La lectura és una manera eficaç d’alleujar l’estrès

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Com fer front a l’estrès en poc temps? Els científics britànics recomanen encaridament llegir un llibre divertit. Segons investigadors de la Universitat de Sussex, llegir permet relaxar-se en un curt període de temps i és, amb diferència, la forma més fiable de superar la resposta a l’estrès.

Una activitat sense pretensions com llegir és excel·lent per fer front a l’estrès. A més, funciona millor i més ràpid que escoltar música, prendre una tassa de te o caminar.

Els investigadors van sotmetre els voluntaris a una sèrie de proves d’estrès i exercicis. Després d'això, se'ls va proposar utilitzar un dels mètodes de relaxació més comuns i es va determinar l'eficàcia del mètode per normalitzar el pols i el to muscular.

Va trobar que la lectura era la millor manera de reduir els nivells d’estrès en un 68%. Per normalitzar el pols i relaxar els músculs, n’hi havia prou amb llegir en silenci durant sis minuts.

Escoltar música va reduir els nivells d’estrès en un 61 per cent, una tassa de te o cafè en un 54 per cent i caminar en un 42 per cent. Els videojocs van reduir l'estrès significativament pitjor (un 21%) i la freqüència cardíaca durant el joc no va baixar fins als valors basals.

L’autor de l’estudi, el neurofisiòleg cognitiu David Lewis, creu que no importa quin llibre llegeixis per fer front a l’estrès. Només cal endinsar-s’hi, “explorant l’esfera de la imaginació de l’autor”.

"No importa quin llibre escolliu", diu el científic. - El més important és que, llegint una obra apassionant, podeu desconnectar de les preocupacions i molèsties del món real. Això no és només una distracció, sinó també un treball actiu de la imaginació, ja que la paraula impresa estimula la vostra creativitat i us permet mirar la situació des d’un angle diferent ".