius: des de problemes familiars fins a problemes laborals), hauríem de saber com agafar-nos a les mans i tornar a ser tranquils i sans. A més, sovint ens trobem assistint inadvertidament a la crisi nerviosa d’una altra persona i no tenim absolutament ni idea de com comportar-nos en aquesta situació. Com fer front a la histèria, la vostra i la d’algú, segons el consell de "Cleo".

Com fer front a la seva rabieta

1. Es distreu. Si creieu que la tensió nerviosa està fora d’escala i esteu a punt d’explotar, proveu de retardar el temps d’una possible avaria: compteu fins a deu, feu algunes respiracions profundes i expireu, sortiu al exterior o al balcó per refrescar-vos aire. En general, intenteu canviar la vostra atenció cap a alguna cosa pacífica.

Per cert, les mascotes es converteixen en excel·lents ajudants en la lluita contra les rabietes. Per tant, si la baralla amb el vostre ésser estimat ha arribat al límit, és millor començar a acariciar el gat o a mirar els peixos a l’aquari: calma.

123RF / Víctor Koldunov

2. Mira’t a tu mateix des de fora. Si es va produir una avaria, uniu-vos i intenteu imaginar-vos com es veu des de fora.

Escolta el que dius a altres persones i entendràs que ara als seus ulls només ets una "musaranya" enfadada, que pronuncia frases ofensives i de vegades sense sentit, inadequades, amb les quals no serveix de res parlar i explicar-li alguna cosa. Creieu-me, demà us avergonyireu del vostre comportament davant del vostre cap, companys o éssers estimats.

3. Mou-te. Durant una rabieta, és millor començar a donar voltes a la sala que cridar a algú sense cap motiu i treure ràbia contra els innocents. Els psicòlegs aconsellen una energia agressiva que l’aclapara, que es dirigeix cap a un canal pacífic i inofensiu per als altres i que la gasta en moviment.

Per cert, l’activitat física també és una bona manera d’alleujar la tensió. Serà més correcte situar-se sobre una cinta de córrer o estirar peses que estirar les cordes vocals.

4. Beu una mica d’aigua. Si ningú encara no ha tingut temps d’atacar-lo, és millor prendre un got d’aigua i beure’l fins al fons. Per cert, serà útil rentar-se la cara: esbandir-se la cara amb aigua freda per calmar la ment ennuvolada temporalment.

123RF / avemario

Com fer front a la rabieta d’una altra persona

1. Dóna "tornar boig". No s’ha de convèncer una persona per calmar-se, entrar en polèmica amb ell i compadir-se d’ella. Qualsevol acció de represàlia per part vostra, només alimentareu el desig d’histèria. Millor anar a una altra habitació o fingir que no nota gens el seu comportament inadequat. Deixa-la calmar-se.

2. Preneu mesures. Si enteneu que una persona va massa lluny i no pot controlar-se en absolut: crida als nens, llença coses, trenca plats i, a continuació, intenteu sobrir-lo amb alguna acció aguda i inesperada.

Podeu donar-li cops lleugerament, pessigar-li la mà o abocar-li un got d’aigua al cap. Ara us pot semblar erroni i fins i tot arriscat, però de vegades no es pot aturar una rabieta d’una altra manera.

3. Oferiu un sedant. No importa si és valeriana o un altre remei, el més important és ajudar. Per cert, si creieu que us passa una histèria, també utilitzeu un medicament per estar segur.