Beneficis per a la salut i danys dels albercocs

2024 Autora: James Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:03

En plena temporada, els albercocs són molt importants per parlar dels seus beneficis i calories. Els albercocs sucosos, brillants i perfumats van aparèixer al territori d’Europa amb la mà lleugera del gran conqueridor Alexandre el Gran. Va ser ell qui va portar 3000 plàntules d’Armènia a l’Hèl·lades, des d’on es va estendre el fruit del sol per tot el continent.

Els beneficis per a la salut de l’albercoc són innegables. El dany és mínim si es té en compte un nombre reduït de contraindicacions. A més, el baix contingut calòric dels albercocs permet classificar-los com a fruita dietètica que s’ha inclòs amb èxit en molts programes de pèrdua de pes.

Composició

Els beneficis per a la salut dels albercocs es deuen al seu ric contingut en vitamines, minerals, tanins, fibra dietètica i àcids:

• vitamina A normalitza la funció visual, prevé malalties infeccioses del sistema digestiu i genitourinari. Té un pronunciat efecte antitumoral i immunostimulant;
• Vitamines del grup B. són responsables de la resistència a l’estrès, normalitzen l’estat psicoemocional, participen en la síntesi de l’hemoglobina. Efecte beneficiós sobre la pell, les ungles, els cabells;
• vitamina C millora els mecanismes protectors de la immunitat, garanteix una hematopoiesi normal i l’absorció del ferro. Assegura un funcionament adequat del sistema immunitari, l'estat normal dels vasos sanguinis i del cartílag, protegeix dels efectes nocius dels radicals lliures;
• vitamina E restaura les funcions dels sistemes reproductor, endocrí, nerviós i cardiovascular. Té un fort efecte antioxidant, estimula la producció de col·lagen i elastina naturals, és responsable de l’equilibri hormonal;
• vitamina H inicia el processament de la glucosa, regula la concentració de sucre, alleuja l’insomni, la irritabilitat i l’augment del nerviosisme. Proporciona la bellesa de la pell, els cabells, les ungles, participa en la síntesi de l’hemoglobina;
• vitamina PP normalitza l’activitat del sistema nerviós i del tracte gastrointestinal, prevé la trombosi i la hipertensió. Responsable de la producció d’hormones sexuals femenines i masculines, insulina, tiroxina, cortisol;
• potassi elimina toxines i toxines, coordina l’activitat cardíaca, augmenta l’aportació d’oxigen al cervell;
• fòsfor augmenta la capacitat de treball i l’activitat cerebral, restaura les funcions del cor i els ronyons;
• iode regula el metabolisme, estimula les funcions de les cèl·lules del sistema immunitari, destrueix tots els virus i bacteris inestables de la sang. Restaura l’energia gastada durant el dia, té un efecte calmant i relaxant, augmenta l’eficiència;
• ferro participa en la formació d’hemoglobina, enforteix el sistema immunitari, regula la glàndula tiroide;
• magnesi estabilitza la concentració de sucre a la sang, enforteix les dents i els ossos, elimina les toxines;
• sodi dilata els vasos sanguinis, activa els enzims digestius, facilita l’accés de la glucosa a les cèl·lules;
• fibra alimentària normalitzar la funció intestinal, millorar la microflora, ajudar a controlar la gana. Reduir la concentració de sucre i colesterol a la sang;
• inulina elimina els radionúclids i els metalls pesants, estimula el creixement del teixit ossi, augmenta la seva densitat, millora la funció hepàtica, enforteix el sistema immunitari;
• midó accelera els processos metabòlics, millora la digestió, manté els nivells d’energia normals. Protegeix contra els tumors malignes del còlon, bloqueja l’absorció de toxines a l’intestí;
• tanins destrueix els bacteris nocius, atura la inflamació, elimina els compostos tòxics i les sals de metalls pesants. Reforçar les parets dels vasos sanguinis, alleujar l’edema, accelerar la curació de les membranes mucoses.

A més, els albercocs contenen àcids tartàric, màlic i cítric. Eliminen compostos nocius, toxines, eliminen l’excés de sals. Tenen un efecte positiu sobre les funcions de la digestió, milloren la visió, cremen hidrats de carboni i eviten l’aparició de tumors malignes.

Què més és l’ús de l’albercoc?

La gran quantitat de nutrients fa que els albercocs siguin una de les fruites més saludables del món. Tot i això, per evitar possibles danys a l’organisme, és aconsellable consumir no més de 4-6 fruites al dia. Si els incloeu a la vostra dieta diària, els albercocs milloraran el funcionament de molts òrgans i sistemes.

Les fruites són capaces de:

• augmentar el nivell d’hemoglobina, normalitzar la composició sanguínia;
• prevenir malalties de la tiroide;
• restaurar les funcions del sistema cardiovascular, reduir suaument la pressió arterial alta, prevenir malalties del cor;
• reduir la concentració de colesterol, aturar la deposició de plaques a les parets vasculars;
• millorar la visió;
• normalitzar la digestió, desfer-se del restrenyiment crònic, restaurar la microflora beneficiosa als intestins;
• eliminar compostos tòxics i escòries;
• millorar les funcions del pàncrees, fetge, vesícula biliar, ronyons;
• prevenir l’aparició de neoplàsies malignes;
• accelerar la descàrrega de l’esput amb una tos seca;
• millorar la memòria, la concentració, el rendiment mental;
• per millorar les funcions del sistema immunitari i nerviós.

N’hi ha prou amb menjar 1-2 fruites al dia per prevenir la deficiència de vitamines, enfortir el cor, la immunitat, augmentar l’activitat cerebral i estabilitzar el sistema nerviós.

Si teniu problemes amb quilos de més, una fruita sana serà el vostre primer ajudant. El contingut calòric dels albercocs és de només 44 kcal per cada 100 grams de producte.

Contraindicacions albercoc

Malauradament, no hi ha fruits perfectes i l’albercoc pot aportar beneficis a la salut no només, sinó també perjudicis. Per evitar que això passi, assegureu-vos que no tingueu contraindicacions per a l’ús de fruites sucoses:

• diabetis;
• augment de l’acidesa de l’estómac;
• gastritis;
• Estómac "feble" (hi ha una alta probabilitat de diarrea, que conduirà a la deshidratació);
• hepatitis i mal funcionament de la glàndula tiroide;
• intolerància individual.

Si les dents són massa sensibles, assegureu-vos de rentar-les després de menjar albercocs. En cas contrari, els propers dies no aportaran les sensacions més agradables.

Si s’abusa de la fruita, poden aparèixer diarrees, marejos, palpitacions del cor i una disminució de la pressió arterial.

Dieta d'albercoc

Com recordeu, el contingut calòric dels albercocs és de només 44 kcal per cada 100 grams de producte. Això el converteix en un dels principals fruits de pèrdua de pes. Podeu organitzar un dejuni d’albercoc 1 vegada en 2 setmanes i seure en una dieta única de 3 dies (1 vegada en 2-3 mesos). Una opció més suau, però no menys efectiva, és una dieta setmanal d’albercoc amb la inclusió de productes lactis.

Perquè els albercocs no perjudiquin, però aportin el màxim benefici per a la vostra salut, és recomanable consultar un especialista per elaborar una dieta. En general, el producte no només contribueix a una pèrdua de pes gradual, sinó que també té un efecte beneficiós per a tot el cos:

• elimina les toxines i les toxines que impedeixen eliminar els quilos de més;
• normalitza l’aparell digestiu i els ronyons, restaura la concentració de bacteris beneficiosos a l’intestí;
• accelera el metabolisme;
• té un efecte laxant suau;
• ajuda a controlar la gana i a reduir les porcions d’aliments consumits.

És molt important que la fruita del sol millori l’estat d’ànim i el to. Per tant, sobreviureu fàcilment a la dieta. El més important és no triar fruites massa suaus i massa madures per al consum. En aquests albercocs, el contingut calòric pot ser lleugerament superior.

En un dia, podreu perdre aproximadament 1 quilogram. Però hauríeu d'abandonar la dieta gradualment. Després, haureu de menjar exclusivament amanides i brou lleuger durant almenys 1 dia.

L’albercoc és una fruita increïble que té enormes beneficis per a la salut. Però també hi ha algun mal al cos. Per evitar efectes secundaris greus, no haureu de superar la taxa diària (4-6 peces al dia) i excloure també les contraindicacions. Si seguiu la mesura, les fruites sucoses restauraran el funcionament del sistema immunitari, nerviós, digestiu i cardiovascular. A més, el baix contingut calòric dels albercocs eliminarà alguns quilos de més.