Productes per a una premsa preciosa

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Menjar bé pot ser tan important com fer exercici, sobretot si voleu una panxa tonificada amb abdominals agradables. Per tant, els aliments per baixar de pes s’han de complementar amb aliments que siguin bons per als músculs.

La dieta adequada augmenta les possibilitats de perdre greix a la panxa i d’aconseguir la panxa dels seus somnis.

123RF / yurok

Consulteu la nostra llista d'aliments que us poden ajudar a fer que el vostre ventre quedi pla i en forma.

Ous

Com a gran font de proteïnes per construir músculs, els ous tenen un altre benefici. Donen una llarga sensació de sacietat, sobretot quan es menja per esmorzar. Traieu els carbohidrats complexos del menú del matí substituint-los per ous i estareu plens d’energia i un bon entrenament durant tot el dia.

123RF / Nattanan Srisut

Alvocat

Els greixos monoinsaturats són ideals per perdre pes, de manera que els alvocats són excel·lents per a aquest propòsit. Per tant, si teniu dipòsits de greix a la cintura, assegureu-vos d’incloure els alvocats a la vostra dieta.

Fins i tot si consumeix el mateix nombre de calories que abans, els greixos saludables que es troben en els alvocats ajudaran a eliminar l’excés de greix de la panxa.

I per millorar els seus beneficis, combina-ho amb altres aliments saludables. Per exemple, podeu fer salsa de guacamole i menjar-hi pastanagues o api.

Ametlla

Aquesta és una altra font de greixos monoinsaturats. Les ametlles són ideals per berenar, ja que contenen fibra i proteïnes. Aquests fruits secs s’han de menjar amb la pell, ja que és on es concentren les principals reserves de magnesi, minerals i vitamina E, cosa que ajudarà el cos a mantenir els nivells normals de sucre a la sang i a construir bells músculs a l’abdomen.

Iogurt

Ningú notarà els bells abdominals si estan amagats sota una capa de greix o inflats amb excés de gas. I el iogurt normal sense additius ajudarà a eliminar aquestes existències innecessàries. Millora la digestió i millora la microflora intestinal. Per millorar el sabor del iogurt i convertir-lo en un aperitiu, només cal afegir-hi una mica de fruita.

123RF / tan4ikk

Productes sencers de cereals

Si esteu decidit a eliminar el greix, oblideu-vos del pa blanc, l’arròs i la pasta. En lloc d’això, heu d’incloure a la vostra dieta versions integrals dels vostres aliments preferits. El fet és que els cereals integrals prevenen els pics d’insulina, cosa que significa que us ajuden a eliminar l’excés de greix. I la seva ajuda en la digestió ajuda a evitar la inflor.

Baies

La majoria de les baies són riques en antioxidants i fibra i us ajuden a mantenir-vos ple durant molt de temps. Els nabius i els nabius són especialment bons per als abdominals, però qualsevol baia ho farà.

Els antioxidants milloren el flux sanguini als músculs, cosa que us permet fer exercici amb més eficiència i mantenir els abdominals en plena forma.

Soja

La soja combina proteïnes, fibres i antioxidants per convertir-lo en un suplement ideal per a la pèrdua de pes. No heu de menjar aliments només amb proteïna de soja, ja que no aportaran gaire benefici. En general, val la pena preparar menjars amb soja sencera per aprofitar al màxim totes les seves propietats positives. Però el tofu i la llet de soja també són excel·lents opcions per a la taula dietètica.

123RF / Thanthima Limsakul

Salmó

Per a un estómac pla i uns músculs bonics, simplement cal incloure en la dieta àcids grassos omega-3, que, com sabem, es troben en peixos de mar. El salmó serà la millor opció per perdre pes, ja que, a més de l’alt contingut d’àcids grassos, també ajuda a establir el metabolisme. Si és possible, compreu salmó salvatge per obtenir aliments dietètics i un bon metabolisme que us ajudaran a fer exercici de manera més eficient.

Llet de xocolata baixa en greixos

La llet de xocolata us ajudarà a construir músculs el més ràpidament possible, cosa que us ajudarà a recuperar la força dels entrenaments intensos. Afegiu un parell de cullerades de cacau a un got de llet baixa en greixos per obtenir una beguda energètica.

Te verd

Passa que el millor menjar per a una panxa plana és … beure. Tothom ha sentit a parlar dels beneficis del te verd. És ric en antioxidants que milloren el metabolisme i l’ajuden a perdre pes més ràpidament. Ajudeu el vostre cos substituint el vostre cafè habitual per una tassa de te verd.

123RF / Veranika Smirnaya