Propietats útils de l'alvocat per al cos, com utilitzar-lo

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

Ara, independentment del recurs d’informació que obriu, ja sigui un diari, una revista, un llibre, un televisor o una pàgina a Internet, definitivament podeu trobar un article que digui sobre les propietats beneficioses de l’alvocat per al cos i com utilitzar-lo. Ni una sola dieta ni cap màscara facial, ni tan sols la crema de mans, és completa sense la presència d’alvocats en la seva composició. Però, a més de propietats útils, hi ha contraindicacions per al seu ús, de manera que cal utilitzar-lo amb precaució.

Composició

La seva composició (per cada 100 g de producte) pot explicar plenament les propietats beneficioses de l’alvocat:

• sodi: 7 mg;
• potassi - 480 mg;
• calci - 12 mg;
• ferro - 0,55 mg;
• magnesi - 29 mg;
• fòsfor: 52 mg;
• seleni - 0,4 mg;
• vitamines del grup B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamina C;
• àcid fòlic.

La polpa de la fruita és rica en substàncies bioactives útils i àcid oleic. L’avantatge de l’alvocat és que conté més de 20 vitamines i minerals valuosos que el cos humà necessita.

Contingut calòric

La majoria de metges i nutricionistes anuncien alvocats pels seus beneficis per a la salut. Però la fruita conté més d’un 30% de greix, cosa que significa que té un alt contingut calòric. Molta gent es pregunta quantes calories hi ha en un alvocat. Si compteu amb 100 g, el producte conté 290 calories.

El contingut calòric de l’alvocat contribueix al contingut que conté:

• greix - 4, 5 g;
• hidrats de carboni: 3 g;
• proteïnes - 1 g

Gràcies a les proteïnes i als hidrats de carboni, s’han d’afegir 28 calories addicionals al valor nutricional total del producte. La resposta a la pregunta de quantes calories hi ha en un alvocat és de 318 quilocalories.

Cal tenir en compte que no hi ha colesterol en la seva composició, de manera que els beneficis de l’alvocat es fan evidents. Els greixos que s’hi contenen poden anomenar-se legítimament “segurs”, ja que són poliinsaturats. Tot i això, heu de saber utilitzar-lo.

Funcions beneficioses

Els avantatges per a la salut dels alvocats són infinits. Hauríeu de saber utilitzar-lo, en quina quantitat, per no fer-vos mal a vosaltres mateixos, ja que, a més dels beneficis, els alvocats també poden causar mal.

Llista de propietats beneficioses de la fruita:

• Té un efecte beneficiós sobre el treball del sistema cardiovascular. Gràcies a la presència de potassi, el treball del cor queda ininterromput. Si incloeu a la dieta diària "curiositat a l'estranger", es reduirà el risc d'infart, ictus i altres malalties del cor.
• L’alvocat és l’enemic del colesterol. La presència d’àcid oleic a la fruita té un efecte beneficiós en l’eliminació del colesterol “dolent” del cos, evitant la formació de plaques i netejant la sang de substàncies nocives.

Normalitza la pressió arterial. El seu ús regular ajudarà a recuperar la pressió arterial alta a la normalitat i oblidar-se de la hipertensió per sempre

Prevenció del càncer. L’àcid fòlic impedeix el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes

Enforteix el sistema immunitari del cos. El contingut de tot un complex de substàncies vitamíniques i la presència de glutatió ajuden a protegir el cos de bacteris nocius, microbis patògens i virus

• Diürètic. L’estructura oliosa del fetus té un efecte lleu sobre el sistema genitourinari, ja que elimina l’excés de líquid del cos d’una manera natural, ajuda a desfer-se de l’edema i la urolitiasi en la fase inicial.
• Alenteix l’envelliment de la pell. A causa de la gran quantitat de vitamina E i àcids grassos, els alvocats poden frenar els canvis relacionats amb l'edat a nivell cel·lular, tenir un efecte regenerador, subministrant oxigen a la pell.

• Té un efecte beneficiós sobre el tracte gastrointestinal. La fibra dietètica i la presència de greixos a la composició permeten desfer-se del restrenyiment, netejant suaument el cos i establint un metabolisme correcte i ininterromput al cos.
• Enforteix el teixit ossi. Preserva la integritat i la salut de les dents i el teixit ossi durant molts anys gràcies a la dosi de "cal" de calci i fòsfor en el fetus.

Antioxidant natural. Ajuda a animar-se, a eliminar la somnolència, el nerviosisme, elimina l’estrès i cura la depressió

La llista de propietats beneficioses de l’alvocat per al cos pot continuar per sempre, però abans de saber-ne fer servir, també hauríeu de llegir la llista de contraindicacions.

Contraindicacions

Qualsevol cosa que es pugui dir, la majoria de productes, especialment "a l'estranger", tenen certes contraindicacions. Però si és possible menjar alvocat o no, depèn de les característiques del cos i de l’absència de diverses malalties. Llista de contraindicacions per menjar alvocats:

• intolerància als cítrics;
• una reacció al·lèrgica al làtex;
• femtes soltes, diarrea;
• intolerància individual.

És important menjar alvocats amb moderació, sense fer-ne un ús excessiu; en cas contrari, una gran quantitat de greix pot provocar una sobresaturació del cos. Com a resultat, poden aparèixer trastorns gastrointestinals o reaccions al·lèrgiques.

Com menjar un alvocat bé

Molta gent es pregunta si es pot menjar alvocat fresc i com consumir-lo. Els experts no recomanen el tractament tèrmic i aconsellen menjar alvocats frescos, afegir-los a les amanides o menjar amb una cullera, eliminar els pous.

Interessant! Propietats útils de l'alfàbrega i contraindicacions

Per cert, molts creuen que es pot plantar una llavor d'alvocat i que se'n pot cultivar una planta ornamental, però de fet no té propietats menys beneficioses per al cos i aquesta part del fruit es pot consumir de la mateixa manera que fruit en si. Per fer-ho, heu de dividir la femella per la meitat, treure’n el contingut i triturar-la amb una batedora i afegir-la al menjar.

L’alvocat és una gran font de vitamines, minerals i nutrients. El seu ús beneficiarà a tothom. L’únic que no s’ha d’oblidar són les contraindicacions.