4 maneres de deixar rancúnies velles l'any passat

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

"Deixeu que totes les coses dolentes es mantinguin en el vell any": aquest desig sona més sovint el 31 de desembre que l'habitual "felicitat, salut". A primera vista, aquestes paraules semblen banals i “només per dir-ho”, però si hi reflexioneu, entendreu: com seria de veritat deixar tota la negativitat de l'any passat. I us mostrarem com podeu fer-ho.

Per descomptat, no es pot desfer de ferides mentals greus en un parell de dies. Però res no impedeix com a mínim començar

Hem recollit diverses tècniques psicològiques, gràcies a les quals podeu alliberar-vos de vells ressentiments i emocions desagradables i entrar al Nou 2017 amb un cor lleuger.

1. Conversa directa

Sabeu en què es basen la meitat de les queixes que teniu al cap? Sobre la subestimació. Una paraula llançada sense voler, la pregunta "què volies dir?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Per què no ho sabeu tot ara mateix, abans de l'any nou? Conegueu, truqueu o escriviu: no importa amb exactitud, però el més important és parlar amb aquell contra qui tingueu rancor. Expliqueu-nos els vostres sentiments, pregunteu "per què?", Escolteu amb calma i intenteu acceptar tot el que digui l'interlocutor. Veureu que la meitat de les vostres preocupacions no val la pena. No és estrany que diguin que de vegades només una conversa separa la felicitat d’una persona.

2. Fora de la vista

En molts països, abans de l'any nou, és costum eliminar les escombraries velles. No "què passa si és útil". A Itàlia, per exemple, la gent simplement tira de les finestres plats innecessaris, elements interiors i fins i tot mobles de petites dimensions. Alguna vegada heu pensat que aquesta és una manera excel·lent d’alliberar no només l’espai de l’apartament, sinó també el cap dels mals pensaments? No us suggerim que llenceu cadires per la finestra d’un edifici de gran alçada, però per què no desfer-vos de les coses que us recorden a la vostra ex i a la vostra difícil ruptura?

Si es tracta d'alguna cosa cara, poseu un anunci classificat. Si són samarretes velles o postals estúpides, llenceu-les a la paperera. Veureu que les desagradables emocions que heu experimentat topant amb tal o tal cosa desapareixeran a l’instant.

3. Cremeu el negatiu

Els psicòlegs diuen que aquest mètode és ideal per desfer-se de la negativitat. Agafeu un tros de paper, bolígraf o llapis i anoteu tots els vostres queixos, pors i dubtes. No utilitzeu paraules, deixeu que els pensaments flueixin lliurement. Escriviu el que us vingui al cap. Ofès per un company? Estàs enfadat amb el teu marit? Et culpes a tu mateix per haver trucat poques vegades a la teva mare? Tens por de perdre la feina? Escriu-ho tot.

Foto: 123 RF / progressman

A punt? Ara agafeu llumins o un encenedor i cremeu tot el negatiu escrit al tros de paper. Sacseu la cendra restant per la finestra. Algú està segur que el tema és l’autohipnosi. Altres diuen que d’aquesta manera, realment, desferem la negativitat que s’acumulava en nosaltres des de fa anys. Sigui com sigui, aquest ritual realment ajuda. No sempre la primera vegada. De vegades l’has de repetir una i altra vegada, però has de començar per algun lloc. El més important és seguir les tècniques de seguretat contra incendis per no afegir-vos problemes abans de l'any nou.

4. Tècnica d’una cadira buida

Sabeu que és molt important no aturar les queixes, però, i si no podeu parlar amb la persona que us ha fet mal per alguna raó? A continuació, la tècnica de la cadira buida surt al rescat. És molt senzill: cal romandre sol en una habitació (o millor encara, en un apartament), posar una cadira davant d’ella i imaginar que el seu maltractador està assegut. Seieu davant vostre, trieu una posició còmoda i comenceu el monòleg. Expliqueu-nos els vostres sentiments, ploreu, crideu, llenceu coixins a la cadira, fins i tot podeu xutar-lo si voleu: llenceu totes les emocions negatives que s’han allotjat a l’interior. Veureu, en algun moment us sentireu cansats i buits. Això serà un senyal que la "sessió" no va ser en va. Potser voleu repetir la "conversa amb una cadira buida" més d'una o dues vegades, vosaltres mateixos sentireu quan n'hi ha prou. El més important és permetre’s alliberar la negativitat, no mantenir emocions destructives al seu interior.

Tot i que els dies previs a l'Any Nou s'ompliran de feina, de compra de regals i de preparatius trepidants per a les vacances, intenteu dedicar-vos almenys un parell d'hores. Deixa que aquesta vegada el desig de "deixar-ho tot malament l'any anterior" no sigui una frase buida per a tu. Amb un petit esforç, podeu entrar al 2017 una mica més feliç que abans.