Com alleujar la tensió nerviosa

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-15 15:30

Pot sentir-se espremut com una llimona i completament privat de força o, al contrari, estar tens com una corda i, com si esperés el moment adequat per trencar-se, la tensió nerviosa de tothom es manifesta de maneres diferents, però cadascun de nosaltres sap molt bé que és tal. Ansietat creixent, apatia, manca de voluntat per fer res, irritabilitat augmentada, són alguns dels símptomes de la tensió nerviosa que no es poden ignorar, tret que es vulgui patir un munt de malalties, des d’un refredat banal fins a alguna cosa més terrible i greu.

Les persones que us envolten us pregunten què us passa, per què semblava que els parpelleigs dels vostres ulls s’apagaven i només somreieu a la força sense saber què respondre. "De fet, què passa amb mi?" - Se sorprèn, se sent devastat. A primera vista, sembla que no va passar res que pogués inquietar els gerros, però si hi penses, apareixen immediatament imatges al teu cap: aquí passes dues hores cada dia a casa, aquí el cap de tant en tant pregunta que aneu a treballar el cap de setmana i no us ho pugueu negar, el nen porta de l’escola una deuce rere l’altra, el marit va deixar d’ajudar completament amb les tasques domèstiques i vau assumir totes les responsabilitats a les fràgils espatlles. No és estrany que el sistema nerviós funcioni com un mecanisme de defensa, ha de protegir-se dels estímuls interns i externs, per tant, de totes les maneres possibles, deixa clar: "Estàs fent alguna cosa malament, atura't, pren un descans". Si no escolteu el vostre cos a temps, podreu pagar un preu molt alt: l'atenció distreta i l'ansietat es convertiran en estrès, depressió perllongada, insomni, problemes del sistema cardiovascular i alteracions hormonals. No només perds l’interès per la vida, treballes fins al límit de les teves capacitats, sinó que tampoc no et veus el millor cap a l’exterior: la pell es torna apagada, apareix una ombra sota els ulls i, per ser sincer, els mateixos ulls semblen vidriós, apagat.

Creiem que enteneu que heu de tenir molta cura amb la tensió nerviosa. És més fàcil prevenir que curar, però descobrirem com fer les dues coses.

Com prevenir la tensió nerviosa

1. Negoci - temps, descans - temps. Volem dir només una cosa: no es pot treballar pel desgast i, al mateix temps, no descansar en absolut. En primer lloc, el vostre treball no serà tan productiu i, en segon lloc, un matí "preciós" us despertareu sabent que ni tan sols podeu treure el cap del coixí. El cos començarà a protegir-se de l’excés de treball, amb l’esperança que de sobte emmalalteixi, es concedeixi una baixa per malaltia i, finalment, es dormi prou. Per tant, no menystingueu la importància de la relaxació o l’esbarjo actiu, pot fer meravelles i prevenir les crisis nervioses més greus.

Al principi, us complau veure l’agraïment als altres, però després les seves peticions seran cada vegada més grans.

2. Cadascun - segons les seves funcions. Per descomptat, és fantàstic si sou un expert de tots els oficis i esteu preparats en qualsevol moment per substituir una companya o per fer part del seu treball, però amb aquest comportament arrisqueu d’una vegada per totes a posar-vos al coll a tothom que no sigui avers. a escalar-la. Al principi, us complau veure l’agraïment als ulls dels altres, però després les seves peticions seran cada vegada més grans i ja no podreu fer front a dues càrregues al mateix temps: el desig de ser bo i el s’ha de “ruixar” sobre diverses coses alhora. Per tant, no oblideu que cada persona del vostre entorn compleix els seus deures i deixeu que tot quedi així: no carregueu més sobre les fràgils espatlles del que pugueu aixecar.

3. No demaneu massa. I ni de mi, ni dels altres. No hauríeu d’exigir als altres que visquessin segons les vostres regles i, tot seguit, preguntar-vos sincerament: per què la vostra amiga no va fer el que vau ordenar, sinó com va creure que era correcte? El mateix s'aplica als requisits per a un mateix. Per descomptat, s’esforça per la perfecció en tot: a la feina i a la neteja, i en relació amb el seu estimat home, però cap persona normal és capaç d’esprémer en 24 hores el que es necessita durant almenys tres dies. Per tant, relaxeu-vos: el vostre tall de cabell no us escaparà enlloc i un sopar romàntic amb el vostre marit es pot ajornar a un cap de setmana.

Com alleujar la tensió nerviosa

Si creieu que el cervell s’apaga gradualment, haureu de prendre immediatament mesures que us ajudin a alleujar la tensió nerviosa i que us tornin a convertir en una persona amb un parpelleig als ulls.

1. Preneu-vos un bany. Si us trobeu en un estat d’impotència total a casa, ompliu el bany amb aigua tèbia, afegiu olis aromàtics, decoccions d’herbes, sal marina i engegueu una música agradable. Intenteu desconnectar del món exterior només gaudint d’un moment de relaxació completa. Creieu-me, d’aquí a mitja hora, alguns problemes us semblaran meravelles i vosaltres mateixos us calmareu.

Intenteu desconnectar del món exterior, gaudint d’un moment de relaxació completa.

2. Preneu-vos un dia lliure. Quan no hi ha problemes urgents a la feina, es pot permetre el luxe de prendre un parell de dies de descans, fins i tot a mitjan setmana. Aquestes poden ser unes vacances a costa seva o un acord verbal amb el cap (alguns directius són fidels a les sol·licituds dels empleats d’estirar-se un parell de dies a casa a causa d’una mala salut). Dediqueu aquest temps al vostre avantatge, sense necessitat de fer una neteja general ni iniciar un rentat i planxa sense fi. És millor llegir un llibre interessant, veure una bona pel·lícula amable, podeu convidar un amic a visitar-lo i explicar-li el vostre estat; de vegades és important expressar un problema per fer un pas cap a la solució.

Diverteix-te. No us tanqueu quan sembla que no voleu fer absolutament res. Al contrari, baixeu del sofà i aneu al cinema, a les bitlles o als cafès amb els amics. Riu, diverteix-te, deixa sortir les teves emocions. Per cert, en un cafè, permeteu-vos el pastís més deliciós: no perjudicarà la vostra figura, però augmentarà el vostre estat d’ànim.