Desfer-se de les odioses orelles de les cuixes

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Un cos prim i atractiu és un somni que es pot fer realitat amb un petit esforç. A més, no és necessari visitar salons i gimnasos cars.

Com afrontar de manera senzilla i eficaç el problema de les orelles a les cuixes a casa i desfer-se de l’excés de volum a la zona amb problemes, considerarem més endavant.

Tractament especial i nutrició

Desfer-se de les orelles de les cuixes no és res més que treure el volum, és a dir, perdre pes. És fàcil fer-ho a casa. El requisit principal i principal per aprimar és una dieta adequada i un aliment sa. Però no només.

Per tal d’eliminar l’excés de volums dels malucs o de l’abdomen, heu de:

1. Seguiu una dieta específica. No es tracta d’un dejuni ni de l’exclusió a curt termini de cap aliment, sinó d’un pla d’àpats a llarg termini i ben pensat que us ajudarà a obtenir resultats i a la vegada al mateix temps estar sa.
2. Activitat física regular: entrenament cardiovascular i de força.
3. Utilitzeu fons addicionals: massatges, peeling.

De manera eficaç i ràpida per desfer-se de les orelles poc estètiques de les cuixes a casa, només es poden seguir tots aquests punts al mateix temps.

Els nutricionistes i entrenadors professionals diuen que és impossible aprimar-se en una àrea. I això no es pot aconseguir amb un sol exercici. Per desgràcia, en les dones les cuixes i l’abdomen són les zones més problemàtiques on s’acumula i deixa greix de greixos.

Les orelles dels malucs són les últimes quan una dona decideix aprimar-se o ajustar la seva figura.

Per descomptat, l’activitat física és molt important per aconseguir paràmetres corporals atractius, però una alimentació adequada és la primera de la llista. Per baixar de pes, traieu l’excés de volum de les cuixes, cal tenir en compte les recomanacions següents:

1. Menjars fraccionats en petites porcions … Haureu de menjar almenys 4-5 vegades al dia. Les porcions no han de ser grans, però tampoc petites. Es requereix una porció suficient per satisfer la fam i proporcionar al cos tots els micronutrients necessaris.
2. Elimineu els carbohidrats ràpids: sucre, productes de forn, pastisseria. No es pot renunciar completament als hidrats de carboni. Els cereals, els llegums, la fruita fresca i la xocolata negra són hidrats de carboni lents que es permeten per a menjars principals i aperitius.
3. Consumeix prou esquirol, verdures i aigua fresques.

Seguint aquestes senzilles recomanacions constantment, fent que la nutrició adequada sigui el vostre hàbit, notareu el resultat a les cuixes primes.

El més important és no precipitar-se i sintonitzar-se durant molt de temps, ja que l’últim que queda és el greix de les zones amb problemes a les dones (malucs i abdomen).

A més de la nutrició, l’activitat física també és important.

Certa activitat física

Tot i que molts recomanen exercicis específics per construir músculs als malucs i les natges, no és el que cal en aquest cas. El teixit adipós no es convertirà en teixit muscular, tal com asseguren els assessors. Però, una activitat física adequada pot ajudar fàcilment a desfer-se de les orelles de les cuixes, fins i tot a casa. Per fer-ho, heu de triar els exercicis següents:

1. Cardio. És aquest tipus d’exercici el que dóna un bon resultat per perdre pes.
2. Exercicis de força … És la combinació de cardio i entrenament de força que dóna un bon resultat en aquest cas.

Com a càrrega cardiovascular a casa, podeu utilitzar:

• correr;
• córrer al seu lloc;
• pujar escales;
• Bicicleta;
• nedant.

L'opció ideal seria fer cardio al matí i al vespre o al mig del dia: entrenament de força. Una altra opció combinada és de 40 minuts de cardio, seguit de l'entrenament de força i de nou 40 minuts de cardio.

Si els entrenaments a casa són regulars i d’acord amb els esquemes anteriors, el resultat us agradarà força ràpidament.

I aquí teniu una llista d’alguns exercicis de força per a cuixes boniques:

1. Gira les cames … Aquest exercici es pot fer en diferents posicions inicials: a quatre potes, aixecant una cama recta 10 vegades, o bé una cama doblegada al genoll, de peu, aixecant les cames cap als costats.
2. Gireu les cames al bar. Podeu aixecar la cama cap enrere mentre us poseu a la planxa clàssica o al tauler lateral aixecant la cama cap amunt. Aquest exercici es fa per les dues cames al seu torn.
3. Passos endavant amb estocades i pesos. Per fer-ho, podeu portar manuelles a les mans o, per exemple, una ampolla d’aigua. A continuació, fem un pas endavant, asseguts sobre un genoll. Caminem uns minuts.

A més de la nutrició i l’activitat física, hi ha alguns altres mitjans, l’ús dels quals és desitjable per combatre les orelles de les cuixes.

Mesures addicionals

El massatge és molt eficaç si cal eliminar l’excés de volum. A casa, podeu fer massatges amb una llauna al buit:

1. Fregueu l’oli a la zona de les cuixes.
2. Premeu la llauna de silicona i apliqueu-la a la pell, deixeu-la anar. El pot ha de xuclar la pell.
3. Mou amb moviments suaus cap avall cap amunt per la part exterior de la cuixa.
4. Desfeu el pot.
5. A continuació, podeu dutxar-vos i aplicar una crema hidratant a les cuixes.

Massatge amb raspall sec. Es tracta d’una tècnica molt senzilla i assequible. Cal fer massatges amb un raspall de massatge amb truges naturals amb una lleugera pressió sobre les cuixes de baix a dalt. Es fa sobre pell seca abans de dutxar-se durant 5 minuts.