Taula de continguts:
Vídeo: 3 millors dietes per a l'agost
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03
El començament d’agost és al calendari. És hora de pensar en la nova temporada: el començament de la feina i alguns estudis. I algú tindrà unes vacances molt esperades a la temporada de vellut. Els fashionistas provaran amb gust les noves tendències. Per tant, durant el mes restant val la pena canviar almenys alguna cosa en un mateix. Per exemple, seguiu una dieta que durarà exactament 30 dies i que ajudarà no només a perdre un parell de quilos de més, sinó també a netejar i curar el cos. Coneixeràs la nova temporada completament armada: oferim 3 dietes més efectives per a això.
Dieta de Sofia Venderovskaya
La dieta descrita al llibre per la periodista polonesa Sofia Wenderovska ha estat utilitzada per dones de tot el món des de fa més de 30 anys. Es coneix com a baixa en calories i està dissenyat durant un mes exactament. La dieta afavoreix la pèrdua de pes i aporta gana en el marc adequat.
Hi ha dos menús a la dieta: A i B. Han de ser alternats cada dos dies.
Les dones de tot el món utilitzen la dieta de Sofia Venderovskaya durant més de 30 anys.
Primera setmana
Esmorzar
R: un got de llet tèbia amb una cullerada de mel, un bagel ranci.
B: una tassa de te, una llesca de pa negre, esquitxada de julivert.
Dinar
A: un got de te, 2 llesques de pa negre, untades fines amb mantega, amb dues fulles d’enciam.
B: un got de kefir, un bagel ranci, 10-12 raves salats.
Sopar
A: peix bullit amb rave picant, 2-3 patates esquitxades d’herbes, amanida verda amb suc de llimona i oli d’oliva.
B: sopa de verdures, espessa, amb pèsols verds, un tros de vedella magra, 2-3 patates, amanida de fruites amb sucre i suc de llimona.
Berenar de la tarda
A: 2 tomàquets o un got de suc de tomàquet amb un crostó.
B: fruita o un got de suc de fruita amb galeta.
Sopar
A: un got de kéfir baix en greixos, 2 rodanxes de pa negre, untades primament amb mel i esquitxades de julivert.
B: un got de llet dolça, 2 trossos de xahla (pa tradicional jueu), assecats al forn, untats amb mel.
Segona setmana
Esmorzar
A: un got de suc de fruites o verdures, 1 crostó.
B: un got de te amb llet, una llesca de pa negre amb mel.
Dinar
R: 2 llesques de pa negre, una mica de mantega i formatge feta, un got de te.
B: 2 llesques de pa negre amb carn, 2 tomàquets, un got de te.
Sopar
A: 2 costelles de carn, amanida de pastanaga, gelea.
B: borscht vermell amb ou bullit, peix bullit, 2 patates, amanida verda.
Berenar de la tarda
A: fruita, galeta.
B: kefir i crostons.
Sopar
A: kefir, bagel negre amb melmelada.
B: un got de te, 2 llesques de formatge baix en greixos.
Tercera setmana
Esmorzar
A: una tassa de cafè, una llesca de pa negre amb mel.
B: un got de llet amb mel, crostons.
Dinar
A: kefir, una llesca de pa negre amb mantega, ou dur, rave.
B: un got de te, 2 llesques de pa amb pernil magre, 2 tomàquets.
Sopar
A: filet fregit en una paella sense oli, espinacs amb crema de llet, un got de suc.
B: arròs, bolets guisats, un got de brou, 2 pomes al forn.
Berenar de la tarda
A: fruita, crostons.
B: fruita, galeta.
Sopar
A: un got de llet, un bagel ranci, mató.
B: un got de te, una llesca de pa amb vedella freda, una poma.
Quarta setmana
Esmorzar
A: una tassa de te, un crostó de mel.
B: un got de llet, pa integral i mantega.
Dinar
A: 2 llesques de pa amb mantega i formatge baix en greixos, 2 pomes.
B: bagel ranci amb mantega, 2 ous suaus, te, poma.
Sopar
A: una porció de pollastre amb verdures, 2 cullerades de puré de patates, amanida verda, gelea.
B: una tassa de brou sense greix, mongetes amb salsa de tomàquet, 2 patates amb herbes, una poma.
Berenar de la tarda
A: suc de pastanaga, galeta.
B: una tassa de cafè, un crostó.
Sopar
A: un got de quefir sense greixos, bagel ranci.
B: 2 llesques de pa amb paté de fetge, rave.
Dieta vegetal
El nom d’aquesta dieta parla per si sol. Els principals productes del seu menú són les verdures. La durada de la dieta és d’una setmana a un mes, durant aquest temps podeu perdre fins a 10 quilograms, a més de millorar el cos, perquè les verdures estan plenes de vitamines i minerals útils.
Podeu menjar les verdures que vulgueu. La norma diària no supera els 1,5 quilograms. Tot i això, la majoria de les verdures es mengen crues o mínimament cuites: al vapor, bullides o guisades.
A més de verdures, podeu menjar algunes fruites, pa de sègol, muesli i productes lactis baixos en greixos sense sucre. El millor és beure aigua i te verd.
Durant la dieta, podeu perdre fins a 10 quilograms i millorar el cos.
Una regla important és no repetir la dieta més d’una vegada a l’any.
Menú de mostra:
Esmorzar
Amanida de verdures amanida amb oli d’oliva, una llesca de pa, iogurt, una poma.
Sopar
Sopa d’api, patates bullides amb amanida de cogombre i tomàquet, una llesca de pa.
Berenar de la tarda
Pebrot vermell o cogombre.
Sopar
Amanida de pastanaga amb all, formatge dietètic i crema agra, te.
Beure dieta
Aquesta dieta és per als més durs. No és difícil d’endevinar que només es permet beure durant la mateixa. Es pot beure gairebé tot: sucs, te, cafè, cacau, llet, productes lactis fermentats, només brous de verdures i pollastre. El refresc dolç està prohibit.
La dieta està dissenyada durant 30 dies i ajuda a netejar significativament el cos.
A més, cal beure 1,5 litres d’aigua al dia.
La dieta està dissenyada durant 30 dies i ajuda a netejar significativament el cos. Els més difícils són els primers dies de la dieta. A més, el vostre benestar hauria de millorar.
Per assegurar-vos que el cos segueix rebent totes les vitamines i minerals i altres nutrients que necessita, preneu-los en forma de suplements per a la salut durant aquest període.
Durant aquesta dieta, és molt important controlar l’estat del cos i no tenir por dels possibles canvis.
Els primers 10 dies
Es netegen tots els òrgans buits. Això pot anar acompanyat de secrecions, incloses les formes de moc, és possible que hi hagi placa a la llengua.
Segon 10 dies
Els òrgans densos (fetge, ronyons) es netegen. Potser un estat incòmode a la zona d’aquests òrgans.
Els darrers 10 dies
Neteja a nivell cel·lular.
Recomanat:
Tres dietes saludables
No totes les dietes són bones per al cos. Alguns que només permeten un producte i dietes durant les quals pràcticament no es permet res (dietes molt estrictes) només us perjudicaran i les lliures perdudes tornaran molt ràpidament. Els nutricionistes recomanen dietes riques en fibra i proteïnes magres. No només ajudaran a perdre pes ràpidament, sinó que també aportaran beneficis significatius al cos, ja que, com a conseqüència del seu ús, desapareixeran quilos de més
Els millors millors productes de pèrdua de pes
No saps què menjar per aprimar-te? T'ajudarem! Hem compilat una llista dels millors aliments per ajudar-vos a perdre aquests quilos de més
Quins beneficis i dietes s’ofereixen a les famílies nombroses el 2020
Prestacions i bonificacions per a famílies nombroses el 2020: pagaments (canvis). Qui és elegible per obtenir beneficis. Prestacions, pagaments, descomptes, avantatges per a famílies nombroses. Prestacions pagades de 3 a 7 anys. Hipoteca. Últimes notícies
Podeu acabar entre reixes per promoure dietes esgotadores
Avui a França hi ha prop de 40 mil persones amb anorèxia. Les legislatures van decidir combatre aquest flagell amb un mètode cardinal: processament penal per promoure dietes esgotadores. El projecte de llei, que es debatrà la setmana vinent, preveu una condemna de tres anys de presó i una multa de 45 mil euros per incitar una persona a accions que després el van portar a la mort per anorèxia.
Les millors millors comèdies del 2020, que ja estan en bona qualitat
Llista de les millors comèdies del 2020 que ja han sortit en bona qualitat. Pel·lícules més destacades, compilades segons la valoració del lloc web KinoPoisk i l’opinió del públic