Vídeo: El senderisme és un mètode eficaç de prevenció de l’ictus
2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03
Amb quina freqüència fa exercici a l’aire lliure? La pregunta és força seriosa, sobretot per a les dones. Els cardiòlegs nord-americans afirmen que caminar pot reduir significativament el risc d’ictus. I si camineu prou ràpid mentre camineu, l’efecte només augmentarà.
L’American Heart Association va presentar els resultats d’un estudi en què els científics van estudiar com caminar redueix la probabilitat d’ictus hemorràgic o isquèmic. En total, els investigadors van recollir dades sobre 39.315 dones nord-americanes que treballaven al sector de la salut. La seva edat mitjana era de 54 anys, i la majoria resultava ser de pell blanca.
En general, l’activitat física redueix el risc d’ictus entre un 25-30%, segons els metges. Segons els cardiòlegs, un adult hauria d’estar estressat moderadament durant almenys 150 minuts a la setmana o dedicar almenys 75 minuts a un treball vigorós.
Cada dos o tres anys, les dones informaven de la freqüència amb què durant l’últim any caminaven, corrien, anaven en bicicleta, ballaven activament, jugaven a tennis, passaven temps a màquines d’exercici, feien aeròbic, ioga; es tenien en compte tots els tipus d’activitats físiques, excepte el servei de neteja i activitats professionals. Els participants a l’estudi també van informar a quin ritme solen caminar: caminar (fins a 2 milles per hora o fins a 3,2 km / h), normal (fins a 4,8 km / h), ràpid (fins a 6,4 km / h) o super ràpid (més de 6,4 km / h).
Durant els 11, 9 anys de l'estudi, 579 dones van tenir un ictus, de les quals 473 isquèmiques, 102 hemorràgiques i quatre de tipus desconegut, segons informa Infox.ru.
Va resultar que si camineu almenys dues hores a la setmana, la probabilitat de qualsevol tipus d’ictus es reduirà un 30%. I si la velocitat del pas no és inferior a 4,8 km / h, l’ictus isquèmic o hemorràgic es produeix un 37% menys sovint.
Recomanat:
L’ungüent més eficaç per a l’herpes als llavis
Ungüents per a herpes als llavis eliminen els símptomes desagradables (pruïja, ardor, dolor, inflor). El remei més eficaç és el que fa front a les erupcions més ràpidament. D'això depèn el preu
La lectura és una manera eficaç d’alleujar l’estrès
Com fer front a l’estrès en poc temps? Els científics britànics recomanen encaridament llegir un llibre divertit. Segons investigadors de la Universitat de Sussex, llegir permet relaxar-se en un curt període de temps i és, amb diferència, la forma més fiable de superar la resposta a l’estrès.
Els editors estan provant: quin mètode d’epilació és més eficaç
Vam decidir esbrinar quin mètode d’epilació és la combinació més avantatjosa de preu i resultat
Un antitranspirant increïblement eficaç i potent "Odaban"
L'antitranspirant "Odaban" del Regne Unit és un antitranspirant d'acció nocturna a base d'alcohol increïblement eficaç i potent. L'antiperspirant "Odaban" des del 1970 és un dels remeis més poderosos per eliminar la transpiració i s'utilitza àmpliament per a la hiperhidrosi tant al Regne Unit com a tot el món.
La suplementació amb vitamina D és eficaç en la prevenció del càncer
Científics de les universitats del nord-oest i de Harvard han descobert que prendre vitamina D a les dosis recomanades redueix a la meitat el risc de desenvolupar càncer de pàncrees. Després de fer els càlculs adequats, es va comprovar que les persones que prenien vitamina D diàriament a la dosi recomanada de 400 UI (unitats internacionals) als Estats Units tenien un 43% menys de risc de desenvolupar càncer de pàncrees que les que no la prenien.