Els millors millors productes de pèrdua de pes

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Els aliments per baixar de pes no són un mite. Hi ha moltes fruites i verdures que poden accelerar el metabolisme i, per tant, facilitar la pèrdua de pes. A continuació es mostra una llista dels millors aliments per baixar de pes que, combinats amb exercici, us poden ajudar a perdre ràpidament aquests quilos de més.

Una pinya

La pinya obre la llista d'aliments per perdre pes. Aquesta fruita ajuda a combatre activament els lípids, cremant-los i evitant la formació de nous dipòsits grassos.

Quina és la raó de les propietats miraculoses de la pinya? Conté l’enzim bromelina. Aquesta substància és responsable de la degradació dels lípids complexos, aquells als quals ni l'entrenament ni la dieta poden fer front. Per tant, la pinya és ideal per combatre la cel·lulitis i altres greixos corporals complexos.

Aranja

Perdre pes en una dieta setmanal, així com altres dietes exprés populars, sovint inclouen toronja al menú de productes per baixar de pes. Aquest és un dels pocs cítrics que conté un mínim de fructosa i sacarosa. El contingut mínim de sucre permet no engreixar-se després de menjar la fruita, de manera que es tracta d’un aperitiu excel·lent i, per a alguns, un substitut del sopar.

Es recomana mig aranja per esmorzar i entre el dinar i el sopar.

Per descomptat, no cal anar a l’extrem i substituir tot el menjar per aquesta fruita. El simple consum d'algunes llesques al dia ja donarà resultats notables. L'aranja redueix la gana, ajuda a apagar la fam, fins i tot si la dieta es redueix dràsticament en 500-800 calories. També s’observen les següents propietats positives de l’aranja:

• disminució de l’edema;
• saturació del cos amb vitamines;
• millorar la digestió;
• acceleració del metabolisme;
• reduir els nivells de colesterol;
• disminució dels nivells d’insulina en sang.

Per obtenir el màxim efecte de l’ús d’aquest producte, cal prendre mitja falca mitja hora abans dels àpats. Es poden menjar fins a 2 peces al dia. No es pot menjar tota la fruita, però treure’n suc, com a mínim 150 ml.

Te verd

Aquesta beguda senzilla i econòmica millora el metabolisme i elimina les toxines. Alentir el procés d'envelliment també pertany a les propietats positives. Altres accions del te:

• crema de dipòsits grassos a causa de processos actius d’alliberament de calor;
• disminució dels nivells de sucre en sang;
• disminució de la gana.

Els experts recomanen beure 4-6 tasses (aproximadament 1-1,5 litres de te) al dia en lloc de qualsevol altra beguda. Han de substituir els sucs, el cafè i les begudes encara més carbonatades. Amb aquesta dieta, molts perden fins a 5 kg en un mes sense esforç addicional.

Kefir

No es poden menjar només fruites i verdures. El cos ha d’agafar greixos animals, calci, aminoàcids d’algun lloc. El kéfir conté la quantitat necessària d’elements útils sense calories addicionals. Per aprimar, heu de comprar productes amb un percentatge baix de greixos i beure’ls després de sopar, 2 hores abans d’anar a dormir.

És important sopar com a màxim a les 7 de la tarda i beure un got de quefir a les 9 a les 10 de la nit. Podeu complementar aquest menjar amb mitja poma. Només un got de quefir ajudarà a reduir la gana a la nit.

El quefir és més fàcil de digerir que altres begudes làctiques, cosa que ajuda a reduir l’emmagatzematge de greixos i a millorar la digestió.

Aigua

Sembla que, com pot l’aigua normal fer front als quilos de més? De fet, és molt important consumir líquid i és aigua en estat pur. Sense ella, el cos comença a acumular toxines i toxines, que poden provocar edema. El pes real no augmenta, però a causa de l’edema, una persona pot augmentar de 2-3 kg i sentir-se malament.

També hi ha una conseqüència més terrible de la manca de líquid al cos: la fam constant. Sovint hi ha situacions en què la sensació de set es confon amb la fam. El cos necessita una mica d’aigua o una altra beguda, però en canvi, perdre pes comença a “agafar” aquesta sensació. Per descomptat, això comporta un augment de calories i un excés de pes.

Per sentir-se bé i mantenir el pes correcte, cal consumir almenys 1,5 litres d’aigua. Per als adults que pesen més de 50 kg, aquesta xifra augmenta a 1,7-2 litres. I els que participen constantment en esports poden necessitar 3 litres. Els experts recomanen que es prenguin almenys el 30% sota aigua neta i la resta, sota sucs, begudes amb fruita i te. 2 litres d’aigua són un element imprescindible a la dieta popular d’Elena Malysheva.

La llista d’aliments per a la pèrdua de pes i la gana es pot complementar amb altres: el gingebre, les pomes i els espinacs també són excel·lents per regular la deposició de greixos. Recomanem triar una dieta individualment, segons les preferències personals.