Quant de cafè es pot prendre al dia

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

El cafè és una beguda saludable que conté més de 30 àcids i diversos oligoelements. Tanmateix, fins i tot el producte més útil té restriccions en el seu ús: si se supera un cert límit, la cafeïna augmentarà el nerviosisme, provocarà agressivitat i exacerbació de malalties cròniques de l’estómac i el cor. Llavors, quina quantitat de cafè podeu prendre al dia sense perjudicar la vostra salut?

Estàndard d'or: tres tasses de cafè al dia

En el curs de la investigació, quantes tasses de cafè es pot prendre al dia sense perjudicar la salut, es va trobar que el nombre òptim és de 3. Són 3 tasses de beguda que us permeten revigorar i no sentir-vos esgotats. Suposant que hi hagi uns 250 ml a cada tassa, es recomana beure no més de 750 ml.

És important saber qui contribueix a la cafeïna a l’eliminació de líquids del cos. Per a algú, per exemple, les persones que pateixen edema, això és un efecte positiu. Tanmateix, en general, l’eliminació de líquids afecta greument el cos: després de prendre 1-2 tasses, el subministrament de cèl·lules amb els elements necessaris disminueix immediatament.

Per això, després d’un vigor a curt termini, la fatiga s’instal·la tan bruscament. El cos simplement no té prou recursos per recuperar-se.

Per fer que les 3 tasses al dia siguin realment beneficioses, els autèntics professionals del cafè recomanen beure immediatament 200-250 ml d’aigua pura. Els visitants més freqüents dels restaurants poden haver notat que gairebé sempre en grans establiments es serveix un got d’aigua juntament amb cafè natural.

Nombre i hora acceptables de cites

Quantes vegades al dia es pot prendre cafè sense perjudicar la salut? Com ja es va saber, la quantitat òptima de beguda és de 3 tasses o 750 ml.

No obstant això, si beu un volum d’aquest tipus d’una sola vegada, les persones sanes poden sobreexcitar-se i estar nervioses i les persones amb malalties cardiovasculars experimentaran molèsties greus. La cafeïna s’ha de consumir amb moderació, gradualment.

Interessant! Els millors millors productes de pèrdua de pes

El millor és dividir les 3 tasses de cafè indicades en 3 dosis. Els experts recomanen prendre una beguda de cafè de la següent manera:

1. La primera recepció és poc després de despertar-se. La primera tassa us ajudarà a despertar, a sintonitzar per treballar. Es recomana beure-la de 7 a 10 del matí.
2. La segona cita és de 3 hores després de la primera. Per als més matiners, serà de 9-10 h. Aquells que prenen cafè per primera vegada només a les 10 hores haurien de consumir la segona tassa al voltant de les 13 hores. Per cert, segons la investigació de científics, la capacitat de treball mínima recau en la pausa per dinar (de 12 a 14 hores). Potser és durant aquest període que hauríeu de beure la vostra segona tassa.
3. No cal beure la tercera tassa, però si es requereix el màxim vigor a la feina o a l’escola, el millor és posar l’últim àpat entre 15 i 18 hores. No es recomana prendre cafè després de les 6 de la tarda. Pot causar problemes de son, especialment en persones majors de 35 anys.

Restricció per a dones embarassades

Ja hem descobert quina quantitat de cafè es pot prendre al dia sense perjudicar la salut d'un home o d'una dona adulta en una situació normal. Les recomanacions anteriors són vàlides per a persones majors de 18 anys sense complicacions sanitàries. No obstant això, per a les noies en posició, les restriccions canvien.

El millor és no consumir cafeïna durant l’embaràs. Condueix a una disminució de l’absorció de ferro i calci, cosa que és perjudicial per a l’estat del fetus. El mateix es pot dir del període de lactància: durant la lactància, s’ha de descartar la beguda.

Límit per a nens

No es recomana que els menors de 12 anys prenguin cafè. La beguda tendeix a reduir l’absorció de calci, de manera que pot provocar un creixement retardat i una major fragilitat òssia. Tanmateix, de vegades la cafeïna és simplement necessària: per exemple, abans d’un viatge esportiu important, el control a la primera lliçó.

Els experts permeten als nens de 12 a 16 anys beure una tassa al dia. No superi la marca de 250 ml. És millor donar cafè natural, mòlt amb les seves pròpies mans i preparat en una cafetera. El soluble conté massa substàncies nocives.

Els nens de 16 a 18 anys poden augmentar el límit a 2 tasses de cafè. A partir dels 18 anys, les restriccions s’eliminen, tot i que per a aquells que encara creixen en aquest moment, poden persistir fins a 20 anys.

Interessant! És hematogen útil per a nens i adults

Soluble o natural?

Beure 3 tasses de cafè al dia només es permet si és una beguda mòlt natural. Però la substància soluble és més nociva, conté més cafeïna i pràcticament no hi ha substàncies útils.

Quantes tasses de cafè instantani es poden prendre al dia? Millor no més de 1. Per exemple, beure 1 beguda instantània a la feina i, al matí i al vespre, una beguda natural d'una cafetera de casa.

Vigileu la ingesta de cafeïna perquè el vostre amor pel cafè no es converteixi en una addicció. Subjecte a restriccions, la beguda només es beneficiarà.